2012-08-29

Kämpar på

Börjar jobbat efter ett uppehåll och märker genast att det krävs mer att hålla rutinerna. Fixa lunchlåda och mellis. Blir hungriga för att jag är mer igång. Hoppas att detta ska märkas på kläderna att jag äter mindre och rör mig mer. Nu kommer sista frestelserna för ett tag. Det blir födelsedagsfirande i morgon för dottern som fyller år. Sedan ska jag inte fuska något mer innan jul (Tror inte på det själv men...).

2012-08-26

Citronvatten

När jag kämpar mot sötsuget har jag märkt att för mig funkar det att dricka vatten med citron i. Det tar bort suget helt. Bra när man trappar ner kolhydratintaget och ska tillbaka till välmåendet igen. Igår blev det grillade kalkonkorvar till lunch med sallad och dressing till samt 1/2 grillad majskolv. Middag blev grillad lax med sallad och soyabönor och en limedressing till. Dessutom en choklad och hallonmousse som var ljuvlig. Allt LCHF utan majsen då.... Idag har jag besökt gymmet. En trevande start för att se om det funkar med rumpan, ischasnerven har bråkat med mig i en månad nu. Men nu känns den bara och smärtar inte längre. >Det blev bara 15 min på indoorwalkingen och lite axelövningar i gymmet. Lugnt och sansat. I morgon får vi se om det var ett bra eller dåligt beslut att träna:) Njut av söndagen och håll de mål du har satt upp!

2012-08-25

Utekväll med tapas

Hade en trevlig tjejkväll igår, vilket var länge sedan minsann. Känner mig stolt av matvalet. Det blev Tapas och då kan man ju verkligen välja. Jag åt oliver, musslor, lamkotlett och chevré inrullad i serranoskinka. Super gott och mättande! Till det massa rosé vin....... Men maten var bra! Hepp! Nu siktar jag in mig på en hälsosam helg med god mat hemma med familjen och massa plugg.

2012-08-24

Tappar lite lusten att vara här....

Känner att det är så mycket trist i bloggvärlden. Framförallt den som ska handla om hälsa. Alla vet bäst och den som tycker något annat kastar man ägg på. Funderar själv på alla dessa kostrådgivare som poppat upp. Många tycker olika och rekommenderar olika. En del verkar inte själva riktigt veta vad som fungerar eller inte. För min del försöker jag hitta en väg som känns bra för mig. Jag följer Ulrika Davidssons böcker. Hon har kollat detta med blodgrupper och jag tror att det är just det som de med Ketonmätning nu kommer att komma fram till. Vilka ämnen som fungerar bättre än andra för olika individer. Detta är ju redan liksom gjort av en amerikan vid namn Peter Adamo (eller liknande. ) Att man går upp om man dricker alkohol och äter kakor (avsett hur de är gjorda) känns inte som någonting konstigt. Likaså att man går upp i vikt om man äter mer mat än man behöver. Det vet i allafall jag efter alla mina år av bantning. Jag försöker fokusera och hålla planen med bra mat och endast rött vin en gång i veckan samt dessert 1 g/veckan. Har hamnat i kakburken och kämpat mig upp ur den...... Det gäller att hamna rätt för innan dess lever man farligt;) Ha en underbar helg!

2012-08-17

Ändrat tankesätt

Jag trodde väl aldrig att jag inte skulle vilja ha chokladbollar, cupcakes, mazariner, kanelbullar etc som säljs på caféerna. Men igår när jag var och fikade med en väninna så blev det bara en kaffe. I mitt huvud snackade sockerdjävulen och sa- passa på nu och ät ngt gott du har ju ändå fuskat den sista tiden. Lite till spelar ingen roll! Den du fikar med vet inte att du inte äter kolhydrater så du behöver inte visa dig duktig. Kom igen nu!!!! Men, jag tittade på bakverken och KÄNDE jag vill faktiskt inte ha något av det där. KÄndes konstigt men väldigt befriande. Ha en fin fredag!

2012-08-16

Det rullar på....

Ibland går det lätt att hoppa in i det rätta spåret. Så känns det just nu. Jag gör ingen stor grej av det. Väljer just nu bara rätt mat och dryck. Äter när jag är hungrig helt enkelt. Ibland kan det vara just det rätta:)

2012-08-15

Vardagsrutiner

Tillbaka till vardagen betyder hälsosam frukost som jag mår bra av. Lagom mängd mat som jag mår bra av. Träning som gör att jag fyller på med energi. Sömn i rätt dos och på rätt tid av dygnet som gör att känner mig pigg. Igår blev det 1 ägg, grön drink och kaffe till frukost. Lunchen blev tre kokta kalla ägg tillsammans med cremefraicheröra från en grillmiddag tidigare i veckan. Fika med en bit LCHF tårtbit (kylen måste tömmas innan jag kan vara riktigt sund). Till middag kokade jag broccoli och åt med ostsås från pastamiddagen och några skivor kalkonskinka. Familjen fick pasta till. Smidigt alternativ till mig. Till lunch har jag redan kokat 3 extra ägg som blir repris från igå och ikväll tror jag det blir köttfärsås och broccoli. Tömmer kylskåp och frys på rester. Så skönt att slippa laga mat på ett par dagar efter att ha haft gäster i 4 dagar. Muskelsträckningen är bättre men inte bra så därför uteblir träning. Ska dock försöka dra mig till gymmet och köra överkropp. Idag skiner solen så jag ska njuta av sommaren sista strålar.

2012-08-14

Pausat från striktheten

Jag har haft besök sedan i lördags. Goda vänner, bästa vänner som delar matintresset. Vi ses inte så ofta och då vill jag bjuda på mina favoriter. Dessutom blev det ett gäng ungdomar och de är inte lika glada för LCHF stuket rakt av. Det blev hemgjord pasta med underbara såser. Första gången på år som jag åt pasta. På natten drömde jag att jag ströps av spagetti, och magen den värkte och värkte. Jag fick knappt en blund. För stor mängd mat är inte heller bra. Först massa kräftor och sedan chokladtårta på det (LCHF) ledde till nästa vakna natt. Så nu ska jag försöka minnas att allra bäst, piggast och gladast är jag när jag äter enligt min plan och till planen ska jag återgå nu. Första målet är 84 kg till september och 74 till jul! Nu gäller det att ligga i för att lyckas och denna gång så ska jag ju lyckas!.

2012-08-08

På väg.

Igår gick det verkligen bra min vanliga frukost med 1 kokt ägg, 1 grön drink, 1 glas vatten, 1 kopp kaffe. Inget förmiddagsfika!!!! Lunch blev gårdagens tomatsoppa med feta ost. Kaffe endast!!!!! Mellanmål min gröna drink. Middag: sallad, rökt lax och laxknyten med räkröra i. Endast en espresso efter!!!! Vatten som måltidsdryck (men jag saknade ett glas torrt gott vitt vin) Te och 1/2 dl jordnötter. Stort steg framåt. YES!!! Idag har det blivit frukost (se ovan) lunchdate på stan vilket alltid i svårt när man just börjat vara duktig igen. Blev en underbar soppa med stenugnsbakat bröd till. Espresso på det. Fika med en 1/2 mazarin..... skäms på mig det var verkligen onödigt och inte värt det. Vanans makt är stor! Mellanmål min gröna drink för att hålla suget i schak. Ett misstag betyder ju inte att allt behöver bli fel idag. Middagen som planeras är supergod räksallad från Skanörs Rögeri med sallad, citron och kokt ägg till det. Stor kopp te framför tv:n men ska försöka att skippa nötterna med tanke på mazarinen som slank ner. Jag kan fortfarande inte träna pga av en muskelsträckning och det hjälper verkligen inte till. Men jag kämpar, det gör jag verkligen!

2012-08-07

Kriget mot sockret!

Åh vad sötsugen jag är. Igår var det en svår kamp hela dagen. Jag klarade mig genom att se till att jag var mätt och nöjd. God mat och belåten mage är steg ett i krigsföringen mot sockerfienden. Grön drink, citronvatten, 1 kokt ägg, 1 kopp svart kaffe. Espresso och bananmuffins (LCHF) Tomatsoppa med fetaost topping och vatten att dricka. Espresso med 99% ckokladbit efter maten. Gröndrink. Räksmörgås på en skiva surdegsbröd (ej bra...) med kokt ägg och majonäs. Vatten att dricka (första alkoholfria dagen på 2 veckor!) Espresso med 99% chokladbit efter maten. Te utan mjölk (förstås) och 1 dl blandade nötter rostade med olivolija, havssalt och chili. Gott!! En tuff dag med ett OK resultat. >Förmiddags mellanmålet måste bort. Idag blir det bara kaffe!!! Chokladbitarna ska bort och nötterna på kvällen bör också utgå för att få viktminskning. Jag brukar börja liberalt när jag kör in på banan igen. Det funkar bäst att plocka bort någon sak per dag. Sedan när suget försvunnit så finns inte behovet längre. Så dessa dessa fyra dagar till helge
n har ett mål. Få bort sockerbehovet.

2012-08-06

När det blir fel.....

Denna sommar har jag haft som mål att gå ner 2 kilo till september börjar. Alltså har jag en månad på mig. Det började med en superdiet med en underbar viktminskning på -4 kg innan midsommar. Sedan varit strikt mellan mina resor där jag gjort kloka val. De sista två veckorna har jag varit hemma och haft semester. Samtidigt fått en sträckning som satt stopp för träning. Jag har till 99% ätit godkända LCHF livsmedel men jag har druckit vin dagligen (oops, ätit mörk choklad dagligen till mina espressos och ätit för mycket. Jag har inte vägt mig men magen putar så jag veeet att detta inte är bra. Det går bra att överäta och gå upp i vikt på LCHF om man äter för mycket av det som bara ska vara guldkant på tillvaron. Nu gäller det att strikta till det igen. Fem kloka dagar följer, till att börja med, sedan blir det fest i helgen. Nu gäller det att lyckas styra upp matvanorna till bra igen. Jag berättar dagligen hur det gått. KRAM

LinkWithin

Blog Widget by LinkWithin