2012-02-29

Energi!

Dag 5 på dieten. Jag är full av energi. Tränade ett tufft Body Pumppass idag. Höjde vikter på bröst, biceps, rygg. Klarade alla armhävningar och gjorde plankan på fötter första gången detta år.

Dagens mat:

2 ägg med majo, citronvatten och kaffe
spenatsoppa, feta ost och keso
grön drink
kokt torskrygg, smör och citronsås samt grönsallad, citronvatten och espresso
grön drink
grönt te.

Lite hungrig men mår bra:)


Så visst kan man träna utan kolhydrater i kroppen!!!!

2012-02-28

Indoor Walking

Vår i luften, fågelkvitter, härligt Indoor Walkingpass och massor av energi idag!

Konstigt idag är det endast 900 KCAL som står på matschemat och jag mår super good:)

Dag 4 = avklarad!!

2012-02-27

Jag tuffar på!

Dag 3 är snart över. Ja det är tufft att följa denna diet. Jag saknar massor av smaker och mat. Men har bestämt mig för att göra denna så då gör jag det.

I dag blev det ett pass Body Balance = skön avkoppling!

Frukost: keso med bär
Lunch: omelett och sallad
mellis: grön shake
Middag: torskrygg och sallad med grapefukt

Kaffe, te och vatten.

Nu ska jag landa i TV soffan en stund!

2012-02-26

Dag 1

Första dagen med superdieten gick bra. Men jag förstår varför Ulrika sa "att det är en tuff diet". Så mycket hunger kommer den inte att innebära då det är meningen att man ska vara mätt. Däremot blir det lite samklöst och tråkigt när såsen saknas ochtillbehören är få. Jag tycker också i allmänhet att när man ska följa en matplan strikt så är det alltid en psykisk påfrestning att man inte själv får välja. Dåblir man alltid ursugen på allt annat som inte finns med på listan.

Frukosten i dag var mager 1 garpefrukt (utan sötningsmedel), 1 glas citronvatten och 1 kopp kaffe. Så ser det ut varannan dag. det innebär att det är 6 frukostar liksom denna och nu är det endast fem grapefrukostar kvar;)

Snart blir det biff till lunch med citronmarinerad broccoli och i kväll blir det sallad med parmaskinka och dessert va yougurt och pumpa frön. Låter gott tycker jag!

Solskenspromenader bjuder denna sköna söndag på.

Ut och njut!

Kram!

2012-02-25

Hur har detta gått till?

Jag började för 7 veckor sedan att följa Ulrika Davidssons Kickstart i hennes senaste bok. Jag har följt den slaviskt. Jag har gjort ett avbrott vid två helger och då druckit vin och ätit utanför programmet men i den mån det gått hållt mig till tillåtna livsmedel. Den största förändringen mot tidigare är att jag minskat mjölkprodukterna till ett minimal och ökat de gröna grönsakerna maximalt. Dagens invägnning visade på ett totalt minus på - 7,3 kg. Det är helt ofattbart!!!!!

I dag har jag börjat med 14 dagars "Superdiet". Ulrika publicerade den i Aftonbladet i januari. Det är en "diet" inte en livstil utan till för att öka ämnesomsättningen. Eftersom jag är så taggad just nu tyckte hon att jag skulle köra på med den. Det är minimalt med kolhydrater och lägre antal kalorier. Varannan dag äter man mer och varannan dag mindre.

Idag har den bestått av 2 ägg med majo till frukost och ett glas citron vatten
Lunch var sill med 2 kokta ägg.
Middag bjuder på 250 gram biff som jag valde att äta som fondue tillsammans med grönsallad med olivolja och citron. Vatten i vinglaset blir det till mig. Kan ju lyxa till med bubbelvatten:)

Njut av lördagskvällen och kom ihåg "Never give it up"

2012-02-24

Planering är A & O!



I den här fina almanackan ska jag planera min viktnedgång. I morgon står det att jag ska börja med min superdiet t.e.x. :)
Så då är det bara att göra det eller hur?!

2012-02-21

Nya tankar

Jag har bestämt mig att lyckas. Jag har bestämt mig att inget ska få komma emellan denna gången.
Min första plan var att skapa motivation och det gjorde jag genom Ulrika Davidssons bok Gå ner i vikt med LCHF. Det har givit mig ca 4,5 kg vikt nedgång på ca 5 veckor. (missade vägningen i lördags). Mer energi och styrka som gjort att jag har kunnat börja träna ign efter ett långt uppehåll pga av envisa förkylningar.
Plan 2 var att skaffa en coach att fråga när jag tappar siktet på målet. I söndags träffade jag Ulrika och hade tt mycket givande möte som gjorde att jag gick därifrån med en stor portion motivation och nytt fokus. I början av maj ska vi ses igen och då är målet att jag ska ha tappat ytterligare 6 kg. Hon tror på mig och då ska jag också tro på mig själv!

Denna vecka är det sportlov och jag har planerat in fem varierande pass samt att det blir mycket promenerande med mina hundar.
I massagepass och några sköna stunder under solariet har jag också planerat in. Hemmaspa på det och bra kost borde fylla kropp och själ med välbehag.

Nästa vecka kör jag igång med ett 14 dagars strikt kostprogram som utlovar stor viktminskning och ökad ämnesomsättning. Det är för dessa veckor jag laddar nu!

Tydliga mål och fokus är det som gäller just nu!

2012-02-15

Ljuv musik i mina öron!

En kollega kom fram till mig idag och sa- du har gått ner i vikt eller hur? En hel del ser det ut som till och med. Hon viskade... jag sa det får du gärna skrika ut!!!!

Så underbart att höra dessa ord. Även om vågen inte visade minus förra veckan så syns det tydligen. YES!!!!!!!!

2012-02-14

Indoorwalking

Ikväll har jag kört ett pass med en super tränare som får mig att ge mer än jag tror att jag har i krafter. Så härligt! Nu blir det kväll med dottern och en god opp grönt te.

Sköt om varandra!

2012-02-13

Skippade semlan

Middag borta i lördags. Jag laddade med bra lunch och åt sedan en sesambar innan vi var framme hos våra vänner. Där var det fikadags och bjöds på semlor som jag tackade nej till med efterföljande hundra kommentarer kring detta....
Det blev en lång härlig vintrig promenad med våra hundar innan middagen. Det bjöds på gulaschsoppa med hembakatbröd. Soppan åt jag av men tyvärr var det massor av potatis i och det fick jag ju äta upp. Brödet hoppade jag likaså öl och vin. Goda ostar följde efter och det kunde jag ju njuta av med ett glas kallt vatten till. Kände mig duktig efter denna kvällen eftersom jag trots allt gjort bra val.

Nu är det ny vecka och jag kämpar vidare med bra kost, god planering och lagom mycket träning.
Fokus denna vecka är VATTEN!

2012-02-11

Magin är över....

Idag visade vågen +0,4 kg:(
Jag träffas hårt av detta besked från vågen. Har tränat 6 pass sedan förra lördagen och trodde att det skulle visa sig på vågen. Vad har jag då gjort annorlunda denna vecka? Druckit dåligt med vatten, haft 3 tuffa arbetsdagar men även en Ashtayngamassage på 90 min så där borde det vara balans. Att stå still hade varit accepterat men upp går man ju inte om man inte ätit för mycket eller felaktigt. Nu gäller det att ladda och tänka positivt...... tyvärr har jag de sista dagarna känt att jag börjar tröttna på menyn jag följt i 5 veckor, tufft med all planering hela tiden och hade behövt ett positivt besked även denna vecka inte en motgång.
Även om jag äter gott och håller mig mätt så avstår jag varje dag från saker jag tycker om. Gott fika bröd från favorit konditorn, mörkt tungt rödvin, en iskall öl, mörk choklad etc.... Jag känner mig duktig men vill då ha RESULTAT inte gå upp!!!!

I kväll är det middag borta jag hoppas att det är mat jag kan äta...... annars får jag peta.

Ha en fin lördag! Ut och rör på er!

2012-02-10

Det går nedåt...


Vägdag har jag om lördagarna. Förra lördagen hade jag hållit på 1 månad och då var resultatet -4,2 kg!!! Ett toppen resultat för att vara mig. Så mycket har jag inte minskat på en månad sedan jag var i 20 års ålder.. vilket var ett tag sedan;) Denna vecka är jag ordentligt igång med träningen. 5 pass i rad med en vilodag emellan och nu är det på det igen. Jag mår bra, äter gott och håller mig endast till kostplanen. Inga livsmedel utanför den är tillåtna. Kanske blir det en träff med självaste Ulrika Davisson nästa vecka om vi får våra tider att passa ihop. Jag vågar inte hoppas att det ska lyckas denna gången med vikten. Lika rädd varje gång jag ställer mig på vågen att jag ska ha gått upp, att magin är över.... trots att jag varit duktig.... för så har det varit så många gånger förr. Men jag kämpar på, målet är klart framför mig och faktiskt kanske nå bart denna gång! -10 kg till mitten på april var första delmålet. Snart halvvägs....
Kram till er alla

LinkWithin

Blog Widget by LinkWithin