2012-01-22

Hoppar av glädje!

Efter ytterligare 1 vecka visade vågen på -1,4 kg. Otroligt!! Vågar knappt fatta att det stämmer. Men jag känner redan att jag är mindre svullen. Fortsätter förstås med att äta enligt Kickstarten från Ulrika Davidssons bok. Någon mer som följer henne program?

Nu laddar jag för ett pass CXworks och spinning på totalt 60 min. SKa bli härligt samtidigt som jag är lite orolig hur jag ska orka då jag fortfarande är väldigt otränad.

2012-01-19

Body balance

Igår och i dag har jag känt mig lite hungrig och sugen. Jag har också börjat frysa. Så det känns som att något har börjat hända i kroppen. 1,5 vecka har jag hållit på med programmet.

Idag blev det ett skönt pass Body Balance igen som fick avsluta dagen.

Jag har bestämt att inte stressa igång träningen utan väcka kroppen i lagom takt med BB och sköna promenader. Det är vad jag behöver just ni. Landa, andas och stressa ner. Lyckas jag med det så kommer det även påverka vikten i positiv riktning.

Nu kör vi fredag!

/Chick

2012-01-16

Träningen är igång igen!

Idag har jag varit på ett skönt Body Balancepass för att väcka kroppen mjukt. Har inte tränat på en månad igen pga av hostan.
Det var ljuvligt!

Dagens mat:
Grön drink
äggröra på 2 ägg
1 balja java
kyckling med jordnötssås (rester från helgen) och marinerade grönsaker
Vatten (för lite)
Köttfärsås och bönor
espresso
1 glas Berocca vitamin.

Nu ska jag kolla tv och sedan lägga mig i tid!
Sov sött!

2012-01-15

Det börjar bli en vana!

Börjar dagen med en grön drink. Nu efter snart 2 veckor är det en vana. Familjen vill också ha dem varje dag. Mättande och goda!

Gårdagens matintag var enligt följande:

1 drink
2 stekta ägg och några korvskivor av Italienskkorv
grönärtpuresoppa
6 glas vatten
2 espresso
ingefära kyckling i ugn med gurksallad och jordnötssås (så gott så att det blev repris och så slapp vi åka och handla;)

Idag ska kommande veckas matintag planeras och inhandlas. Jag skriver listan och maken handlar. Bra fördelning tycker jag.

Så nu kör vi vecka 2!!

P.s. känner mig bättre i hostan så idag blev det en snabbare promenad med hundarna. Hoppas att kunna träna kommande vecka...

2012-01-14

1 kg!!!




Igår blev det skön promenad i solens sken och det gjorde jag repris på idag.

Gårdagens mat var:

1 grön drink
8 glas vatten
räkor, ägg och majonäs till lunch
smoothie
kyckling i ugn med jordnötssås (som var gudomlig) samt gurksallad.

Allt från Ulrikas bok. Köp den om ni inte gjort det. Alla recept är toppen goda och enkla att göra.

Resultat efter 1 veckas kickstartprogram som jag följt slaviskt förutom lite mjölk i en del av te kopparna.

- 1 kg!

Jag kan inte vara glad för jag fattar inte att det stämmer. Det är första gången på år som jag lyckas gå ner så mycket på 1 vecka. Så jag avvaktar och ser vad nästa veckas resultat ger innan jag jublar....

Under tiden äter jag gott, mår bra och känner att jag gör något bra för min kropp!
I dag blir det 1 h massage för att skämma bort mig och för att få bort de spända axlarna.

Ha en fin lördag!

2012-01-12

Sesambars




7 dagar har jag kört sockerfritt och låg halt av kolhydrater samt inget alkohol. Jag känner mig faktiskt avgiftad. Magen är inte platt men jag känner mig inte lika uppblåst. På lördag är det vägdag, ska bli intressant om den ger något resultat.

Dagens matintag ser ut så här:
1 stort glas grön drink
20 gr mandlar + 1 espresso
ärtpuresoppa
3 kesoplättar med 2 msk vispad grädde och kanel
1 kaffe
stark lammgryta med aburgine och isvatten

1/4 sesambar. Jädrans vad goda de blev. Verkligen ett perfekt "To go" mellanmål både för mig och mina tonårsbarn.
Finns i Ulrika Davidssons bok LCHF.
Ha en go kväll!

2012-01-11

Ännu en dag på banan

Jag kör mitt race nu. Kick starten följs till punkt och pricka. Magen är inte helt nöjd men den har fått för stora portioner så nu ska jag nöja mig med att vara mätt inte proppmätt!

två kokta ägg, 1 tsk bregoot, 1 grön drink
1 balja kaffe
fisksoppa med för lite fisk:(
2 koktaägg 1 msk majonäs och ett gäng räkor
fiskgryta och 1 glas vatten
1 kopp te med en skvätt mjölk

I dag har det gott bra men jag har druckit för lite vatten...

I morgon jobbar jag hemifrån och ska se till att få i mig mina 2 liter vätska. Det ska bli en lång promenad på morgonen också.

2012-01-10

Kämpar på


Japp, jag kämpar på!
Dagens matintag
2 ägg och 1 gröndrink
1 balja kaffe
5 hemmagjorda köttbullar och coolsla
1 dl turk yogurt med hallon
Italiensk laxbakelse, se bild, som var himmelskt god.
Vatten och grönt te!

Mät,t men magen har fortfarande vanan att fyllas på tills den är proppmätt och det blir den inte nu!

Idag skippade jag choklad till kaffet och mjölken jag vill ha i mitt te.

2012-01-09

Arbete och LCHF

Så var jag tillbaka i verkligheten med jobb och alla rutiner. Svårare genast med maten, tycker jag. Förberedde lunch och mellis igår för att äta i dag på jobbet. Lunchen blev inget problem och mättade bra (lax och blomkålsmos) men melliset hann jag inte med och endast två glas vatten på hela dagen.... Hungrig kom jag hem och då fick det bli 1 dl turkyougurt och några mandlar. LCH burgare blir det till middag. Att planera är viktigt för att lyckas med maten tycker jag.

2012-01-08

Den grön drycken!



Jag har införskaffat Ulrika Davidssons nya bok om LCHF. I den ingår dessa gröna drinkar som jag även känner igen från Anna Skippers, Du är vad du äter!. Ulrika har erfarit att dessa gröna drycker ökar fettförbränningen kroppen och ger hälsan massa fördelar. Eftersom jag kämpat länge med vikten utan några stora resultat tänkte jag testa detta nu när jag nystartar. Jag har druckit dem i sex dagar nu och känner redan ett behov att fortsätta. De är goda, fräsha och mättande. I boken finns sex olika recept och jag har provat 4 av dem. På Ulrikas blogg finns recept att prova.

I dagensdryck fanns färsk annanas, baby spenat, selleri, blodgrape och vatten. Mixas till en bra konsistens och drickes omedelbart.

I dag har jag skrivit inköpslista till första riktiga veckan av nystart. Denna vecka har jag plockat bort kolhydrater, kakor, alkohol och efterrätter. Börjar promenera långsamma promenader efter 2 veckors genomförkylning. Kommande vecka kör jag efter Ulrikas Kickstartprogram och då utgår även den mörka chokladen och mjölk i kaffe och te. Promenaderna får bli längre och snabbare.

Nu kör jag!!!!!!!!!!!!

2012-01-07

Gröna drinkar!


Varje morgon dricker jagen grön drink och har fått hela familjen att haka på. De är riktigt fräsha och ger en bra mättnadskänsla. Vissa satser ger ett extra glas som jag spar och tar som mellis på eftermiddagen när suget sätter in. Har svårt att få i mig vattnet bara. Helst ska man ju dricka 2 liter per dag och det grejar jag inte. Mer fokus på det i morgon!

Igår skippade jag fika, vin, och pommes.....

2012-01-06

Slåss mot suget

Första dagen gick bra. Avstod lussebiúlle fylld med mandelmassa till fikat. Ingen öl innan maten. Ett glad vatten fick bli drycken att skåla med mannen som just fått ett positivt besked businessvise! Hoppade förstås över efterrätten som var gormandisk glass från den lokala konditorn. Svårt ja, men jag lyckades säga nej!

Frukost i dag med grön smoothie och äggröra på två ägg. Nu blir det hemgjord thaimat till lunch och sedan en biff med grönsaker till middagen och en klick sås. Mycket vatten dricks också. Kroppen renas och det känner jag av genom att toaletten ofta får besökas likväl som huvudvärken finns på plats.

Här skiner solen så det får bli en extra promenad i dag.

2012-01-05

Torsdag = startdag

Då var jag igång med mitt nya sunda liv igen!

Började dagen med en grön drink bestående av spenat, grapefrukt, selleri och annanas. Fräsht och gott. En omelett på 2 ägg och lite riven citron på det.

Magen är van att få sig fika så fort den knorrar så det kommer ta någon dag innan nya vanor har trätt in.

Jag har bestämt mig så nu kör vi mot -10kg till april.

2012-01-04

Gröna drinkar

I Ulrikas bok rekommenderas det att dricka gröna drinkar. I går smyprovade jag det nya programmet med just en drinkstart. Den bestod av färskspenat, lie, citron, apelsin, ingefära och mynta. Supergott och en riktig energikick, precis vad jag behöver.

Förkylningen har lättat något så 2 lugna promenader med hundarna fick det bli plus en shoppingrunda i Köpenhamn med fina fynd. Shopping är verkligen bra för själen, eller hur?

2012-01-02

Laddar

På torsdag ska jag köra igång med fokus "må så bra jag kan ". Ulrika Davidssons bok är verkligen jätte bra. Hennes "program" ligger mellan Gi och LCHF. Det är mycket blad grönsaker, ost, oliver och mindre grädde och andra mejeriprodukter. Nu har jag läst in mig på hennes ide och tankar. Ska införskaffa en anteckningsbok som får bli min matbok alt. blir det Iphonens anteckningssida som får agera matdagbok. Jag ska väga mig 1 gång i veckan och kommer i börja n att låta mannen titta för jag orkar inte se sanningen i siffror just nu. Jag är laddad!!!!

2012-01-01

Nya mål!

Ett nytt år kräver nya mål. Jag läste dock här på bloggen att det kan vara smart att göra nya mål varje vecka. En ide jag tänkte följa!

Detta år måste jag gå ner i vikt. Det finns inga ursäkter längre. Jag måste hitta en väg som fungera även om jag är sjuk och inte kan träna osv. för det kommer alltid att komma saker emellan, så är ju livet.

Målet är att gå ner 10 kg till april. Jag kommer att starta med att äta efter Ulrika Davidssons senaste LCHF bok där det finns ett program att följa. Det är alltid motiverande med nya recept.

På torsdag startar jag. Det blir strikt LCHF. Fram till april skippar jag choklad, dricker max 1 glas vin i veckan, ska äta mindre portioner och dra ner på mjölkprodukterna samt försöka gå 10.000 steg om dagen.

Varje vecka kommer jag fokusera extra på ett av målen och även skriva på bloggen hur det går. Någon som hänger på?

Nu ska fettet bort!!!

Kom ihåg att det aldrig är försent att ta nästa steg, ett steg i rätt riktning!

LinkWithin

Blog Widget by LinkWithin