2012-12-08

Här kommer tips!

PÅ Ulrikas Blogg ger hon sina bästa tps för hur hon har gått ner ytterligare 10 kg på 6 månader. Här är tipsen; 1. Anpassat kosten efter min blodgrupp 2. Börjat räkna kalorier samtidigt som jag äter en lågkolhydratskost 3. Använder progesteroncréme och äter Wild Yam för att öka mitt progesteron i kroppen (var väldigt lågt innan) 4. Dricker mindre alkohol, eller jag menar mer sällan… 5. Tränar mer, längre och oftare. 6. Har slutat med mellanmål Kanske något att fundera på. Jag blir inspirerad i alla fall. 10 kg på 6 månader för någon som inte var stor innan och åt en bra kost dessutom. Lycka till!

2012-12-07

Funderar på en fortsättning...

Efter att valt att göra en kickstart då jag helt hade hamnat i sockerträsket igen funderar jag nu på framtiden. 13 dagar har jag följt Ulrikas menyplan så när som en näve nötter extra per dag. Vilket minskat resultatet, jag vet. Eftersom jag känner att jag fortfarande har en del "cravings" så funderar jag på att köra fram till onsdag. Det innebär inget vin denna helg heller som stoppar upp förbränningen och det är ju bra. Jag hade gärna gått ner något kilo till nämligen. Efter dessa veckor ska jag själv skriva ihop en egen matsedel för 2 veckor med bra LCHF mat från hennes bok. Det är lättare för mig att följa en meny nämligen. Ska prova det nya tänket för att inte falla utanför. I min meny kommer jag även planer in livets uldkant så det bara blir en guldkant och inte en hel bägare guld i veckan. Hänger ni med i mitt tänk. Det är ju i vardagen som jag tappar bort mig som jag trampar fel. Jag har 15 kilo kvar att gå ner och mitt mål var att vara i mål kommande vår. Känns som att det finns en liten möjlighet att nå dit på 6 månader, dryga 2 kilo i månaden ner och inte något upp. Borde gå..... SÅ lycklig jag hade blivit då, så bra jag hade mått, så många kläder jag hade kunnat ha och kanske jag hade kunnat sluta med blodtrycksmedicin och kolestrolsänkande skitet som jag inte vill äta. Jepp, jag kör på detta. Nu duktig fram till juni.

2012-12-06

Utmanades av en chokladboll!

Idag blev jag utmanad av en chokladboll som stirrade på mig i högskolanscafe'. Jag stirrade tillbaka. Trött som en aber efter 5 timmars sömn, efter att sonen somnat från middagen han lagade och hela huset blev fyllt med rök. Han till akuten... mår bra nu ... men vi somnade sent. Tillbaka till chokladbollen så såg den väldans god ut. Jag tittade tillbaka och sa till caf'ebiträdet - en kopp te tack! Sedan gick jag nöjt iväg! Tjohopp!

2012-12-04

Värsta dagarna

Jodå, idag är jag trött och hungrig och sugen och sur. Men jag tänker inte ge upp! Dricker en kopp gott te och sedan sover jag så är denna dagen över. I morgon är det en ny dag och bara 4 dagar kvar! KÄMPA!!!

2012-12-02

Vecka två har kickats igång

På bilden ser ni den gröna drinken innan den mixas till en underbar grön smoothie. Jag har druckit den i princip dagligen sedan starten i februari förra året. Den göra att jag får extra energi och håller mig friskare. Hårets kvalitet har förbättrats avsevärt och även in hud har fått en ny lyster. Jag har klarat av 7 dagar med superdieten och går nu in i vecka två. Känns bra! Denna vecka hoppas jag kunna träna en del om inte anat så längre promenader. Hoppas på en bra minskning. Resultat kommer om 1 vecka. Ni håller väl på mig?

2012-12-01

Lussebullar

Idag har jag baka lussebullar. Till min familj. Själv har jag njutit av doften. Det får vara tillräckligt. Dag 7 är snart över och vecka 2 börjar. Ha en mysig advent!

2012-11-30

DAG sex

Jag kör på och det går bra. Klart jag är lite sugen och lite hungrig ibland. Det gäller att dricka mycket både vatten och te för att inte blir hungrig. Äta sina måltider på en bra tid innan jag blir utsvulten. Idag är det sill och ägg till lunch, vilket mättar bra. I kväll är det en halv kyckling och då blir man också mätt. Ser på Ulrikas Blogg att hon utarbetat en ny Kickstart som hon kommer publicera i början av 2013. Spännande att se vad den innehåller. Nu ska jag njuta en kopp kaffe. Ha en fin dag alla!

2012-11-29

Kickstartar igen....

Efter en tid med förkylningar som knockat mig rätt rejält och satt stopp för min träning tyvärr är jag på gång igen! När jag ska ta en nystart så fungerar Ulrikas Kickstart väldigt bra för mig. Det är ett tydligt matschema som gör att jag vet vad jag ska äta 3 ggr per dag. Schemat sträcker sig över 2 veckor och ger bra resultat. Jag brukar snitta på en minskning på 4 kg vilket är otroligt bra för mig. Men mitt problem är att jag glider ur banan och börjar äta för mycket och en del fel saker. För att hålla vikten måste jag vara super strikt - hela tiden - och det är det svåra. Det innebär att jag inte får äta ngt utanför LCHF livsmedel. Men jag får inte heller mumsa nötter om kvällarna eller ta mörkchoklad till espresson. Dricka vin 3 middagar i veckan går också bort likaså LCHF bakverk och desserter. Mjölkprodukter måste jag vara oerhört försiktig med och slutligen helst träna 4 - 5 ggr i veckan. PUST! Här brister det..... Jag kan lätt följa den strikta 2 veckors dieten men sedan ...... i längden är det svårt. Ddt är svårt när man har tuffa perioder i livet, är trött, blir sju etc. När llivet leker och allt är kul, jag kan träna och solen skiner DÅ kan jag vara duktig men alla andra dagar..... Jag måste hitta ett sätt att vara strikt en längre tid. Som lägst under min "Tjocka period" har jag varit nere i 84 kg och nu visar vågen på 89,6 kg igen. Jag ska ner till 70 kg! Målet var att nå dit till våren..... Någon som har god råd så är ni välkomna att kommentera:) Jag har varit dålig på att skriva på grund av tidsbrist.... så det är knappt några som läser min blogg mer men finns du där ute med bra tips så skriv, gärna. Varma höstkramar från en som vägrar ge upp!!

2012-10-24

Sötsugskiller!

... ja så skulle jag benämna LCHF kaffet. Igår höll jag mig mätt till 13 tiden då jag åt en bra lunch. Suget var borta hela dagen även om jag såg till att äta mat när jag skulle slapp jag oron i kroppen och det eviga tänket på sötsaker. OM det fungerar som en "sötsugskiller" så tycker jag detta är MAGI. När väl suget försvinner så är det ju så lätt att låta bli för då vill man INTE ha allt sött mer. Min plan nu är att ta en kopp MBC på morgonen de dagar jag inte jobbar vilket annars ofta blir "småätar" dagar. De dagar jag jobbar kommer jag ist att ta den som mellanmål när jag kommer hem, då jag har min stora kris och trött och sugen plöjer igenom köket och hinner äta en hel del innan middagen. Detta tills jag är i balans igen. Känns bra att hittat en lösning på ett av mina problem, dvs utanför spåret problemet, där jag hamnar i mellanåt. Till lunch har jag ätit ångad laxfilé med hemgjord majonäs, blandsallad med pintjefrön . Till middag blir det wokad kyckling, champinjoner, paprika lite sweet chilisås och squash pasta till det. Ha en fin höstdag!

2012-10-23

Provat den omtalade drycken

Här har det varit fullt upp med studier och jobb. En förkylning har gjort mig sängliggande och förstört mitt träningsschema som jag precis kommit igång med, suck! Jag funderar om det kan vara så att mitt fuskande med bröd och socker kan ha gjort mig mottaglig för baciller igen? Låter ju knäppt men jag tror faktiskt att det påverkar immunförsvaret. Ännu en anledning till att äta strikt igen. Jag har fått tillbaka suget, som inte försvann helt, och det gör att jag bakar äppelpajer och annat gott som jag glatt äter..... hemmagjort knäckebröd går också jätte bra att överäta sig på. Ja, jag är där igen. HJÄLP! Idag hemma från jobb för andra dagen i rad med ingen matlust men sötsugen bestämde jag mig för att prova Magic Bullet Coffe. Ulrika Davidsson hade lagt upp ett recept på sin blogg så jag kände att det borde vara OK. Vet ni vad? Det var riktigt gott. Dessutom efter ett par klunkar så försvann suget direkt från min kropp. Jag valde att dricka min mugg kaffe och ta en grapefrukt till. I vanliga fall hade jag vid denna tid dessutom fikat med något tillbehör (LCHF) och sedan proppat i mig lite nötter dessutom. Men nu känner jag mig nöjd, inget sug. HÄRLIGT! Tror att diskussionerna har framför allt handlat om rädsla att detta ska användas som en ny bantningsmetod att man bara dricker kaffet och inte äter och då går man ju ner i vikt förstås. Jag tänker se till att äta min lunch klockan 12 även om jag inte är hungrig. Kanske är detta ett bra sätt att få bort suget. När man väl kommer bort från sockerträsket så kan man ju klara det själv...... det är vägen bort som alltid är så svår. Kan MBC vara den där hjälpande handen så tycker jag det är fantastiskt. Utvärdering kommer! Vad tycker ni om MBC? Vem har provat? Höstiga kramar från mig som aldrig ger upp!

2012-10-08

Bra mat!

Frukost: 3 kokta ägg med smör, 1 kopp te, 1 grön drink. I balja kaffe på jobbet Lunch: 1 kycklingfile, wokad kål och basilika sås, 1 espresso samt LCHF kokostopp Middag: Tonfisksås, gröna ärtor och wokad kål. Nu gäller det att inte äta av de goda cupcaksen som dök upp här hemma.... Duktig, duktig....

2012-10-07

På gång

Jobbat, tränat 2 pass denna vecka och ett till ska det bli i eftermiddag. Träningsvärken gör att jag känner mig mörbultat i hela kroppen! Vågen visar + 1 kg sedan förra söndagen, fel liksom.... Ute med väninna i fredags. Åt tapas och drack röd vin så det kändes som bra val och alla goda skratt var väl behövda. Nu är jag på banan igen. Med bättre humör, frisk kropp och lite träningsrutiner på det så faller maten också på plats. Ja vi kör väl igen då;)

2012-10-03

Fel stämning

.. är jag i. Lite uttråkad, lite tungt och sedan oerhört trött. Ska börja med att lägga mig tidigt i kväll det borde hjälpa mot tröttheten. Först åk och handla och fylla kylskåpet med bra saker som mättar och ger belåtenhet men inget sötsug. I morgon känns säkert allt bättre. Då, i morgon, har jag en härlig pluggdag framför mig. Njut av hösten.

2012-10-02

Beväpnat mig!

Idag blev det besvikelse då en väninna jag skulle träffa ite dök upp. Hade stressat så för att få till tiden och så kom hon inte. FAN! Vad gör jaag? Jo tröstköper 4 lyxpraliner som jag faktiskt inte uppskattade.... Men ikväll har jag kört ett Indoorwalkingpass och det kändes så bra. Tror att träningen blir en bra metod att mota bort sockersug och jobbiga känslor. Denna veckas mål minst 1 pass till. Sakta kommer jag tillbaka jag lovar.....

2012-10-01

Hej, hej sockerberoende!

Jaha, då fuskade jag med cheesecake och choklad förra vecka. För mycket socker! Så nu är det bara för....jvl... igen. Funderade i bilen hem om jag skulle baka ngt gott. Letade igenom skåp och låder för sötsaker att vräka i mig..... det blev en överbliven äppelpaj och sedan chokladbitar. Hjälp, nu är jag där igen...fan, fan, fan.....

2012-09-29

IKväll blir det kanske säsongens sista grillmiddag. Baconlindade kycklingfileer med grillad majs, ugnstekta rödbetor med chevremousse och hemmagjord majonäs till. Ett glas rött blir det också! Har dessutom uträttat viktiga saker idag och det är lite lättare att andas:)

2012-09-28

Tung i sinnet.

Ibland är livet tungt det känns som mitt ibland är alldeles för ofta och har varit så alldeles för länge. Det är då det är svårt att samla energi till att orka gå till gymmet och komma igen efter ett långt uppehåll, det krävs mer än när det bara rullar på och är en rutin. Likaså är det betydligt mer lätt att äta rätt när allt annat är rätt. Jag tänker och diskuterar med mig själv vad jag ska göra för att få en förändring så att mitt ibland bara blir sällan. Svaret är inte tydligt men lutar åt något jag inte vill..............

2012-09-27

Kolhydratsmiddag

Maken fyllde år i går jag bjöd på Ryska Bliener med löjrom och smetana. Oxfilé med balsamico sås, stekta champinjoner och så en åttiotalsinpirerad rätt som bestod av riven potatis inbakad i smördeg. Jag åt av allt men vet ni vad..... någon timme efteråt såg jag ut att vara i nionde månaden med världens svullna mage!! Varför är det så svårt att fatta att jag inte TÅL kolhydrater????? Idag blev det äggröra och bacon till frukost. Till middag blir det grönsakssoppa med hemmagjort fröknäcke. Hoppas magen mår bättre efter denna dag.

2012-09-25

Bakning

Igår ställde jag mig och bakade. Det blev choklad muffins och kokostoppar. När jag ska strikta till mig så tycker jag att det är så bra att ha bra alternatitiv, LCHF, när man blir sugen. Det hjälper mig att få äta en muffins till fikat. Efter ett par dagar har suget försvunnit och då behövs inte muffinsen mer. Har ni bra LCHF alternativ till era svaga punkter?

2012-09-23

+ 4 kg!

Varför går man alltid upp när man vill gå ner? Innan midsommar var jag nere på 84 kg och nosade. Visst jag hade precis kört kickstarten och varit stenhård i 2 veckor samtidigt som jag gick 2 h per dag och gymmade som allra mest. Fit for fight kände jag mig och satsade då på att väga 80 till september men nej det gick åt fel håll igen. Har inte kunnat träna på 6 - 8 veckor (har tappat räkningen) det gör förstås kanske 2 hela kilo. Jag körde en kickstart igen men åkte sedan bort och något litet utanförplanen steg ledde till sötbegäret från hell. Tillsammans med att inte kunna träna och lite tuffa situationer i livet som sätter fart på känslorna och då kommer gamla tröstätar beteendet i ropet igen..... Jag SKA ta 10 kilo till jul, är det möjligt? Vi har 13 veckor dit så det är nog lite optimistiskt. Jag får sätta 5 kilo i stället det är mer realistiskt. Målet måste vara realistiskt. Jag ska helt enkelt äta LCHF kost och inte äta något socker, bröd eller kolhydrater. God mat med massa smak. Skippa choklad och vin endast 1 g/vecka. Komma igång med träningen denna vecka och så på det igen. Hepp! Som motivation är det att må toppen igen och alla snygga kläder jag kan ha. Längtar efter snygga kavajer som hänger i garderoben. Klart jag ska ha dem till jul! Vi höres!

2012-09-18

Good is enough!

Just nu räcker bra för mig. Sänker prestationskraven ett tag, God natt!

2012-09-17

12 dagar av 14

Jodå jag var duktig hela 12 dagar. Hade med mig kokt lax med sallad och pesto i bilen upp till Stockholm. Åt kokta ägg med en kopp kaffe till frukost i övernattningslägenheten. Gröndrink som var medhavd i en liten termos blev förmiddagsfika när familjen åt kanelbullar och drack kaffe. På båten åt jag min medhavda broccolisoppa med en bit feta ost som är god även kall. Jag tycker att jag var duktig faktiskt! Under helgen har jag ätit kött med sallad, gräddförvälda kantareller med sallad, rökta räkor med ost och hemgjord fröknäcke, grillade köttiga korvar, krabba och lite glass. Några glas rödvin per dag. På hemresan blev det en kall omelett och fröknäcke i bilen. Förra resan proppade jag i mig massor av godis så detta känns som en bra resa. Nu gäller det att direkt kliva in på rätt spår igen. Känner mig tyvärr triggad redan (kan det vara fröknäcket, glassklicken eller .....?) Till lunch blev det kokta ägg och det var lite lite så väl hemma dök jag in i skåpen och sökte godsaker. I morgon får det bli en kycklinggryta till lunch så jag står mig bättre. Samma sak är inplanerad till middag men så är det ibland. Hellre mat och enformigt än tvärt om. Hur lyckas ni hålla er på banan?

2012-09-11

Nu drar jag

Nu sticker jag på semester några dagar och när jag kommer hem tänker jag börja träna igen! Hepp!

2012-09-10

Dricka te utan mjölk....

Hela mitt liv har jag njutit mitt te med en stor klunk mjölk. Det är svårt att sluta. Tet smakar inte det samma. Det tar tid innan man kan dricka te eftersom det är så varmt. Jag har hittat lösningen på ditt sistnämnda problemet. Jag lägger i 2 stora isbitar i min kopp och genast blir det en behaglig temperatur. Vad gäller smaken så botaniserar jag bland nya smaker för att hitta nya favoriter som smakar bra utan mjölken för den har jag slutat med redan i februari och så småning om kommer det att vara en vana.

2012-09-09

NY vecka nya tag....

Jag kör dag 1 på vecka två av min kickstart. Man börjar helt enkelt om med samma meny. Skillnaden är att magen är van vid att inte äta hela tiden och hjärnan är avvänd från socker (igen). Alltså borde det bli ännu lättare. Jag kommer inte kunna köra hela veckan ut då jag ska ut på landet till min mamma. Det är lite primitivt och jag får helt enkelt äta vanligt från torsdag kväll. kommer dock lägga till en vecka superstrikt igen när jag är hemma. Blir så peppad av att kroppen börjar kännas som min igen... Vill nu komma ett steg vidare denna gång och verkligen komma ner till att det står 7 först på vågen. Det är mål ett! Planerar också att komma igång med träningen nästa vecka efter ett långt ofrivilligt uppehåll med ont i ischias nerven. Träningen gör ju ngt kiloskillnad men framför allt håller musklerna hullet på plats. Så nu satsar jag. Heja hösten detta kommer bli hösten som gör skillnad!

2012-09-08

Slut på batteriet!

Idag är jag redan på dag 7 av kickstarten. Så fort det gått och så bra det gått. Idag skulle jag ställa mig på vågen men den var död, helt död så det blev ingen vägning. Istället drog jag på mig jeansen som var för tighta för en vecka sedan och drog skärpet till det hålet jag hade som smalast. Jeansen har jag behållit på hela dagen de är ju så sköna:)))) Tror bestämt att min kolhydratskropp har tömt sig denna vecka, helt klart. Nu kör vi vecka 2. Ha en ljuvlig lördag!

2012-09-06

Planering, planering

I dag skulle jag iväg och hade med mig broccolisoppa i en burk (går bra att dricka rumstempererad) en bit feta ost och keso. Ifall jag skulle få hunger fanns även en grön drink med som reserv. Klarade mig bra på maten så det var skönt. Till middag serverades det grön sallad med olivolja på, 250 gram ångkokt torskrygg och brynt smör på det. Mums vad gott det var. Till kvällen får jag avnjuta en kopp gott te. Dag 5 avklarad av 13, så 8 dagar kvar. Nu följer ett par dagar med kött vilket jag tycker är lättare. Dagens reflektion är att folk alltid ska kommentera när man inte som de andra äter chokladbollar till kaffet, pastasallad eller mackor till lunchen. Dietar du igen eller? Nej, svarar jag. Att äta en tallrik (nåväl jag drack min soppa men ändå) broccolisoppa behöver ju inte betyda bantning!??!!. Jag ser inte själv min kosthållning som bantning utan ett sätt att äta för att må bra. Just dessa 14 dagar är det förstås strikt och lite mer extremt men det är ju bara för att rensa kroppen, tappa sötsug och hamna i det trygga spåret där jag mår bäst. Känner mig mindre svullen, vilket är underbart. KOmmer inte väga mig under denna period eftersom jag gör det för att just hamna rätt igen. Hoppas dock att när jag ställer mig på vågen inte väga mer än innan midsommar. Gör jag det så ja, då är det bara att fortsätta att vara strikt men ändå börja äta mer valigt förstås.

2012-09-04

Hunger....

Ja nog känns det att jag är van att små äta för när jag inte gör det blir jag hungrig. Då räcker inte de tre måltiderna till. Jag blir hungrig. Nu fyller jag på med kaffe och vatten för att få magen nöjd. Är inne på tredje av 14 dagar. Det blir bättre eftersom eftersom de dåliga vanorna går ur kroppen och magen vänjer sig vid mindre mat igen. Idag har jag ätit 250 keso med 1 dl frysta blåbär, en omelett på 2 ägg med spenat till, 1 grön drink som mellanmål och till middag blir det ångkokt lax med sallad till. Just nu består min träning av promenader med hundarna och så har jag börjat med lite styrketräning för överkroppen som mjukstart eftersom jag sträckt mig och får vara försiktig! En fot före den andra så kommer jag så småningom fram till mitt mål.

2012-09-02

Kickstart!

Japp, jag kör en kickstart igen. Så trött på att ha kommit ur spår. Bilringen smyger sig tillbaka, ansiktet börjar plufsa till sig. Hjälp jag vill inte tillbaka där jag startade i januari. Nu ska jag vända det rusande tåget i rätt riktning. Jag vet att med denna strikta diet så ökar förbränningen och jag får stopp på smygätande och fusk. Här är det bara att följa matsedeln som gäller. Jag funkar bäst med strikta regler så nu kör jag två veckor KICKstart. Sedan ska det vara förbud mot bröd, allt sorts bröd. Bara vin 1 gg/veckan och LCHF efterrätt 1 gg/vecka. Jag har sagt det förut I know.... Men nu jävlar kör jag igen och nu ska det lyckas. Kände att jag behövde tighta till det ordentligt och köra hårt. Har en fulltecknad vecka men hoppas hinna berätta här hur det går. Ifall att nu någon skulle vilja veta;). Ha en fin vecka alla! /

2012-08-29

Kämpar på

Börjar jobbat efter ett uppehåll och märker genast att det krävs mer att hålla rutinerna. Fixa lunchlåda och mellis. Blir hungriga för att jag är mer igång. Hoppas att detta ska märkas på kläderna att jag äter mindre och rör mig mer. Nu kommer sista frestelserna för ett tag. Det blir födelsedagsfirande i morgon för dottern som fyller år. Sedan ska jag inte fuska något mer innan jul (Tror inte på det själv men...).

2012-08-26

Citronvatten

När jag kämpar mot sötsuget har jag märkt att för mig funkar det att dricka vatten med citron i. Det tar bort suget helt. Bra när man trappar ner kolhydratintaget och ska tillbaka till välmåendet igen. Igår blev det grillade kalkonkorvar till lunch med sallad och dressing till samt 1/2 grillad majskolv. Middag blev grillad lax med sallad och soyabönor och en limedressing till. Dessutom en choklad och hallonmousse som var ljuvlig. Allt LCHF utan majsen då.... Idag har jag besökt gymmet. En trevande start för att se om det funkar med rumpan, ischasnerven har bråkat med mig i en månad nu. Men nu känns den bara och smärtar inte längre. >Det blev bara 15 min på indoorwalkingen och lite axelövningar i gymmet. Lugnt och sansat. I morgon får vi se om det var ett bra eller dåligt beslut att träna:) Njut av söndagen och håll de mål du har satt upp!

2012-08-25

Utekväll med tapas

Hade en trevlig tjejkväll igår, vilket var länge sedan minsann. Känner mig stolt av matvalet. Det blev Tapas och då kan man ju verkligen välja. Jag åt oliver, musslor, lamkotlett och chevré inrullad i serranoskinka. Super gott och mättande! Till det massa rosé vin....... Men maten var bra! Hepp! Nu siktar jag in mig på en hälsosam helg med god mat hemma med familjen och massa plugg.

2012-08-24

Tappar lite lusten att vara här....

Känner att det är så mycket trist i bloggvärlden. Framförallt den som ska handla om hälsa. Alla vet bäst och den som tycker något annat kastar man ägg på. Funderar själv på alla dessa kostrådgivare som poppat upp. Många tycker olika och rekommenderar olika. En del verkar inte själva riktigt veta vad som fungerar eller inte. För min del försöker jag hitta en väg som känns bra för mig. Jag följer Ulrika Davidssons böcker. Hon har kollat detta med blodgrupper och jag tror att det är just det som de med Ketonmätning nu kommer att komma fram till. Vilka ämnen som fungerar bättre än andra för olika individer. Detta är ju redan liksom gjort av en amerikan vid namn Peter Adamo (eller liknande. ) Att man går upp om man dricker alkohol och äter kakor (avsett hur de är gjorda) känns inte som någonting konstigt. Likaså att man går upp i vikt om man äter mer mat än man behöver. Det vet i allafall jag efter alla mina år av bantning. Jag försöker fokusera och hålla planen med bra mat och endast rött vin en gång i veckan samt dessert 1 g/veckan. Har hamnat i kakburken och kämpat mig upp ur den...... Det gäller att hamna rätt för innan dess lever man farligt;) Ha en underbar helg!

2012-08-17

Ändrat tankesätt

Jag trodde väl aldrig att jag inte skulle vilja ha chokladbollar, cupcakes, mazariner, kanelbullar etc som säljs på caféerna. Men igår när jag var och fikade med en väninna så blev det bara en kaffe. I mitt huvud snackade sockerdjävulen och sa- passa på nu och ät ngt gott du har ju ändå fuskat den sista tiden. Lite till spelar ingen roll! Den du fikar med vet inte att du inte äter kolhydrater så du behöver inte visa dig duktig. Kom igen nu!!!! Men, jag tittade på bakverken och KÄNDE jag vill faktiskt inte ha något av det där. KÄndes konstigt men väldigt befriande. Ha en fin fredag!

2012-08-16

Det rullar på....

Ibland går det lätt att hoppa in i det rätta spåret. Så känns det just nu. Jag gör ingen stor grej av det. Väljer just nu bara rätt mat och dryck. Äter när jag är hungrig helt enkelt. Ibland kan det vara just det rätta:)

2012-08-15

Vardagsrutiner

Tillbaka till vardagen betyder hälsosam frukost som jag mår bra av. Lagom mängd mat som jag mår bra av. Träning som gör att jag fyller på med energi. Sömn i rätt dos och på rätt tid av dygnet som gör att känner mig pigg. Igår blev det 1 ägg, grön drink och kaffe till frukost. Lunchen blev tre kokta kalla ägg tillsammans med cremefraicheröra från en grillmiddag tidigare i veckan. Fika med en bit LCHF tårtbit (kylen måste tömmas innan jag kan vara riktigt sund). Till middag kokade jag broccoli och åt med ostsås från pastamiddagen och några skivor kalkonskinka. Familjen fick pasta till. Smidigt alternativ till mig. Till lunch har jag redan kokat 3 extra ägg som blir repris från igå och ikväll tror jag det blir köttfärsås och broccoli. Tömmer kylskåp och frys på rester. Så skönt att slippa laga mat på ett par dagar efter att ha haft gäster i 4 dagar. Muskelsträckningen är bättre men inte bra så därför uteblir träning. Ska dock försöka dra mig till gymmet och köra överkropp. Idag skiner solen så jag ska njuta av sommaren sista strålar.

2012-08-14

Pausat från striktheten

Jag har haft besök sedan i lördags. Goda vänner, bästa vänner som delar matintresset. Vi ses inte så ofta och då vill jag bjuda på mina favoriter. Dessutom blev det ett gäng ungdomar och de är inte lika glada för LCHF stuket rakt av. Det blev hemgjord pasta med underbara såser. Första gången på år som jag åt pasta. På natten drömde jag att jag ströps av spagetti, och magen den värkte och värkte. Jag fick knappt en blund. För stor mängd mat är inte heller bra. Först massa kräftor och sedan chokladtårta på det (LCHF) ledde till nästa vakna natt. Så nu ska jag försöka minnas att allra bäst, piggast och gladast är jag när jag äter enligt min plan och till planen ska jag återgå nu. Första målet är 84 kg till september och 74 till jul! Nu gäller det att ligga i för att lyckas och denna gång så ska jag ju lyckas!.

2012-08-08

På väg.

Igår gick det verkligen bra min vanliga frukost med 1 kokt ägg, 1 grön drink, 1 glas vatten, 1 kopp kaffe. Inget förmiddagsfika!!!! Lunch blev gårdagens tomatsoppa med feta ost. Kaffe endast!!!!! Mellanmål min gröna drink. Middag: sallad, rökt lax och laxknyten med räkröra i. Endast en espresso efter!!!! Vatten som måltidsdryck (men jag saknade ett glas torrt gott vitt vin) Te och 1/2 dl jordnötter. Stort steg framåt. YES!!! Idag har det blivit frukost (se ovan) lunchdate på stan vilket alltid i svårt när man just börjat vara duktig igen. Blev en underbar soppa med stenugnsbakat bröd till. Espresso på det. Fika med en 1/2 mazarin..... skäms på mig det var verkligen onödigt och inte värt det. Vanans makt är stor! Mellanmål min gröna drink för att hålla suget i schak. Ett misstag betyder ju inte att allt behöver bli fel idag. Middagen som planeras är supergod räksallad från Skanörs Rögeri med sallad, citron och kokt ägg till det. Stor kopp te framför tv:n men ska försöka att skippa nötterna med tanke på mazarinen som slank ner. Jag kan fortfarande inte träna pga av en muskelsträckning och det hjälper verkligen inte till. Men jag kämpar, det gör jag verkligen!

2012-08-07

Kriget mot sockret!

Åh vad sötsugen jag är. Igår var det en svår kamp hela dagen. Jag klarade mig genom att se till att jag var mätt och nöjd. God mat och belåten mage är steg ett i krigsföringen mot sockerfienden. Grön drink, citronvatten, 1 kokt ägg, 1 kopp svart kaffe. Espresso och bananmuffins (LCHF) Tomatsoppa med fetaost topping och vatten att dricka. Espresso med 99% ckokladbit efter maten. Gröndrink. Räksmörgås på en skiva surdegsbröd (ej bra...) med kokt ägg och majonäs. Vatten att dricka (första alkoholfria dagen på 2 veckor!) Espresso med 99% chokladbit efter maten. Te utan mjölk (förstås) och 1 dl blandade nötter rostade med olivolija, havssalt och chili. Gott!! En tuff dag med ett OK resultat. >Förmiddags mellanmålet måste bort. Idag blir det bara kaffe!!! Chokladbitarna ska bort och nötterna på kvällen bör också utgå för att få viktminskning. Jag brukar börja liberalt när jag kör in på banan igen. Det funkar bäst att plocka bort någon sak per dag. Sedan när suget försvunnit så finns inte behovet längre. Så dessa dessa fyra dagar till helge
n har ett mål. Få bort sockerbehovet.

2012-08-06

När det blir fel.....

Denna sommar har jag haft som mål att gå ner 2 kilo till september börjar. Alltså har jag en månad på mig. Det började med en superdiet med en underbar viktminskning på -4 kg innan midsommar. Sedan varit strikt mellan mina resor där jag gjort kloka val. De sista två veckorna har jag varit hemma och haft semester. Samtidigt fått en sträckning som satt stopp för träning. Jag har till 99% ätit godkända LCHF livsmedel men jag har druckit vin dagligen (oops, ätit mörk choklad dagligen till mina espressos och ätit för mycket. Jag har inte vägt mig men magen putar så jag veeet att detta inte är bra. Det går bra att överäta och gå upp i vikt på LCHF om man äter för mycket av det som bara ska vara guldkant på tillvaron. Nu gäller det att strikta till det igen. Fem kloka dagar följer, till att börja med, sedan blir det fest i helgen. Nu gäller det att lyckas styra upp matvanorna till bra igen. Jag berättar dagligen hur det gått. KRAM

2012-07-30

God sallad

Salladsmix tryffelolja olivolja gurkbitar god parmaskinka ca 100 g rostade pintje nötter färsk riven parmesan 1 bit lagrad brie Ät och njut!

2012-07-29

Filippa K

Igår var jag på stan och fyndade snygga linnen på Filippa K. Det var glädje inte bara över fynden utan att JAG passade i Filippas storlekar, vilket jag inte gjort tidigare. Visserligen XL men det gör att jag känner mig stor men inte enorm längre:) Det gäller att glädjas över alla dessa framsteg.

2012-07-24

Bikini!

Jag kämpar på med träning 4-6 pass i veckan. Äter så bra jag kan varje dag. Undviker mjölkprodukter och dricker min gröna drink varje dag. Även om jag inte tappar massa vikt så förändra min kropp till det positiva. Shortsen från förra sommaren trillar ner för höfterna på mig nu. Bikinin i stl 40 sitter snyggt och jag känner mig bekväm att visa mig i den på min altan iaf;) Gissa om det känns bra. Det sporrar mig till att fortsätta tacka nej till bakverk, potatis, bröd, söta drinkar och chips. Nu vill jag fortsätta njuta mig ner i vikt och tillbaka till min gamla kropp från förr igen.....

2012-07-19

Body Pump, Indoorwalking, BodyBalance....

Veckans träning blev 3 olika sorter. Två avklarade, ett i kväll och ett i morgon. Jag är hemma igen efter en kort semester som innehäll storstadsbesök med härlig middag på Zink. Där syndade jag med en efterrätt som inte var värd syndandet, så gör inte det. Jag åt maräng citrontårtan som bestod av vanlig tårtbotten med ett mjuk marängtäcke. Lång promenad på ljuvliga Djurgården, träff med familj, kvällshäng på Bar och Berså, grillningar vid stranden, simmat i Ålandshav, skärgårdstur, massor av sol och massor av skratt. Två träningspass fick jag också in. Cirkelträning och ett Body Pumppass lett av en finlandssvensk så det var så mysigt. Jag log genom hela passet! Maten har skötts med några små undantag, lite mer alkohol dock endast vin, glass och mörk choklad. Känner mig dock rätt nöjd över alla bra val jag gjort som att vä
lja ett skål räkor vid fikat ute istället för glass som de andra. Väl hemma har jag gått direkt in i mallen igen. Gröndrink på morgonen med äggröra på 1 ägg och 1 glas citronvatten, lunch och middag blir kött eller fisk med gröna grönsaker och 1 stor klick sås eller röra av ngt slag. Undviker mjölkprodukter så mkt som möjligt förutom creme fraiche som är bra för min blodgrupp. Det har faktiskt gott bra de första tre dagarna så jag känner att jag är på banan igen. Vill inte tillbaka till fettiskroppen igen. Vill inte tillbaka....

2012-07-04

God lunch

Tomatsoppa gjord på både burktomater (av god kvalite), färsk basilika och färska körsbärstomater är en ny favorit hos mig. de serveras med fetaost dippad i pesto, antingen vanlig grön eller röd med sting i. Varm en kall dag eller ljummen en varm dag. Soppa är ett bra lunch alternativ när man vill äta varm mat tycker jag. Laga för 4 personer så räcker det flera dagar till lunch bara att värma. Enkelt och gott! Vad är era lunch favoriter?

2012-07-02

-4 kg!

Resultatet på min 2 veckors super/ kom igång diet blev till belåtenhet -4 kg. 84,5 kg var det länge sedan jag vägde. Efter detta följde midsommar och en resa på 5 dagar till Tyskland. Ibland är det svårt att göra rätt när det bara finns dåliga val. Väl hemma körde jag strikt igång med planen igen. Min plan är att gå ner till 82 kg till slutet av augusti. Sommaren är ingen lätt period att skippa alkohol så jag satsar på en liten minskning vilket hade varit super eftersom sommaren ofta är en period av viktökning. Jag försöker träna så mycket jag kan men soliga dagar väljer jag långa promenader i det fria i stället. Lägger upp min Gi-tallrik med en minipotatis från mitt eget land. Ni njuter väl av sommaren..... för den blir det man gör den till!

2012-06-11

-2 kg.

Första veckan är avklarad. Det har bitvis varit kämpigt och jag har varit hungrig i mellanåt. Mest är det nog den minskade mängden fett som känns. Mat utan sås blir väldigt tråkig. Frestelser som jordgubbstårta från Gateux, drink med tilltugg och 3-rätters middag hos goda vänner där jag satt med min kalla kyckling och sallad som jag tagit med för att ha 100% koll över min mat. Men idag kom belöningen -2 kg på 1 vecka är ett bra resultat eftersom jag redan äter BRA och egentligen bara plockat bort fett och ökat mängden protein samtidgt som allt EXTRA som far in i munnen uteslutits. Framförallt gör jag dessa 2 veckor för att komma in på rätt bana igen. Livrädd att halka tillbaka till sockerträsket och gå upp min 12 kilon som jag gått ner (just nu 14). Kommande vecka ska jag på tjejhelg på Åland med kära bästisen som bor där. Hon följer också dieten så vi kan lyckligtvis dieta ihop. Idag startar jag alltså om på dag 1 eller så är det dag 8. Samma mat samma tanke. Första dagen får man äta rätt hyfsat jag ska njuta:) Dagen börjar också med ett tufft Body Pumppass. Har någon kört nya programmet bara så kul!! Vad tycker ni! Nu sparkar jag igång vecka 2 på min Superdiet!

2012-06-07

Dag 4

Är stolt att jag lagt 3 dagar med superdieten bakom ryggen. Har nu gått in i den svåraste delen, tycker jag. Det är lite mindre mat och fisk i stället för kött som mättar mindre. JI dag står det grapefrukt, kaffe och citronvatten till frukost, lunch blir 250 g färsk tonfisk som kommer vändas i tunna skivor i pannan och sedan ätas med grönsallad. Till middag yougurt och 2 dl färsk fruktsallad som i mitt fall kommer att bestå av olika bär. Denna gång har jag inte största fokus på viktminskningen utan på att rena kroppen från kolhydrater och komma på rätt spår igen. Det är det viktiga för mig. Tyvärr tror jag att jag förlorat min coach som jag var så glad över att fått kontakt med. Nu gäller det att inte falla utan hålla fokus och mål i sikte ändå. Ut och njut av sommarens prakt även om värmen lyser med sin frånvaro!

2012-06-04

Planering

Jaha, då var det dags att komma tillbaka till vardagen igen. Att landa. Att styra upp och planera igen. Livet har för en tid varit fullt av att skriva, en termin skulle avslutas och uppsats skrivas klart. Mitt liv har varit fullt av stress, lite sömn och lite träning mer av kolhydrater och utsvävningar inom LCHF katergorin men mer än vanligt. Resultat: svullen och viktökning. Hur mycket vt jag inte då min våg ger olika resultat var gång jag står på den. Känner dock att byxlinningarna spänner oroväckande. Har i två veckor styrt upp plockat bort socker igen men äter för mycket mat och tänker för mycket på mat. Igår var jag på träning igen. Tungt som f..n... efter uppehåll på 2 veckor. Men jag var där och körde ett pass Body Pump. Denna veckas träning är inplanerad med Indoor Walking på tisdag, Body Pump på onsdag, Body Pump på fredag. Lagom start tycker jag. Samtidigt kör jag igång med Ulrika Davissons "Superdiet" som publierades i LCHF bilagan i Aftonbladet. Jag körde den i februari och tyckte det gav en bra kick. Hoppas att det inte är för tätt inpå men det borde ju vara OK eftersom jag äter mat. Den går ut på att det är mindre fett än både GI och LCHF, mycket protein och lite kolhydrater. Olika mängd kalorier varje dag som ökar fett förbränningen. Super tuff diet då man saknar smaker och har ett strikt program att följa i 2 veckor. Men jag vill inte tillbaka till fett träsket jag vill fortsätta minska. Nu har jag 12 veckor inan hösten startar. Denna sommar ska användas till träning och vikt minskning. Planering ska jag lägga extra mycket tid på. Det brukar löna sig. Idag blir det 2 ägg med majonäs, citronvatten och kaffe till frukost.

2012-05-13

Igår hade vi gäster och då serverades denna räksallad i vitvinsglas. Oxfile med hemmagjord pesto och en bulgursallad. Till detta en fransk chokladtårta utan mjöl men med socker, grädde och bär. En bjud middag som till stora delar funkar med min matfilosofi. JAg äter 100% bra i veckorna och unnar mig väl valda avsteg när det är något speciellt. Sedan är det tyvärr så att en kväll med fler glas vin än ett och en liten bit chokladtårta räcker för att det inte blir något minus på vågen. Trots detta tycker jag att det värt det då jag siktar framåt inte bara fram till sommaren. Jag är så nöjd med vad jag åstadkommit! Jag njuter av att komma i mina kläder. Att vår kappan passar i år och att gummistövlarna inte behöver snöras upp för att få in benen i dem. Jag njuter av att jag är pigg att konditionen är den bästa den någonsin varit. MEN jag fortsätter kämpa dagligen och vet att nästa sommar är de resterande 15 kg borta.

2012-05-11

Svett!

Svett är ju inte så trevligt ämne kanske, men jag hoppas på ert överseende då jag faktiskt funderar över en sak. Den sista tiden har jag börjat svettas otroligt mycket på träningspassen. Jag är en person som tidigare bara blivit varm när jag utsatt mig för fysisk påfrestning men nu rinner det om mig. Jag tycker det är konstigt att i takt med att vikten sjunker och styrka och kondition blir bättre så svettas jag mer. Varför? Någon som vet?

2012-05-10

Tristess är farligt för suget

Här sitter jag då och skriver på en examensuppsats. Egentligen något jag gillar men vissa daga
r blir det bara för mycket. Då går stegen till köket ofta. Några nötter, en bit choklad lite ost... Ja ni vet hur det blir. Idag ställde jag mig framför den stora spegel i hallen som visar hela kroppen. Speglade mig länge och väl och kände att jag är så glad för den nya kroppen som börjar komma fram. Den vill jag ha mera av. Så det blev en kopp espresso i stället.

2012-05-09

5 pass i veckan!

Just det för mig är fem pass i veckan ett mål. Varje vecka. Jag tycker om att träna och mår så bra av det. Jag variera min träning mellan några olika träningspass som jag tycker om. Body pump är en favorit och det är 2-3 pass i veckan av det. Body Balance försöker jag få in varannan vecka i allafall eftersom det håller min kropp mjuk och det blir en bra balans till body pumpen. Indoor walking med rätt tränare har fått min kondition att öka markant, vilket är underbart och 1 -2 pass blir det per vecka. Spinning har det varit dåligt med i vår men med rätt tränare kan jag tycka att det är toppen. Till detta blir det härliga promenader dagligen. Inga power walks då jag har två hundar att hålla koll på samtidigt men det är rörelse. Nu skulle jag behöva få in tid i gymmet två pass per vecka för att köra ett axel program då jag drabbats av "stress axlar" men fy så trist... jag kommer verkligen inte dit. Så det är viktigt att tycka om sin träning. Välj rätt för dig! Hur mycket tränar ni?

2012-05-03

In med hakorna och visa dubbelhakorna!

Jag har en längre tid haft problem med stel övre rygg och ont runt skulderbladen. Stresssympton...... I dag hade jag en underbar massage men massören "hittade" två punkter i nacken som gjorde så himla ont. Hon sa att detta är anledningen att man ska dra in hackan för att inte belasta huvudet. Efter år med övervikt så har jag sträckt ut hakan för att mildra dubbelhakor.... så övervikt kan även leda till nackont;) In med hakorna nu alla och bjud på lite dubbelhakor:) Nu ska jag ut och sitta i solen och ha lite egen tid! Bara för att jag är värd det!!

2012-04-30

Glad Valborg

Jag ville bara önska alla en härlig Valborg! Jag har startat min dag med ett tufft Indoorwalking pass på 1h. Det blir trädgårdsarbete och god mat utan alkoholintag idag. Med tonårsbarn får man agera chaufför en sådan här kväll. Fester på håll och jag vill inte att de ska åka kommunalt mitt i natten då. Det blir en lugn och mysig kväll med maken. Ha det bra vad ni än ska göra och var ni än befinner er. Men kom ihåg att njuta av dagen! KRAM

2012-04-10

Detta har hänt


Som ett resultat av att ha följt Ulrika Davidssons råd sedan 5 Januari 2012 har detta hänt:

Detta har hänt

Efter påsk.

Påsken har varit en bra påsk med god mat av rätt sort. Ätit några chokladbitar av mörka lyxpraliner och det var planerat. Jag har varit på resa så det har blivit missade träningspass. Ikväll blir det Indoorwalking och i morgon står BP på schemat. Sedan åker jag i väg til New York med maken och firar min födelsedag. Jag har planerat att njuta av sådant jag tycker om förstås MEN hoppa över kolhydrater i möjligaste mån. Alkohol får tänker jag dricka, älskar deras Frozen Daquiries och stora fräsha Mojitos... mumma. Efter resan striktar jag upp mitt matintag igen. Det funkar bra tycker jag med strikta veckor och sedan 1 helg i månaden där det är lite mer tillåtande. Gäller att hitta sitt eget sätt. Jag kämpar på som sagt. Njuter av att kläderna sitter snyggare, vissa har blivit för stora och att kunna röra mig lättare. Vågen har jag inte passerat denna vecka. Blir nog först efter resan tror jag. Sköt om er och håll era drömmar levande.

2012-04-01

Står still

Tror bestämt att små avsteg gör att ingenting händer. Efter en helg med vin och fisk så blir det tillbaka på spåret igen. Denna vecka inga avsteg bara följa planer till 100%. Träning, massor av vatten och bra sömn satsar jag på! -1,5 kg hade jag önskar för att nå mål till 15 april:)

2012-03-28

Finncrisp

Länge sedan, säkert många år sedan som jag åt Finncrisp. Nu står det på listan som ett bra livsmedel som gynnar min viktminskning för min blodgrupp. I dag blev det ett par skivor med jordnötssmör på, mums säger jag bara!

2012-03-27

Rörelse

Vilken dag!
Morgonpromenad med hundarna. Sjukgymnastik för axlarna. Krattning i trädgården för att göra vår i 2 h. ndoorwalking 45 min tufft pass. Hundpromenad i ljummen vårkväll!

Nu blir det dusch och sedan kommer jag sova sött;)

Morgonträning

Jag har en längre tid haft stressaxlar som lett till domningar i fingrarna och efter massor av massage så har jag fortfrande ont i skulderblad och muskeln mellan axlarna. Idag hade jag id med personlig tränare. Han gav mig ett toppenprogram på ca 40 min med endast utvalda övningar att göra 2/v för att mjuka upp och stärka dessa muskler. Toppenbra men tråkigt att träa i gymmet tycker jag. Nu ska jag hitta en bra kombination med min övriga träning som du får vara min "kulträning"!
Tror att det blir så här:

Body Balance/ Body Pump varierat på måndagar
Axelträning på fm och Indoorwalking på kvällen på tisdagar
Bodypump på onsdagar
Axelträning i gymmet på torsdagar
Bodypump på fredagar
Lördag och söndag - vila- samt promenader förstås!

Detblir sex pass men axelträningen är så fokuserad på axlarna och med 15 min uppvärmning på crossen så det är inte så tufft.

Hoppas nu att axlarna blir bra!

Nu blir det krattning i trädgården. Ljuvligt vårjobb!

2012-03-26

Livsångest!

Förra veckan var en tuff vecka, trots det, höll jag mig till matplanering och fick in 4 träningspass. Mitt bröd misstag, för lite vatten för lång tid mellan måltiderna och för mycket stress gav ingen nergång på vågen MEN ingen uppgång heller. Då får jag vara nöjd. Jag kämpade verkligen och gjorde flera kloka val och det är jag nöjd med.

Vi funderar nu på att flytta. Vi är sådana människor som flyttar vart 6 år. Det bara blir så. Nya utmaningar, dags att dra vidare i livet... Men man vet vad man har aldrig vad man får. Detta blir sista flyttlasset med barn nästa gång är det bara maken och jag kvar. Just nu passar det bra i livet. Men det är många tankar som uppfyller mig. Jag fortsätter kämpa mot mitt första viktmål på 85 kilo och hoppas det kan uppnås till den 15 april.

FOKUS infinn dej!!!!

2012-03-20

1 bra sak och 1 dålig!

Dagen började fel med läkarbesök och provtagning på fastande mage. Sedan åts halva frukoston på stående fot innan hundpromenad medan 2 kissnödiga hundar väntade på att jag skulle bli klar. Den andra halva av frukosten kastades in innan jag rusade iväg på möte. Matinköp stod sedan på TO-Do listan för kylskåpet var eko tomt efter helgen. Väl hemma var jag urhungrig och ur balans. Hade köpt en Dinkelsikt bröd med hela pumpa och solrosfrön i från Olof Viktor. Tog en liten bit medan jag plockade ur kassarna men det slutade med 2 skivor med jordnötssmör. Så himla gott. Ångest fick jag sedan ungefär som jag ätit en stor tårta själv och riktigt så illa är det ju inte att äta bra bakat surdegsbröd. Resten av dagen har jag skött mig. Magen är uppsvullen som en ballong, typ. Pallrade iväg mig på ett Indoor Walkingpass i kväll. Det var magisk stämning därinne. Alla gav järnet! Även jag! Nu är jag full av energi och lycka.

Och vet ni vad i morgon är det en ny dag när jag kan göra allting precis rätt igen!

Så fina saker


Det var dessa fina saker som fanns i paketet från Leila. De ska nu förgylla min matlagning framöver. Älskar vackra prylar av god kvalité.

2012-03-19

Det kom ett paket


med posten idag.
Från Leilas General Store!

Vackra saker som gör en glad!

2012-03-16

Styrka!

Styrka är att resa sig igen (hih, hi) när man blivit överkörd.
Styrka är att hålla sig till en planerad matplan.
Styrka är att plötsligt orka hela utfallslåten på Body Pump med benlyften.


Idag är jag full av energi och styrka! Låt det bli en bra dag!

2012-03-12

Shoppat fina saker

Ibland måste man förgylla sin tillvaro. I dag var en sådan dag. Behöver lite nya roliga saker till mitt kök och till matlagningen. Leila är en av mina favoriter och hennes New England stil /Shabby Chic passar mig utmärkt. Idag öppnade hon sin "Leilasgeneralstore.com " och jag var igång direkt och shoppade. Nu är det bara att vänta på paketet!

I dag är jag i gång med kickstarten igen efter en helg med både vin, muffins, chokladbit och Gino känns det skönt.

Dagen har fyllts med mat som grön drink och 2 kokta ägg, sill och 1 ägg (för lite blev snabbt hungrig) till lunch, 50 gram Kvibille ädelost och några valnötter, kaffe i solens sken på terassen :) och nu blir det wokad kyckling med grönsallad till middag och ett stort glas isvatten med limeskivor i. Mums!!

2012-03-10

I mål!!

Sanden har runnit ner! 14 dagar har gått och jag klarade av att äta enligt den tuffa superdieten under dessa två veckor. Känner mig stolt att ha klarat av det till punkt och pricka! Under dessa 14 dagarna har jag dessutom tränat 9 pass på gymmet.

Resultatet blev -3,5 kg och -6 cm runt midjan. Idag visar vågen på 86,5 kg. 16 kilo kvar innan slut målet är nått. Nästa delmål blir 85 kg!

I helgen äter jag det jag är sugen på inom tillåtna livsmedel. På måndag kör jag igång med 2 veckors kickstart igen och sedan är det påsk, nästan:)

Ha en fin helg!

2012-03-08

Nästan framme vid målet....

Visst är det konstigt när man nästan når i mål är det jobbigt. I morgon går jag i mål efter 14 dagars superdiet ala Ulrika Davisson. Idag har det varit grapefrukt frukost, vitlökssill med mycket dill och 2 kokta ägg, kaffe och till middag blir det hemcgrillad kyckling med sallad. Jag mår fortfarande bra men känner mig väldigt trött om kvällarna. Kanske är det våren, kanske är det livet i största allmänhet eller så beror det på dieten som är på 900 kcal varannan dag och 1200 kcal varannan dag. I morgon när jag lägger mig når jag mål och på lördag blir det vägning.

Dagen har bjudit på ett välbehövligt massagebesök för min ytterst spända rygg och solskens promenad. I kväll står det Body Balance på schemat, ljuvligt tycker jag!

Ta hand om er!

2012-03-07

Kläder som passar!

Jag har rotat runt i garderoben. Den stora garderoben där alla kläder som inte passar längre hänger. Den är rätt fullproppad!
Jag provade försiktigt den snygga jeanskappan från Ralph Lauren från våren för 4 år sedan...... då var den lite trång men jag skulle ju minska så därför blev det ett köp. Nu sitter den ursnyggt! Provade sedan mina jeansjackor som stramade över ryggen förra året. Nu sitter de OK, visst jag kan inte knäppa dem men det behövs ju inte.

Sedan såg jag den svarta..... den lilla snygga svarta. Den har jag på ett kort med maken. Ett foto där jag tycker att jag är så snygg! Det finns inte många sådana foton från de senaste 15 åren, men detta är snyggt! Den lilla svarta är i stl 40 och självklart såg jag att den var för liten. Men jag fick den över huvudet och kunde dra ner den över rumpan. I dragkedjan bak fattas 10 cm för att den ska gå om. Vilket bra mål! Den ska jag komma i!


Så bra det känns att ha provat gamla kläder. Jag blir medveten om HUR mycket jag verkligen har ökat. Hjälp så stor jag har blivit. Varför har ingen sagt STOPP gör något? Jo, för att mina närmsta vet hur jag kämpat men inte lyckats utan bara gått upp. Nåväl, nu hoppas jag att jag har vänt den trenden och om ett år ska den svarta passa!


Mot våren!!!!

2012-03-06

Tisdag

Solen skiner och det är dag 11/14 på min superdiet. Idag har det varit grapefrukost, sallad med färsk tonfisk till lunch och middagen består av yogurt och fruktsallad. Det lunkar på. Jag kan menyn. Vet hur hungern ska hållas på avstånd. Vet vad jag ska göra när suget och längtan efter smaker kommer. Snart är jag i mål.
Under tiden njuter jag av att byxorna är större, vissa toppar är urvuxna.... och att allt sitter snyggare.

I kväll bjuder jag mig själv på ett härligt och svettigt indoorwalkingpass.

Hej hopp!

2012-03-04

New York!


Idag har vi bokat biljetter till "The big appel". Jag är så glad!

Dag 2 på vecka 2 har börjat bra. Det blir ingen träning i dag. Jag bjuder mig själv på solarium och ett skönt SPA besök i hemma SPA:t. Hårinpackning, ansiktsmask, och väldoftande badsalt i bubbelbadet. Energi på fyllnad inför en tuff arbetsvecka!

2012-03-03

Dag 8

Citronen på bilden är från mitt eget citronträd!

Min superdiet har mycket citrus i sig. Citronvatten, citrondressing, grapefrukt i sallader, grapefrukt till frukost och apelsiner i de gröna drinkarna.
Så nu är en vecka avklarad och den första dagen på kommande vecka påbörjad. Summeringen av veckan är att det är en tuff diet. Men varje dag får jag äta god mat, riktig mat. Jag får i mig vitaminer i form av bra grönsaker och bär. Det ä variantion med både fisk, kött, kyckling och ägg. Det tuffa är längtan efter mer smaker och ja, ibland har jag varit hungrig.

Jag har mått utomordentligt bra under veckan. Har tränat 5 pass : 2 Body Balance, 1 Indoor Walking och 2 Body Pumppass.
Planering är ett måste!!!

I morse mätte jag mig och hade midjemåttet hade minska med 5 cm på en vecka:) vågen får vänta tills hela dieten är klar om 6 dagar så motivationen inte försvinner. Nu har ju nedräkningen börjat!

Visst är det härligt med vår????

2012-02-29

Energi!

Dag 5 på dieten. Jag är full av energi. Tränade ett tufft Body Pumppass idag. Höjde vikter på bröst, biceps, rygg. Klarade alla armhävningar och gjorde plankan på fötter första gången detta år.

Dagens mat:

2 ägg med majo, citronvatten och kaffe
spenatsoppa, feta ost och keso
grön drink
kokt torskrygg, smör och citronsås samt grönsallad, citronvatten och espresso
grön drink
grönt te.

Lite hungrig men mår bra:)


Så visst kan man träna utan kolhydrater i kroppen!!!!

2012-02-28

Indoor Walking

Vår i luften, fågelkvitter, härligt Indoor Walkingpass och massor av energi idag!

Konstigt idag är det endast 900 KCAL som står på matschemat och jag mår super good:)

Dag 4 = avklarad!!

2012-02-27

Jag tuffar på!

Dag 3 är snart över. Ja det är tufft att följa denna diet. Jag saknar massor av smaker och mat. Men har bestämt mig för att göra denna så då gör jag det.

I dag blev det ett pass Body Balance = skön avkoppling!

Frukost: keso med bär
Lunch: omelett och sallad
mellis: grön shake
Middag: torskrygg och sallad med grapefukt

Kaffe, te och vatten.

Nu ska jag landa i TV soffan en stund!

2012-02-26

Dag 1

Första dagen med superdieten gick bra. Men jag förstår varför Ulrika sa "att det är en tuff diet". Så mycket hunger kommer den inte att innebära då det är meningen att man ska vara mätt. Däremot blir det lite samklöst och tråkigt när såsen saknas ochtillbehören är få. Jag tycker också i allmänhet att när man ska följa en matplan strikt så är det alltid en psykisk påfrestning att man inte själv får välja. Dåblir man alltid ursugen på allt annat som inte finns med på listan.

Frukosten i dag var mager 1 garpefrukt (utan sötningsmedel), 1 glas citronvatten och 1 kopp kaffe. Så ser det ut varannan dag. det innebär att det är 6 frukostar liksom denna och nu är det endast fem grapefrukostar kvar;)

Snart blir det biff till lunch med citronmarinerad broccoli och i kväll blir det sallad med parmaskinka och dessert va yougurt och pumpa frön. Låter gott tycker jag!

Solskenspromenader bjuder denna sköna söndag på.

Ut och njut!

Kram!

2012-02-25

Hur har detta gått till?

Jag började för 7 veckor sedan att följa Ulrika Davidssons Kickstart i hennes senaste bok. Jag har följt den slaviskt. Jag har gjort ett avbrott vid två helger och då druckit vin och ätit utanför programmet men i den mån det gått hållt mig till tillåtna livsmedel. Den största förändringen mot tidigare är att jag minskat mjölkprodukterna till ett minimal och ökat de gröna grönsakerna maximalt. Dagens invägnning visade på ett totalt minus på - 7,3 kg. Det är helt ofattbart!!!!!

I dag har jag börjat med 14 dagars "Superdiet". Ulrika publicerade den i Aftonbladet i januari. Det är en "diet" inte en livstil utan till för att öka ämnesomsättningen. Eftersom jag är så taggad just nu tyckte hon att jag skulle köra på med den. Det är minimalt med kolhydrater och lägre antal kalorier. Varannan dag äter man mer och varannan dag mindre.

Idag har den bestått av 2 ägg med majo till frukost och ett glas citron vatten
Lunch var sill med 2 kokta ägg.
Middag bjuder på 250 gram biff som jag valde att äta som fondue tillsammans med grönsallad med olivolja och citron. Vatten i vinglaset blir det till mig. Kan ju lyxa till med bubbelvatten:)

Njut av lördagskvällen och kom ihåg "Never give it up"

2012-02-24

Planering är A & O!



I den här fina almanackan ska jag planera min viktnedgång. I morgon står det att jag ska börja med min superdiet t.e.x. :)
Så då är det bara att göra det eller hur?!

2012-02-21

Nya tankar

Jag har bestämt mig att lyckas. Jag har bestämt mig att inget ska få komma emellan denna gången.
Min första plan var att skapa motivation och det gjorde jag genom Ulrika Davidssons bok Gå ner i vikt med LCHF. Det har givit mig ca 4,5 kg vikt nedgång på ca 5 veckor. (missade vägningen i lördags). Mer energi och styrka som gjort att jag har kunnat börja träna ign efter ett långt uppehåll pga av envisa förkylningar.
Plan 2 var att skaffa en coach att fråga när jag tappar siktet på målet. I söndags träffade jag Ulrika och hade tt mycket givande möte som gjorde att jag gick därifrån med en stor portion motivation och nytt fokus. I början av maj ska vi ses igen och då är målet att jag ska ha tappat ytterligare 6 kg. Hon tror på mig och då ska jag också tro på mig själv!

Denna vecka är det sportlov och jag har planerat in fem varierande pass samt att det blir mycket promenerande med mina hundar.
I massagepass och några sköna stunder under solariet har jag också planerat in. Hemmaspa på det och bra kost borde fylla kropp och själ med välbehag.

Nästa vecka kör jag igång med ett 14 dagars strikt kostprogram som utlovar stor viktminskning och ökad ämnesomsättning. Det är för dessa veckor jag laddar nu!

Tydliga mål och fokus är det som gäller just nu!

2012-02-15

Ljuv musik i mina öron!

En kollega kom fram till mig idag och sa- du har gått ner i vikt eller hur? En hel del ser det ut som till och med. Hon viskade... jag sa det får du gärna skrika ut!!!!

Så underbart att höra dessa ord. Även om vågen inte visade minus förra veckan så syns det tydligen. YES!!!!!!!!

2012-02-14

Indoorwalking

Ikväll har jag kört ett pass med en super tränare som får mig att ge mer än jag tror att jag har i krafter. Så härligt! Nu blir det kväll med dottern och en god opp grönt te.

Sköt om varandra!

2012-02-13

Skippade semlan

Middag borta i lördags. Jag laddade med bra lunch och åt sedan en sesambar innan vi var framme hos våra vänner. Där var det fikadags och bjöds på semlor som jag tackade nej till med efterföljande hundra kommentarer kring detta....
Det blev en lång härlig vintrig promenad med våra hundar innan middagen. Det bjöds på gulaschsoppa med hembakatbröd. Soppan åt jag av men tyvärr var det massor av potatis i och det fick jag ju äta upp. Brödet hoppade jag likaså öl och vin. Goda ostar följde efter och det kunde jag ju njuta av med ett glas kallt vatten till. Kände mig duktig efter denna kvällen eftersom jag trots allt gjort bra val.

Nu är det ny vecka och jag kämpar vidare med bra kost, god planering och lagom mycket träning.
Fokus denna vecka är VATTEN!

2012-02-11

Magin är över....

Idag visade vågen +0,4 kg:(
Jag träffas hårt av detta besked från vågen. Har tränat 6 pass sedan förra lördagen och trodde att det skulle visa sig på vågen. Vad har jag då gjort annorlunda denna vecka? Druckit dåligt med vatten, haft 3 tuffa arbetsdagar men även en Ashtayngamassage på 90 min så där borde det vara balans. Att stå still hade varit accepterat men upp går man ju inte om man inte ätit för mycket eller felaktigt. Nu gäller det att ladda och tänka positivt...... tyvärr har jag de sista dagarna känt att jag börjar tröttna på menyn jag följt i 5 veckor, tufft med all planering hela tiden och hade behövt ett positivt besked även denna vecka inte en motgång.
Även om jag äter gott och håller mig mätt så avstår jag varje dag från saker jag tycker om. Gott fika bröd från favorit konditorn, mörkt tungt rödvin, en iskall öl, mörk choklad etc.... Jag känner mig duktig men vill då ha RESULTAT inte gå upp!!!!

I kväll är det middag borta jag hoppas att det är mat jag kan äta...... annars får jag peta.

Ha en fin lördag! Ut och rör på er!

2012-02-10

Det går nedåt...


Vägdag har jag om lördagarna. Förra lördagen hade jag hållit på 1 månad och då var resultatet -4,2 kg!!! Ett toppen resultat för att vara mig. Så mycket har jag inte minskat på en månad sedan jag var i 20 års ålder.. vilket var ett tag sedan;) Denna vecka är jag ordentligt igång med träningen. 5 pass i rad med en vilodag emellan och nu är det på det igen. Jag mår bra, äter gott och håller mig endast till kostplanen. Inga livsmedel utanför den är tillåtna. Kanske blir det en träff med självaste Ulrika Davisson nästa vecka om vi får våra tider att passa ihop. Jag vågar inte hoppas att det ska lyckas denna gången med vikten. Lika rädd varje gång jag ställer mig på vågen att jag ska ha gått upp, att magin är över.... trots att jag varit duktig.... för så har det varit så många gånger förr. Men jag kämpar på, målet är klart framför mig och faktiskt kanske nå bart denna gång! -10 kg till mitten på april var första delmålet. Snart halvvägs....
Kram till er alla

2012-01-22

Hoppar av glädje!

Efter ytterligare 1 vecka visade vågen på -1,4 kg. Otroligt!! Vågar knappt fatta att det stämmer. Men jag känner redan att jag är mindre svullen. Fortsätter förstås med att äta enligt Kickstarten från Ulrika Davidssons bok. Någon mer som följer henne program?

Nu laddar jag för ett pass CXworks och spinning på totalt 60 min. SKa bli härligt samtidigt som jag är lite orolig hur jag ska orka då jag fortfarande är väldigt otränad.

2012-01-19

Body balance

Igår och i dag har jag känt mig lite hungrig och sugen. Jag har också börjat frysa. Så det känns som att något har börjat hända i kroppen. 1,5 vecka har jag hållit på med programmet.

Idag blev det ett skönt pass Body Balance igen som fick avsluta dagen.

Jag har bestämt att inte stressa igång träningen utan väcka kroppen i lagom takt med BB och sköna promenader. Det är vad jag behöver just ni. Landa, andas och stressa ner. Lyckas jag med det så kommer det även påverka vikten i positiv riktning.

Nu kör vi fredag!

/Chick

2012-01-16

Träningen är igång igen!

Idag har jag varit på ett skönt Body Balancepass för att väcka kroppen mjukt. Har inte tränat på en månad igen pga av hostan.
Det var ljuvligt!

Dagens mat:
Grön drink
äggröra på 2 ägg
1 balja java
kyckling med jordnötssås (rester från helgen) och marinerade grönsaker
Vatten (för lite)
Köttfärsås och bönor
espresso
1 glas Berocca vitamin.

Nu ska jag kolla tv och sedan lägga mig i tid!
Sov sött!

2012-01-15

Det börjar bli en vana!

Börjar dagen med en grön drink. Nu efter snart 2 veckor är det en vana. Familjen vill också ha dem varje dag. Mättande och goda!

Gårdagens matintag var enligt följande:

1 drink
2 stekta ägg och några korvskivor av Italienskkorv
grönärtpuresoppa
6 glas vatten
2 espresso
ingefära kyckling i ugn med gurksallad och jordnötssås (så gott så att det blev repris och så slapp vi åka och handla;)

Idag ska kommande veckas matintag planeras och inhandlas. Jag skriver listan och maken handlar. Bra fördelning tycker jag.

Så nu kör vi vecka 2!!

P.s. känner mig bättre i hostan så idag blev det en snabbare promenad med hundarna. Hoppas att kunna träna kommande vecka...

2012-01-14

1 kg!!!




Igår blev det skön promenad i solens sken och det gjorde jag repris på idag.

Gårdagens mat var:

1 grön drink
8 glas vatten
räkor, ägg och majonäs till lunch
smoothie
kyckling i ugn med jordnötssås (som var gudomlig) samt gurksallad.

Allt från Ulrikas bok. Köp den om ni inte gjort det. Alla recept är toppen goda och enkla att göra.

Resultat efter 1 veckas kickstartprogram som jag följt slaviskt förutom lite mjölk i en del av te kopparna.

- 1 kg!

Jag kan inte vara glad för jag fattar inte att det stämmer. Det är första gången på år som jag lyckas gå ner så mycket på 1 vecka. Så jag avvaktar och ser vad nästa veckas resultat ger innan jag jublar....

Under tiden äter jag gott, mår bra och känner att jag gör något bra för min kropp!
I dag blir det 1 h massage för att skämma bort mig och för att få bort de spända axlarna.

Ha en fin lördag!

2012-01-12

Sesambars




7 dagar har jag kört sockerfritt och låg halt av kolhydrater samt inget alkohol. Jag känner mig faktiskt avgiftad. Magen är inte platt men jag känner mig inte lika uppblåst. På lördag är det vägdag, ska bli intressant om den ger något resultat.

Dagens matintag ser ut så här:
1 stort glas grön drink
20 gr mandlar + 1 espresso
ärtpuresoppa
3 kesoplättar med 2 msk vispad grädde och kanel
1 kaffe
stark lammgryta med aburgine och isvatten

1/4 sesambar. Jädrans vad goda de blev. Verkligen ett perfekt "To go" mellanmål både för mig och mina tonårsbarn.
Finns i Ulrika Davidssons bok LCHF.
Ha en go kväll!

2012-01-11

Ännu en dag på banan

Jag kör mitt race nu. Kick starten följs till punkt och pricka. Magen är inte helt nöjd men den har fått för stora portioner så nu ska jag nöja mig med att vara mätt inte proppmätt!

två kokta ägg, 1 tsk bregoot, 1 grön drink
1 balja kaffe
fisksoppa med för lite fisk:(
2 koktaägg 1 msk majonäs och ett gäng räkor
fiskgryta och 1 glas vatten
1 kopp te med en skvätt mjölk

I dag har det gott bra men jag har druckit för lite vatten...

I morgon jobbar jag hemifrån och ska se till att få i mig mina 2 liter vätska. Det ska bli en lång promenad på morgonen också.

2012-01-10

Kämpar på


Japp, jag kämpar på!
Dagens matintag
2 ägg och 1 gröndrink
1 balja kaffe
5 hemmagjorda köttbullar och coolsla
1 dl turk yogurt med hallon
Italiensk laxbakelse, se bild, som var himmelskt god.
Vatten och grönt te!

Mät,t men magen har fortfarande vanan att fyllas på tills den är proppmätt och det blir den inte nu!

Idag skippade jag choklad till kaffet och mjölken jag vill ha i mitt te.

2012-01-09

Arbete och LCHF

Så var jag tillbaka i verkligheten med jobb och alla rutiner. Svårare genast med maten, tycker jag. Förberedde lunch och mellis igår för att äta i dag på jobbet. Lunchen blev inget problem och mättade bra (lax och blomkålsmos) men melliset hann jag inte med och endast två glas vatten på hela dagen.... Hungrig kom jag hem och då fick det bli 1 dl turkyougurt och några mandlar. LCH burgare blir det till middag. Att planera är viktigt för att lyckas med maten tycker jag.

2012-01-08

Den grön drycken!



Jag har införskaffat Ulrika Davidssons nya bok om LCHF. I den ingår dessa gröna drinkar som jag även känner igen från Anna Skippers, Du är vad du äter!. Ulrika har erfarit att dessa gröna drycker ökar fettförbränningen kroppen och ger hälsan massa fördelar. Eftersom jag kämpat länge med vikten utan några stora resultat tänkte jag testa detta nu när jag nystartar. Jag har druckit dem i sex dagar nu och känner redan ett behov att fortsätta. De är goda, fräsha och mättande. I boken finns sex olika recept och jag har provat 4 av dem. På Ulrikas blogg finns recept att prova.

I dagensdryck fanns färsk annanas, baby spenat, selleri, blodgrape och vatten. Mixas till en bra konsistens och drickes omedelbart.

I dag har jag skrivit inköpslista till första riktiga veckan av nystart. Denna vecka har jag plockat bort kolhydrater, kakor, alkohol och efterrätter. Börjar promenera långsamma promenader efter 2 veckors genomförkylning. Kommande vecka kör jag efter Ulrikas Kickstartprogram och då utgår även den mörka chokladen och mjölk i kaffe och te. Promenaderna får bli längre och snabbare.

Nu kör jag!!!!!!!!!!!!

2012-01-07

Gröna drinkar!


Varje morgon dricker jagen grön drink och har fått hela familjen att haka på. De är riktigt fräsha och ger en bra mättnadskänsla. Vissa satser ger ett extra glas som jag spar och tar som mellis på eftermiddagen när suget sätter in. Har svårt att få i mig vattnet bara. Helst ska man ju dricka 2 liter per dag och det grejar jag inte. Mer fokus på det i morgon!

Igår skippade jag fika, vin, och pommes.....

2012-01-06

Slåss mot suget

Första dagen gick bra. Avstod lussebiúlle fylld med mandelmassa till fikat. Ingen öl innan maten. Ett glad vatten fick bli drycken att skåla med mannen som just fått ett positivt besked businessvise! Hoppade förstås över efterrätten som var gormandisk glass från den lokala konditorn. Svårt ja, men jag lyckades säga nej!

Frukost i dag med grön smoothie och äggröra på två ägg. Nu blir det hemgjord thaimat till lunch och sedan en biff med grönsaker till middagen och en klick sås. Mycket vatten dricks också. Kroppen renas och det känner jag av genom att toaletten ofta får besökas likväl som huvudvärken finns på plats.

Här skiner solen så det får bli en extra promenad i dag.

2012-01-05

Torsdag = startdag

Då var jag igång med mitt nya sunda liv igen!

Började dagen med en grön drink bestående av spenat, grapefrukt, selleri och annanas. Fräsht och gott. En omelett på 2 ägg och lite riven citron på det.

Magen är van att få sig fika så fort den knorrar så det kommer ta någon dag innan nya vanor har trätt in.

Jag har bestämt mig så nu kör vi mot -10kg till april.

2012-01-04

Gröna drinkar

I Ulrikas bok rekommenderas det att dricka gröna drinkar. I går smyprovade jag det nya programmet med just en drinkstart. Den bestod av färskspenat, lie, citron, apelsin, ingefära och mynta. Supergott och en riktig energikick, precis vad jag behöver.

Förkylningen har lättat något så 2 lugna promenader med hundarna fick det bli plus en shoppingrunda i Köpenhamn med fina fynd. Shopping är verkligen bra för själen, eller hur?

2012-01-02

Laddar

På torsdag ska jag köra igång med fokus "må så bra jag kan ". Ulrika Davidssons bok är verkligen jätte bra. Hennes "program" ligger mellan Gi och LCHF. Det är mycket blad grönsaker, ost, oliver och mindre grädde och andra mejeriprodukter. Nu har jag läst in mig på hennes ide och tankar. Ska införskaffa en anteckningsbok som får bli min matbok alt. blir det Iphonens anteckningssida som får agera matdagbok. Jag ska väga mig 1 gång i veckan och kommer i börja n att låta mannen titta för jag orkar inte se sanningen i siffror just nu. Jag är laddad!!!!

2012-01-01

Nya mål!

Ett nytt år kräver nya mål. Jag läste dock här på bloggen att det kan vara smart att göra nya mål varje vecka. En ide jag tänkte följa!

Detta år måste jag gå ner i vikt. Det finns inga ursäkter längre. Jag måste hitta en väg som fungera även om jag är sjuk och inte kan träna osv. för det kommer alltid att komma saker emellan, så är ju livet.

Målet är att gå ner 10 kg till april. Jag kommer att starta med att äta efter Ulrika Davidssons senaste LCHF bok där det finns ett program att följa. Det är alltid motiverande med nya recept.

På torsdag startar jag. Det blir strikt LCHF. Fram till april skippar jag choklad, dricker max 1 glas vin i veckan, ska äta mindre portioner och dra ner på mjölkprodukterna samt försöka gå 10.000 steg om dagen.

Varje vecka kommer jag fokusera extra på ett av målen och även skriva på bloggen hur det går. Någon som hänger på?

Nu ska fettet bort!!!

Kom ihåg att det aldrig är försent att ta nästa steg, ett steg i rätt riktning!

LinkWithin

Blog Widget by LinkWithin