2011-07-30

Elaka kommentarer

I förrgår blev det ett BP pass igen,. Denna gång vågade jag höja vikterna, härligt!


Igår vilade jag från träningen och gick bara långa promenader med hundarna. Fötterna känns bra och jag mår utmärkt. Jag var på stan och skötte min mat perfekt. Hade ätit en stor sen frukost men mot slutet av eftermiddagen var jag hungrig. De andra köpt italiensk glass och det står ju inte på min matlista,, alltså stod jag över. Sedan blev det cafe och de andra smullade goda tårtor medan jag tog en macciato för att bara få i mig aningen mjölk och inte dricka en latte som jag brukar. Hungrig som jag var for tankarna i mitt huvud: en liten bit kan jag väl smaka - men den gör mig ju ändå inte mätt! - Jag vill inte hamna i sockerträsket igen när jag just kommit ur det. Så jag lät bli och kände mig stolt och nöjd över mitt beslut. Till sist hittade jag en torghandlare som sålde blåbär så det fick stilla min hunger!

Vi har haft besök av svägerskan som inte är så vänlig alla gånger. På stan tittade vi kläder. Jag håller i en klänning i XL och säger - den var snygg, frågan är bara ......
- Om du kommer i den! lägger svägerskan till.
Jag tänkte att jag inte hört rätt men min dotters min visade att jag hade hört rätt. Jag gick rakt ut ur affären och handlade inget den dagen. Även om man inte ska bry sig om sådana dumma kommentarer så blir det ändå ett knivhugg som skaver ett bra tag efteråt.

Nu har de åkt och jag väntar på mina goda väninnor från Åland som bara ger positiv energi!!! I kväll ska jag på indoorwalking och laddar inför det passet.

Ni som har semesterdagar kvar njut medan sommaren finns här.

2011-07-28

Ville bara säga...

... att jag varit på gymmet idag med och i dag blev det styrka och balans i 30 minuter. Tjoho!!!!!!!!!!!!!!!

2011-07-27

Nu e jag på GGGGGG!

igår blev det Indoorwalking för första gången. det var tur att det var ett kort pass på 30 minuter för jisses vad jobbigt det var. Jag brukar stå 30 minuter på crosstrainern på gymmet men detta var ju något helt annat. Bra konditionsträning och dessutom kul. Så jag har redan bokat in 2 nya pass under nästa vecka;)

Började morgonen i dag med ett Body Pump pass. Pass tre sedan i fredags och min omstart. Kör fortfarande med låga vikter för att sakta höja och komma tillbaka. Lårmusklerna är fortfarande lite ömma men det går bättre och bättre. Så härligt att vara i gång.

Min tanke är att jag ska träna varierat och målet är 6 pass i veckan.

Hängbuken har krympt.........

Dessutom kör jag stenhårt nu med inget fusk, avstår alkohol i veckan och minimerar mejeriprodukter. Spännande att se vad som händer.

Idag är det sol här i Skåne så det blir terassen idag!

Njut av sommaren!

2011-07-25

Body Pump

Ett härligt Body pumppass är nu avklarat. Nu blir det lammfärsbiffar med fetaost sallad till, mums! Ha en fin kväll alla!

Veckans träning planerad!

Måndag: Body Pump
Tisdag: IndoorWalking (första gången )
Onsdag: Styrka och balans egen träning i gymmet
Torsdag: Zumba (första gången)
Fredag: Body Pump
Lördag: VILA
Söndag: Body Pump

Nu kör vi!!!!!!!!!!!!

2011-07-24

LCHF på resande fot

Motivation är bra och fungerar bäst när man är hemma. Har bott borta hos vänner två dagar. Middag 1 bestod av stark kryddsås, grillat kött, sallad och potatis om jag lätt kunde skippa. Efterrätt hemmagjord glasstårta, svårt att tacka nej när man inte förvarnat att man inte äter sådant. Känner alltid att jag bantat i 20 års tid alla vänner är så trötta på mig och speciellt när jag bara blir tjockare så tas ens bantningar inte på allvar, tyvärr. Därför gjorde jag undantag för deras skull, dumt, jag vet.

Till frukost serverades nyköpt bageri bröd, juice, mager smaksatt yogurt och fullkornsflingor. Jag bad om ägg och kokade två st, skar några skivor ost till detta och en kopp kaffe och ett glas vatten. Nu var jag duktig och valde rätt!

Lunch på restaurang. Det blev kyckling med kokta bönor en bearnaise sås och valde till sallad som jag fick betala extra för då jag tackade nej till potatisen kom med. Ramlösa till detta.

Å eftermiddagen serverades våffla med grädde och kaffe för att grunda innan vår gemensamma fest vi skulle på. Svårt igen att säga nej tack. Åt och fic ont i magen förstås. Middagen på festen var LCHF. Räktoast på mörktbröd, skippade brödet, olika grillade kött och fisksorter, coalsla, bönsallad, olika kryddsmör och en tomatsalsa, creme brule till efterrätt som jag dock åt.

Festen var jätte kul och jag dansade och skrattade massor. Långa promenader har vi också gott närmare 2 mil på dessa dagar så ngt är ju förbränt. Men nu sätter väl socker begäret igång igen. Har även sett nytagna foton på mig. Det går inte att förneka katastrofen är total. Nu gäller det att kämpa igen. Mycket rörelse och mindre portioner och strikt koll på socker och kolhydrater. Jag fokuserar vidare. Kram

2011-07-22

Lycka i träningshallen!

Musiken pumpar ut ut högtalarna. Jag känner basen i fötterna. Svetten rinner ner för ryggraden. Favorittränaren skriker "Det är fredag, kom igen, ge järnet" Det är glädje. Det är Body Pump and I love it!


Lycka att vara igång igen. Kom igen hängbuk snart är du ett minne blott!!!!!

2011-07-19

Glädjande ord på gymmet.

I väg kom jag till gymmet i morse. Har kört 30 min Crosstriner och sedan 30 min styrka på det. Dottern var med och hon orkade inte med crossen. När jag klev av så säger hon med hög röst: Fan, vilken kondis du har, du slutade ju aldrig.... Visst 30 min är ju inget fantastiskt men kul med beröm av dottern ändå;) Idag skiner solen så det är bäst att vara ute och njuta! Ska iväg i eftermiddag till Köpenhamn där det blir middag med maken.

2011-07-18

Hängbuk!

En vår med fokus på mycket annat än mig själv har resulterat i att jag fuskat. När jag fuskar går jag upp i vikt, rejält. Nyss hemkommen från en underbar vecka på Åland har magen ändrat form och liksom hänger utanför shortslinningen. Detta är något jag inte känner igen. Så nu kära vänner är det bort med kolhydraterna, äta rätt och se till att jag bara blir mätt. Dag 1 och 2 har gått bra. I morgon ska jag gå på mitt första pumppass sedan i februari. Frågan är om jag överlever....... men kul ska det bli!

Hängbuken ska bort!!!

2011-07-07

Semesterstängt!

Nu drar jag till Åland. Vi ska bo i vår lilla stuga vid sjön (vik av Ålandshav) där jag tar morgondopp varje dag. Plocka smultron i diskesrenen, gå en sväng i skogen och leta sommarkantareller. Träffa gamla vänner och kära släktingar. Mysa med min familjoch koppla av. Kanske jag springer på Fru Venus, det hade varit trevligt.

Så nu tar jag semester!

2011-07-06

Träääning!

Idag var det dags för gymmet igen. Klockan 09.00 stod jag på crosstrainern med bra musik i lurarna och körde järnet i 25 min. Sedan blev det styrka ben, vader, rygg, triceps och mage.

2 dagar har jag skött mat och dryck exemplariskt. Idag var jag till min sjukgymnast som ligger bredvid, hikma dumt placerat, ett franskt bageri. Då tyckte jag att jag behövde köpa något och det blev en mjuk kaka som är bakad med bra mjöl och väldigt lite socker, men ändå...... God var de i alla fall.

Nu är jag ute och planterar om blommor i trädgården och tänkte bara lämna en rapport innan jag ger mig ut igen.

Njut av sommaren!

2011-07-05

Förvånad x 2

I går kväll hade jag gjort i ordning efterrätt bestående av Mascarpone cremé med färska bär. Dottern hade en kompis här så jag ville bjuda på ngt kvälls gott. När jag satt mig ner vid TV:n för att äta kände jag att jag var mätt och inte ville ha någon efterrätt. Har väl aldrig hänt att jag nekar något gott! Hurra vad bra!

I dag provade jag träningskläder på stadium och insåg att min rygg inte ser ut som min rygg längre. Den liknar mer en tjock tants rygg och så ser ju inte min rygg ut!

Resultat idag är att jag skött mig exemplariskt hela dagen. Nu blir det en kopp te, lite allsång på det och sedan sova.

2011-07-04

Hur går det då?

Tränade 1 h i morse varav 30 minuter på crosstrainern och sedan 30 minuter styrka i gymmet. Kändes så härligt att köra hårt igen!

Frukosten bestod av två kokta ägg med en klick orökt kaviar samt 1 kopp te med en skvätt mjölk. Efter träningen blev det keso med en klick grädde och 1 msk kokos.

Lunch 1 burk makrill på ett tunt rågkex.

Pga för lite till lunch så blev det ett mellis bestående av tre ostrullar och 1 skiva skinka samt en kopp kaffe med en skvätt grädde.

Till middag ska jag laga chevrelasagne från Lauritsens bok. Så nu återstår endast att inte överäta middagen och hoppa alkoholen så har jag klarat denna dag bra. Jag kämpar:)

2011-07-03

Svårt att ändra (o)vanor

Efter att slarvat med kosten en lång tid är det svårt att komma in på den hälsosamma banan igen. I alla fall att vara helt strikt.
Det har blivit en kaka till kaffet, några färskpotatisar, vin varje dag (bara ett glas men ändå) . Samtidigt förbannar jag ringen runt midjan som gör att det är jobbigt att böja sig ner och torka hundarnas tassar efter en våt promenad, tröjorna sitter inte snyggt och halsbrännan som kommer på besök ibland är ju inte heller kul. Jag ska försöka bättra mig i morgon då det ju är måndag igen;)

Träningen är jag iaf igång med. Tre pass i veckan på gymmet där jag tränar balans och styrka samt 20 min på crosstrainern. Promenad på ca 1 timme varje dag, dock ingen power walk ännu då jag fortfarande går på ett rehab program efter Hallux operationen. Jag är glad att vara igång igen och det känns så himla skönt att vara på G igen.

Nu blir det fokus på maten!!!! FOKUS!!!

LinkWithin

Blog Widget by LinkWithin