2011-12-31

Nytt år

Jag vill önska alla här på bloggen
En riktigt festlig kväll och
Ett sunt 2012 där allas önskningar slår in!

Vi ses och hörs nästa år!

2011-12-27

Sista dagarna på 2011!

Ni gör väl något bra med dem? Jag jobbar på för fullt trots ny förkylning (blir galen) med skolrapport och arbetsansökningar. Träningen som jag panerat får bokas av pga av feber och hosta.

Julen har varit mysig. Matmässigt har kolhydraterna kommit från de kakor och dotterns saffranscupcakes som jag valt att mumsa på. Knäck och julmust bannlystes redan i förväg då de skapar en otrolig sug efter mer.

Måste jobba på nu!

2011-12-21


Jullov!

Så härligt, många lediga dagar framför mig.

Jag har tränat bort min dysterhet och ilska!
Nu står jag upp igen på någotsånär starka ben igen.
Har gått ner i tjänst till våren.
Ska ta hand om mig själv lite, vila och hitta balans.
Känns som ett klokt beslut.

Men först mina vänner ska här fixas jul i stugan!

2011-12-16

Punkterad

Efter ett tuff år med endast prövningar av olika slag i livets hårda skola
har jag hela tiden rest mig upp
gått vidare
blickat framåt
Denna vecka blev jag stucken i ryggen av min arbetsgivare
utan anledning
luften gick ur mig

Jag är punkterad

Hur många gånger orkar jag resa mig upp och gå vidare?
Nu ligger jag platt.....

Andas, funderar och samlar kraft att resa mig upp igen
och gå
I en annan riktning

2011-12-11

Fusk!


Idag bakades det lussekatter i vår familj. Det doftar så gott. Jag har mumsat på en och vet att magen blir där efter. Har haft en lugn paus dag med lite olika hemma pyssel. Tror att dessa dagar är lika bar som dagarna på gymmet. Andas, komma i balans är också viktigt! I morgon är det dags för jobb igen men nedräkningen till jullovet är i full gång.

2011-12-10

Body Pump


... är en bra start på helgen. Den nya releasen är otroligt bra! Nu blir det en kopp god espresso innan dagen måsten tar vid!

2011-12-08

Ett bra val!

En kompis till min son kopierade hans uppsats och lämnade in en likadan. Jag har sett hur sonen kämpat med denna läxa. Han vill höja sitt betyg och nu är det dags att söka in till gymnasiet. Jag blev så ledsen för hans skull. Han hade blivit sviken av en gammal vän som inte bara svek utan har gjort att han blir ifrågasatt av läraren och kanske ryker han betyg pga av detta. Jag var ursinnig och ledsen. Kände , jnu måste jag proppa imig ngt sött för att döva känslorna. MEN istället bokade jag in mig på ett pump pass och körde järnet. Hemma avslutade jag det hela med en proteindryck och har nu frid i själen. BRA val!!!

Hämta kraft och hitta inspiration

Jag VET HUR jag SKA göra. Men VARFÖR är det så SVÅRT att göra DET då?
Att komma igång och träna lyckas jag med efter varje sjukdomsperiod, trots att det är tungt och tufft.
Jag mår så bra utan kolhydrater och ändå kommer jag på mig själv med att äta en kaka, en liten bit bröd etc. Känner att jag skulle behöva ha en matschema en exakt plan att följa med vad jag ska äta och hur mycket. Det där med mägden är nästa sak jag lurar mig med. Det blir ofta att ta om och då får jag i mig för mycket. Antar verkligen min putmage som hänger utanför byxlinningen. Kappan stramar över ryggen, vilket är avskyvärt. Att känna så här inför julen är inte bra för då utsätts man för fler utmaningar. Någon som har ett tips??

2011-12-07

Träningen är igång igen!

Body pump i måndags och i dag tisdag blev det 45 minuter Indoorwalking. Jag börjar lugnt och fint. Med några pass denna vecka och kör på en lugn nivå för att väcka kroppen och inte skada mig. Känns tungt att börja från noll igen men samtidigt ljuvligt att vara igång igen. Jag vet ju att träningen gör att jag mår bra!

Hur går det för er i vinter mörkret?

Kramisar till er alla

2011-12-01

Framåt eller bakåt?



Ja hur gååår det nu med hennes mage och viktminskning, undrar ni nog?
Ja, hur fan går det? Vet inte riktigt själv hur det går.
Motivationen är nog stark men motas i grind av sjukdomar och trötthet, fruktansvärd trötthet.
Missar man att planera kan man hamna i hungersituationer som gör att jag proppar i mig mat, dock numera rätt sorts saker.

Jag är frisk nu och snart är det jullov.
Jag siktar på att börja året i bra form, kanske inte så mkt smalare men som kolhydratsfri människa och med ett bra träningsflyt i mitt liv.
Långsamt kommer jag dit.

Finns viljan finns det hopp eller hur?

2011-11-10

En blek och tjock tant....


Så har jag fortsatt att hosta och fick genast sluta träna igen. Massor av jobb och stress har tagit överhanden. En härlig weekend tripp till Frankrike gav ny energi. Fotona från resan visade en blek och tjock tant. Kan det kanske vara jag??? Förmodligen är det så!
Vill jag att det ska vara så?
Behöver det vara så?
Svaret på dessa två frågor är givetvist NEJ!
Så i söndags var jag igång igen men ny strategi!
Jag kör förstås vidare på LCHF då jag mår bra av det. Men med lite inspiration av Anna Skipper denna gång. Morgonen startas med en proteindrink med mjölk, bär, grädde, proteinpulver och pysillumfrön. Vitaminer och ett glas vatten. Fyller en liten termos med hett vatten och en bit ingefära som jag sippar på under förmiddagen. Sedan blir det lunch som består av gårdagens rester och middag med kött/fisk/fågel och ovangjord grönsaker samt någon form av fett (gräddsås, klick cremefraiche, majonäs, pesto el.dyl.)
Jag är hungrig när jag kommer hem och försöker då ta en shake som mellanmål. På kvällen blir det en kopp te och vissa dagar en näve nötter eller en bit choklad men detta ska snart bort också.

Träningen får vänta tills jag varit på nytt läkarbesök kommande torsdag. Dock tar jag en 30 minuters lugn promenad varje dag. Nu ska jag verkligen försöka fokusera och hålla mig på banan. I april fyller jag 45 och det hade varit en fin present till mig själv att väga typ 78 kg då. Förmodligen en omöjlighet men jag ska jobba mot det målet.

Jag läser era bloggar och följer era liv. Mitt liv är just nu endast fyllt med stress så kommentarerna blir inte så många. Sköt omer er i där ute i höstmörkret!

2011-10-22

Över en vecka

Efter 9 dagar med LCHF

Efter 7 veckors icke träning och kolhydratfrosseri.

Förra torsdagen drog jag in på LCHF spåret igen. Det har ju inte gott så lätt och jag har ätit någon surdegsbrödskiva och färskpotatis från landet denna vecka i övrigt har det varit LCHF. Suget är kvar även om det är dämpat. Så målet för denna vecka är att minimera kolhydraterna ytterligare.

Har tränat 2 pass denna vecka och hoppas få till 3-4 pass kommande vecka. Är fortfarande sliten av min hosta som inte övergett mig helt och känner att fokus får ligga på styrka och lugna promenader.

Jag bjuder på en ny magbild!

Ha en fin helg!

2011-10-20

Kämpar i motvind

Känns tufft denna gång. Tror att det beror på att jag har så mycket annat på axlarna nu. Superstressigt på jobbet, mycket att läsa till min utbildning som jag kör på sidan av jobbet. Sedan är det annat privat som tynger mig nu och tar både tid och energi. Men jag ger inte upp.

Har varit och tränat i måndags, det blev body pump och det gick bra. Har haft lite mer hosta igen de sista dagarna och träningsvärken som följde var inte kul. I morgon ska jag på det igen alternativt lördagsmorgon.

Suget är inte borta, tror jag lurat mig själv med att äta några av de sista färskpotatisarna från landet, chailatte (mkt söt) en bit bröd.... visst ite direkt socker men kolhydrater. Som sagt jag är inte riktigt på hugget! Det tråkiga är att om man inte går all in så uteblir ett bra resultat och då deppar man ihop för det...

Ja, ja en dag i taget ett steg framför det andra.

2011-10-17

LCHF mellis


När jag kör igång min sockerdetox tycker jag det är viktigt att vara väl förberedd. Jag ser till att inte vara hungrig för då är det lättare att ta ett snesteg. Jag bakade LCHF bröd i torsdags så u kan jag bjuda mej själv på en liten macka med mycket bregott och några skivor ost som gör att blodsockret håller sig lugnt. Fortfarande lite nere och ont i huvudet. Är nu inne på dag 4 så snart vänder det och blir bättre!! Jag är så glad att jag har tagit steget i rätt riktning igen. Nu ligger en rostbiff i ångugnen och steks till den blir det hemgjord pesto och en grönsallad. Familjen mumsar pommes men det villl jag inte ha längre.

Ha en fin söndag kväll!

2011-10-15

Tjejmiddag på LCHF vis

Jag klarade av en trevlig tjejmiddag utan att göra avsteg. Först såg jag till att äta ett LCHF mellanmål innan jag åkte för att inte vara hungrig. Det blev en LCHF macka med mycket smör. På plats valde jag bort snacks och tog några nötter och ett glas vitt vin. Överallt fanns det godisskålar och skålar med chips. Men jag hade bestämt mig så det var faktiskt inget problem. Middagen var en buffé med kyckling, sallad, goda ostar, potatisklyftor och hembakat bröd. De två sistnämnda hoppade jag över utan problem. Mycket gott var det. Till kaffet serverades tårtår och chokladtryfflar. Jag valde en tryffel och kände mig nöjd. Idag är jag inne på dag 3 och är låg och har en molande huvudverk(kan ju inte dricka kaffe pga av jag bleker tänderna just nu och då är de lite porösare och tar lättare åt sig färg).
Solen skiner och jag ska njuta ute i trädgården med höströj, då glöms maten bort. Fokus kära vänner, det är det som gäller.

2011-10-14

Kolhydratmagen!


Här bjuder jag på en bild på min kolhydratfyllda mage. Lätt att tro att det är Nalle Puh som gömmer sig i den svarta tröjan men nej det är JAG.

Nåväl jag har nu varit duktig 1,5 dag och tänker fortsätta att skippa kolhydrater och socker.
Min fas 1 består av att ta bort bröd, potatis, pommes, cupcakes och kakor samt allt med socker i. Jag äter ofta och förmodligen för stora portioner just nu. Jag tillåter mig att dricka vin och när suget blivit för starkt tar jag en bit mörk choklad. Jag är så sockerfylld.
Idag är jag deppad till tusen vilket jag brukar bli när jag tar bort sockret. Efter fyra dagar brukar energin komma tillbaka. Håll ut! Den där magen ska punkteras.....

2011-10-13

Startad

I går kväll började jag bleka tänderna, denna behandling tar 6 nätter att göra. Det finns olika metoder och styrker på blekmedlet. Jag använder mig av en sort som min tandläkare har. De har matchat färgen med en nyans som passar just min emalj. Första gången när man behöver göra tandavtryck och de tillverkar tandskenorna kostar det 2.400kr men sedan kostar själva blekmedelsampullerna endast 700 kr. Fåfängt, ja visst men fräscht blir det.

Frukosten var lite liten med 2 stekta ägg och en klick bregott samt 1 glas c-vitamin. Jag behöver ta ett mellanmål och får se vad jag hittar för bra i skåpen. Hann med en skön promenad med hundarna som gav lite frisk höstluft. Nu är det studier som gäller.

2011-10-12

Ett steg framåt

Ja ännu har jag inte kommit igång med detox eller tandblekning. I kväll ska tandskenan i och i morgon är jag ledig och tänkte ladda med bra kost. När jag kör igång strikt är det viktigt för mig att äta så jag blir mätt och även ta mellanmål för att absolut inte vara hungrig och då tappa fokus. Jag är verkligen nedgången nu. Sover max sex timmar och är super trött. Naglarna är korta och delar sig. Huden har blivit finnig, ngt jag aldrig har haft problem med. I morgon kör jag igång all in. Berättar här hur det går. Någon mer som behöver haka på???

2011-10-10

Vita tänder och inget vitt i maten!

Idag börjar jag sockerdetoxa mig. Passar bra då jag samtidigt ska bleka tänderna hemma med tandskena. Medlet ska sitta i 8-10 timmar så alltså måste jag sluta äta tidigt. Rödvin, kaffe, te och juice ska helst uteslutas. Till kaffe vill jag gärna ha ngt sött just nu och då slipper jag ju det suget.
Min plan är att äta mycket protein, mellanmål och tillräckligt med fett så att hungern inte träder och på så vis inte heller suget. Nästa vecka tror jag att jag kan börja träna igen, hoppas. Håll nu tummarna att jag fixar detta!!!

2011-10-05

Från toppen till botten!

Så bra jag mådde då.
Då när jag tränade sex härliga pass i veckan.

Så mycket energi jag hade när jag åt LCHF.
Så långa mina naglar blev och håret blänkte av friskhet.

Nu är jag trött.
Hängig.
Orkeslös.
Bilringen är tillbaka liksom huvudvärk och dålig hy.

Vad hände?

En influens med massor av hostmedicin, antibiotika och värktabletter.

Ett felsteg med maten och sockerdjälvulen är tillbaka.
Jag bakar kakor och äter.

Nu måste jag tillbaka.
Ta mig i örat och detoxa mig själv.
Träningen får vänta ännu ett tag tills lungorna mår bättre.

Så snabbt det går att rasa från toppen till botten.

2011-09-11

En blek kopia

... av mig själv är jag efter en vecka i bedden. Drabbades av en rejäl förkylning med feber och svår hosta. Har fortfarande infektion i luftrören. I morgon blir det att gå till jobbet och hoppas att benen och rösten bär. Träningen får vänta några dagar till. Sedan ska jag ge järnet igen. ´Längtar så efter gymmet.....

2011-09-06

Platt fall

Så som jag var igång med träning och mådde riktigt bra! I fredags började jag känna mig matt. Vad hände jo jag har fått halsfluss. Så nu är det sjukskrivning och sängen som gäller. Träningsstopp förstås !!! Jag har ätit glass för att kyla ner mina svullna halsmandlar. Några bra LCHF tips som passar när man är sjuk.... Hoppas snart vara på benen igen!

2011-08-29

Jobbstressen tar kol på mej

Bara så mycket att göra på jobbet. Hinner inte med och då kommer stressen. sover dåligt om nätterna. Fortsätter träna för att bli av med en del av stressen och hoppas att jag hinner i kapp snart så att stressen lägger sig.

2011-08-25

6 pass i veckan ger resultat!


Jag fortsätter med min träning. Femte dagen i sträck är det tungt men med en dag vila så går det sjätte passet bra!

Denna vecka har jag provat på TRX som är styrketräning för hela kroppen med den egna kroppen som motstånd. Man använder sig av remmar som sitter fast i taket. Många av övningarna känns igen från Body Pump. Rätt svårt, otroligt tungt men utamningen gör att jag vill prova igen,och träningsvärken talade om att det var effektivt!

CX30 works, är också ett nytt Les Millspass på vårt gym. 30 minuter coreträning för mage, rumpa, rygg. Här tränas både balans, styrka och koordination. Lite klurigt i början men roligt och effektivt!

I övrigt kör jag på med variationer av BP, Indoorwalking och spinning.

Genom att jag tränar så mycket så måste jag äta bra. det gör att jag äter mitt mellanmål på eftermiddagen för att orka med kvällens tidiga pass. Det blir mindre mat och färre felsteg, bara sådär utan att jag behöver kämpa.

Idag passade ett par jeans som jag inte kunde ha i våras:)))))

Så länge jag orkar så fortsätter jag med målet 6 pass i veckan!

Häng på du med, man orkar så mycket mer än man tror!!!

2011-08-18

Målet uppnått!

Denna veckas träning avklarad!

3 Body Pump pass
2 Indoor Walking
1 Spinning

I morgon ska jag VILA!

Sov gott!

2011-08-17

femte passet i rad!

Har börjat jobba och det är fullt upp.
Men jag har kört min planerade träning. Idag är pass fem av 6 i rad avklarat. Mår toppen och känner mig sjukt stolt!

2011-08-13

En ny människa

Jag har varit på semester igen. Denna gång gjorde jag bra val. När jag gjorde avsteg så var de mina val och väl övervägda!
Dessutom gjorde jag något jag aldrig trott att jag skulle göra. Jag hade packat ner mina träningskläder och bad väninna boka in mig på träningspass. Tre pass blev det på Träningsverket på Åland. Ett superfint gym med mycket proffsiga tränare. Jag var helt klart imponerad. Vilken energi kick det gav att träna på ett nytt gym och testa andra pass. Jag körde mitt vanliga Body Pump, provade på ett cirkelpass i sal med lösa vikter och egen kropp som redskap vilket var både tufft och kul. 30 minuters spinning som sedan kopplades på ett core och strechpass på 45 minuter. Jag gillar detta upplägg med variation och att träna 6 gånger i veckan. Så jag inleder nu min höst med att boka in 6 pass den kommande veckan!

Indoorwalking - sön
Spinning - mån
Pump - tis
Indoorwalking - ons
Pump - tors
Fredag - VILA
Lördag - pump

Ha en fin vecka alla!!!!

2011-08-04

En avkrok från motorvägen

Det gick på räls. Verkligen på räls. Så fick jag trevligt besök. Vi har gjort utflykter. Det har blivit några avsteg, en glass, 1 citronpaj, 3 öl, 1 brownie, 1 cola lghit och 3 öl. Detta under 4 dagars besök. 1 pumppass har jag tryckt in, dagliga 60 minuters promenader samt mycket vandring under utflykterna. Men ÄNDÅ!!!!!! Jag skulle ju köra rakt fram. Nu blir det ett BP pass i morgon sedan åker vi på sista semestern för denna sommaren. Jag ska verkligen försöka hålla mitt löfte att vara min kost trogen, då jag mår bäst.

2011-07-30

Elaka kommentarer

I förrgår blev det ett BP pass igen,. Denna gång vågade jag höja vikterna, härligt!


Igår vilade jag från träningen och gick bara långa promenader med hundarna. Fötterna känns bra och jag mår utmärkt. Jag var på stan och skötte min mat perfekt. Hade ätit en stor sen frukost men mot slutet av eftermiddagen var jag hungrig. De andra köpt italiensk glass och det står ju inte på min matlista,, alltså stod jag över. Sedan blev det cafe och de andra smullade goda tårtor medan jag tog en macciato för att bara få i mig aningen mjölk och inte dricka en latte som jag brukar. Hungrig som jag var for tankarna i mitt huvud: en liten bit kan jag väl smaka - men den gör mig ju ändå inte mätt! - Jag vill inte hamna i sockerträsket igen när jag just kommit ur det. Så jag lät bli och kände mig stolt och nöjd över mitt beslut. Till sist hittade jag en torghandlare som sålde blåbär så det fick stilla min hunger!

Vi har haft besök av svägerskan som inte är så vänlig alla gånger. På stan tittade vi kläder. Jag håller i en klänning i XL och säger - den var snygg, frågan är bara ......
- Om du kommer i den! lägger svägerskan till.
Jag tänkte att jag inte hört rätt men min dotters min visade att jag hade hört rätt. Jag gick rakt ut ur affären och handlade inget den dagen. Även om man inte ska bry sig om sådana dumma kommentarer så blir det ändå ett knivhugg som skaver ett bra tag efteråt.

Nu har de åkt och jag väntar på mina goda väninnor från Åland som bara ger positiv energi!!! I kväll ska jag på indoorwalking och laddar inför det passet.

Ni som har semesterdagar kvar njut medan sommaren finns här.

2011-07-28

Ville bara säga...

... att jag varit på gymmet idag med och i dag blev det styrka och balans i 30 minuter. Tjoho!!!!!!!!!!!!!!!

2011-07-27

Nu e jag på GGGGGG!

igår blev det Indoorwalking för första gången. det var tur att det var ett kort pass på 30 minuter för jisses vad jobbigt det var. Jag brukar stå 30 minuter på crosstrainern på gymmet men detta var ju något helt annat. Bra konditionsträning och dessutom kul. Så jag har redan bokat in 2 nya pass under nästa vecka;)

Började morgonen i dag med ett Body Pump pass. Pass tre sedan i fredags och min omstart. Kör fortfarande med låga vikter för att sakta höja och komma tillbaka. Lårmusklerna är fortfarande lite ömma men det går bättre och bättre. Så härligt att vara i gång.

Min tanke är att jag ska träna varierat och målet är 6 pass i veckan.

Hängbuken har krympt.........

Dessutom kör jag stenhårt nu med inget fusk, avstår alkohol i veckan och minimerar mejeriprodukter. Spännande att se vad som händer.

Idag är det sol här i Skåne så det blir terassen idag!

Njut av sommaren!

2011-07-25

Body Pump

Ett härligt Body pumppass är nu avklarat. Nu blir det lammfärsbiffar med fetaost sallad till, mums! Ha en fin kväll alla!

Veckans träning planerad!

Måndag: Body Pump
Tisdag: IndoorWalking (första gången )
Onsdag: Styrka och balans egen träning i gymmet
Torsdag: Zumba (första gången)
Fredag: Body Pump
Lördag: VILA
Söndag: Body Pump

Nu kör vi!!!!!!!!!!!!

2011-07-24

LCHF på resande fot

Motivation är bra och fungerar bäst när man är hemma. Har bott borta hos vänner två dagar. Middag 1 bestod av stark kryddsås, grillat kött, sallad och potatis om jag lätt kunde skippa. Efterrätt hemmagjord glasstårta, svårt att tacka nej när man inte förvarnat att man inte äter sådant. Känner alltid att jag bantat i 20 års tid alla vänner är så trötta på mig och speciellt när jag bara blir tjockare så tas ens bantningar inte på allvar, tyvärr. Därför gjorde jag undantag för deras skull, dumt, jag vet.

Till frukost serverades nyköpt bageri bröd, juice, mager smaksatt yogurt och fullkornsflingor. Jag bad om ägg och kokade två st, skar några skivor ost till detta och en kopp kaffe och ett glas vatten. Nu var jag duktig och valde rätt!

Lunch på restaurang. Det blev kyckling med kokta bönor en bearnaise sås och valde till sallad som jag fick betala extra för då jag tackade nej till potatisen kom med. Ramlösa till detta.

Å eftermiddagen serverades våffla med grädde och kaffe för att grunda innan vår gemensamma fest vi skulle på. Svårt igen att säga nej tack. Åt och fic ont i magen förstås. Middagen på festen var LCHF. Räktoast på mörktbröd, skippade brödet, olika grillade kött och fisksorter, coalsla, bönsallad, olika kryddsmör och en tomatsalsa, creme brule till efterrätt som jag dock åt.

Festen var jätte kul och jag dansade och skrattade massor. Långa promenader har vi också gott närmare 2 mil på dessa dagar så ngt är ju förbränt. Men nu sätter väl socker begäret igång igen. Har även sett nytagna foton på mig. Det går inte att förneka katastrofen är total. Nu gäller det att kämpa igen. Mycket rörelse och mindre portioner och strikt koll på socker och kolhydrater. Jag fokuserar vidare. Kram

2011-07-22

Lycka i träningshallen!

Musiken pumpar ut ut högtalarna. Jag känner basen i fötterna. Svetten rinner ner för ryggraden. Favorittränaren skriker "Det är fredag, kom igen, ge järnet" Det är glädje. Det är Body Pump and I love it!


Lycka att vara igång igen. Kom igen hängbuk snart är du ett minne blott!!!!!

2011-07-19

Glädjande ord på gymmet.

I väg kom jag till gymmet i morse. Har kört 30 min Crosstriner och sedan 30 min styrka på det. Dottern var med och hon orkade inte med crossen. När jag klev av så säger hon med hög röst: Fan, vilken kondis du har, du slutade ju aldrig.... Visst 30 min är ju inget fantastiskt men kul med beröm av dottern ändå;) Idag skiner solen så det är bäst att vara ute och njuta! Ska iväg i eftermiddag till Köpenhamn där det blir middag med maken.

2011-07-18

Hängbuk!

En vår med fokus på mycket annat än mig själv har resulterat i att jag fuskat. När jag fuskar går jag upp i vikt, rejält. Nyss hemkommen från en underbar vecka på Åland har magen ändrat form och liksom hänger utanför shortslinningen. Detta är något jag inte känner igen. Så nu kära vänner är det bort med kolhydraterna, äta rätt och se till att jag bara blir mätt. Dag 1 och 2 har gått bra. I morgon ska jag gå på mitt första pumppass sedan i februari. Frågan är om jag överlever....... men kul ska det bli!

Hängbuken ska bort!!!

2011-07-07

Semesterstängt!

Nu drar jag till Åland. Vi ska bo i vår lilla stuga vid sjön (vik av Ålandshav) där jag tar morgondopp varje dag. Plocka smultron i diskesrenen, gå en sväng i skogen och leta sommarkantareller. Träffa gamla vänner och kära släktingar. Mysa med min familjoch koppla av. Kanske jag springer på Fru Venus, det hade varit trevligt.

Så nu tar jag semester!

2011-07-06

Träääning!

Idag var det dags för gymmet igen. Klockan 09.00 stod jag på crosstrainern med bra musik i lurarna och körde järnet i 25 min. Sedan blev det styrka ben, vader, rygg, triceps och mage.

2 dagar har jag skött mat och dryck exemplariskt. Idag var jag till min sjukgymnast som ligger bredvid, hikma dumt placerat, ett franskt bageri. Då tyckte jag att jag behövde köpa något och det blev en mjuk kaka som är bakad med bra mjöl och väldigt lite socker, men ändå...... God var de i alla fall.

Nu är jag ute och planterar om blommor i trädgården och tänkte bara lämna en rapport innan jag ger mig ut igen.

Njut av sommaren!

2011-07-05

Förvånad x 2

I går kväll hade jag gjort i ordning efterrätt bestående av Mascarpone cremé med färska bär. Dottern hade en kompis här så jag ville bjuda på ngt kvälls gott. När jag satt mig ner vid TV:n för att äta kände jag att jag var mätt och inte ville ha någon efterrätt. Har väl aldrig hänt att jag nekar något gott! Hurra vad bra!

I dag provade jag träningskläder på stadium och insåg att min rygg inte ser ut som min rygg längre. Den liknar mer en tjock tants rygg och så ser ju inte min rygg ut!

Resultat idag är att jag skött mig exemplariskt hela dagen. Nu blir det en kopp te, lite allsång på det och sedan sova.

2011-07-04

Hur går det då?

Tränade 1 h i morse varav 30 minuter på crosstrainern och sedan 30 minuter styrka i gymmet. Kändes så härligt att köra hårt igen!

Frukosten bestod av två kokta ägg med en klick orökt kaviar samt 1 kopp te med en skvätt mjölk. Efter träningen blev det keso med en klick grädde och 1 msk kokos.

Lunch 1 burk makrill på ett tunt rågkex.

Pga för lite till lunch så blev det ett mellis bestående av tre ostrullar och 1 skiva skinka samt en kopp kaffe med en skvätt grädde.

Till middag ska jag laga chevrelasagne från Lauritsens bok. Så nu återstår endast att inte överäta middagen och hoppa alkoholen så har jag klarat denna dag bra. Jag kämpar:)

2011-07-03

Svårt att ändra (o)vanor

Efter att slarvat med kosten en lång tid är det svårt att komma in på den hälsosamma banan igen. I alla fall att vara helt strikt.
Det har blivit en kaka till kaffet, några färskpotatisar, vin varje dag (bara ett glas men ändå) . Samtidigt förbannar jag ringen runt midjan som gör att det är jobbigt att böja sig ner och torka hundarnas tassar efter en våt promenad, tröjorna sitter inte snyggt och halsbrännan som kommer på besök ibland är ju inte heller kul. Jag ska försöka bättra mig i morgon då det ju är måndag igen;)

Träningen är jag iaf igång med. Tre pass i veckan på gymmet där jag tränar balans och styrka samt 20 min på crosstrainern. Promenad på ca 1 timme varje dag, dock ingen power walk ännu då jag fortfarande går på ett rehab program efter Hallux operationen. Jag är glad att vara igång igen och det känns så himla skönt att vara på G igen.

Nu blir det fokus på maten!!!! FOKUS!!!

2011-06-29

Sommarlov

Äntligen ledig från jobb och studier. Nu slappar jag ute i trädgården. Med träning och kost ska det nu bli en uppstramning. Bort med socker och överflödiga kolhydrater. Till lunch blir det en kalla Gazpacho. Hur äter ni i värmen?

2011-06-03

Tänkvärd artikel!

Mina tränings-färgade simglasögon

“Vad kommer du att använda för övningar när du tränar mig?” En skådespelerskas fråga i första skedet av transformeringen. Den får mig alltid att rynka lite oförstående på näsan…Hur svarar jag? Så kommer kampen (som aldrig egentligen har någon chans) mellan att säga vad någon vill höra, som att det FINNS GENVÄGAR, eller hålla sig till sanningen. Jag tänker ofta i de stunderna hur mycket måste man EGENTLIGEN motivera känslan av att må bra, i kropp och själ? Att ha en frisk levnads stil som ger så mycket energi och livsglädje…Jag känner mig ignorant när jag inser att jag bara ser världen genom mina egna tränings färgade simglasögon. Vad min nya klient försöker försäkra sig om är nog mer om jag kan hjälpa henne…”Kan du hjälpa mig?” Ett litet rop på hjälp, en utsträckt hand inpackad i rationella och påtagliga frågor. Jag överväger mina svar, med den luriga baktanken om att jag så småningom kan guida henne till att lyssna på sin kropp och svara på sina egna frågor. När Jennifer Stone kom till mig ett par år sedan, och vräkte ur sig all ångest om att hon HATAR gym och verkligen AVSKYR att springa, så satte jag munkavle på mitt ego som ville säga ” men vill du inte MÅ BRA-det ska väl inte vara så svårt???” och sade istället att vi ska ta en dag i sänder och se vad som händer. På Söndagen den 15 Maj så springer vi hennes första 10 K i The Santa Monica Classic. Motiveringen kommer inifrån styrkan man skapar av att tappert och modigt våga sig ut på okänt vatten, och få POSITIVT resultat! Man kanske inte alltid lyckas med varje steg, men om man försöker passionerat och handlings kraftigt så är den kraftfulla känslan av dessa redan en känsla av glädje. Har du själv känt såhär någon gång i ditt liv?

Live Life Loud!!

www.loudfitness.com

2011-05-26

Hel!

Mina fötter är hela efter 7 månaders handikapp. Jag är hel i mina tår igen! Jag får försiktigt börja promenera varannan dag. Se hur det går och sedan öka på längd och tidsperiod. Det blir en sjukgymnast som ska hjälpa mig träna upp fötterna igen.
Men redan idag har jag bokat in en tid med personlig tränare på gymmet för att få ett designat start och komma tillbaka styrketräningsprogram för mig. Styrketräna övriga kroppen går ju bra utan att belasta fötterna. I väntan på min favorit : Body Pumpen.... Gissa om jag är glad! Jag jublar, bubblar av glädje. Frihetskänslan sprider sig i hela kroppen. Jag kan göra allt jag vill göra igen. Ingenting bromsar mig. Trädgårdsarbete, långa promenader på stranden, shoppingturer i stan, utedagar med skolan, power walks med hundar och dotter mmmmmm livet är tillbaka!

2011-05-25

Vad gör jag?

Jo jag har fullt upp på jobbet, skriver uppsats till min utbildning, planerar sonen konfirmation. I morgon är en viktig dag då ska jag röntga fötterna och hoppas att de blir friskskrivna:) Håll tummarna!
Nu ska jag skriva vidare.

2011-05-19

24 timmars fastan

Vatten
Kaffe
Espresse
Te
Ramlösa
Det dricker jag idag. Ikväll klockan 20.00 är det vanliga föda igen.

Har du provat 24 timmars fastan? Du kan läsa om den i Blossoms magazine som kom ut igår.

2011-05-18

Riktig choklad


Denna fina choklad kom min älskling hem med idag.

Ägg, ägg, ägg


Då är jag tillbaka i verkligheten!

Nu blickar jag framåt!

Om en vecka ska jag röntga mina fötter och få domen hela eller om operation. Vi kör på det första va? LÄngtar efter att få röra på fläsket igen, för fläsk har det blivit runt magen av allt beordnat stillasittande.

Denna vecka är det ägg till frukost i form av äggröra eller stekta ägg. Alltid två stycken. Vid 10-tiden dricker jag kaffe med en skvätt grädde. Lunch bjuder på olika sorters omeletter idag blir det en med brieost. Mer kaffe vid 15-tiden och sedan har det varit kyckling x2 till middag . I kväll gör jag torsk med äggsås. en kopp te framför TV:n och så är dagen slut.

Jag har slarvat en del med maten då jag varit iväg. Jag tycker det är bra att hålla strikta mattider och äta flera mellanmål (i detta fall har det räckt med kaffe och grädde) för att hålla suget borta medan kroppen renas från socker igen. Sedan så dricker jag mycket, vatten och grönt te.

Solen tittar fram just nu och lyser på det för långa gräset i gräsmattan men också på de vackra pionerna i knall rött och de fagra förgätmigej, ljuvligt. Nu åter till arbetet!

2011-05-10

Den svåra resan

I morgon ger jag mig av på mitt livs tyngsta uppdrag.
Jag ska hem och bevittna begravning av min far.
Jag ska hem och slänga hans kläder.
Jag ska hem och titta igenom hans saker.
Jag ska hem och krama min mamma.
Jag ska hem och ta farväl.

2011-05-08

Glutenfritt

Var på konferans i helgen. Lunch skulle beställas i förväg. Jag funderade hur jag skulle kunna äta LCHF som vanligt även där. Valde glutenfritt då mjöl är mitt problem och jag faktiskt mår dåligt av bröd.

Lång matkö till vanliga maten. 10 i kö till specialkost. Min köttfärsbiff var mörk i färgen och till det serverades det en sky . Den vanliga biffen var ljusbrun och såsen var tjock och ljusbrun. I vanliga fall hade jag tänkt att köttfärsbiff med sås var ok mat men nu när jag såg skillnaden var jag glad att jag valt glutenfritt i alla fall. Undrar vad den andra biffen var fylld med??

Nästa gång ska jag välja gluten och sockerfritt!!

2011-05-07

Det är mycket nu. Mycket på jobbet, mycket med utbildningen och mycket privat. huvudet känns alldeles fullt och stressen jagar mig i hälarna. Jag försöker hitta stunder att koppla av. Maten går sådär men orkar inte vara strikt just nu. Nästa vecka är begravningen och mycket ska ordnas för min mamma. Jag läser era bloggar nästan varje dag men orkar inte kommentera. Ta hand om er !!

2011-04-28

Gick inte bra alls!

Har ägnat hela dagen igen till att ordna kring pappas begravning. Så mycket som måste bestämmas. När hans dödsannons kom på mailen blev det för mycket. Till sist hamnade jag i en kakburk i frysen och proppade i mig frysta kakor. Återfall från forntiden när jag ofta panik åt. Vissa ovanor /beteenden finns tydligen kvar när livet blir lite väl tungt:(

I morgon är en ny dag och då kan jag göra allt lite bättre än i dag.

Fokus på mig själv

Idag har jag bestämt mig för att äta bra.
Många små mål för att hålla mig mätt och nöjd.
Tillbaka på banan.
Fokusera på jobb halva dagen och plugg andra halvan
I morgon ska jag jobba igen.
Tillbaka till verkligheten.
Begravningen är planerad för min far.
Mycket praktiskt är ordnat för min mor.
Nu måste jag fokusera på mig själv.

Livet går vidare....................även om det aldrig blir sig likt.

2011-04-25

Han finns inte mer...


Min far gick bort på långfredagen.
Jag var förberedd.
Avsked var gjort.
Ett väntat besked kom på natten.

Mina tankar uppfylls av honom.
Han som fostrade mig till den jag är idag.
Han som alltid har funnits där, finns inte mer.
Han kommer aldrig tillbaka.
Tårarna rinner och tomheten är stor.

Jag tror att det kallas sorg.

2011-04-20

Inget och allt

Det var en tid sedan jag skrev. Jag tar ett steg i taget i mitt liv just nu. Har hunnit fylla år, en resa till min döende fader och vi fick en fin stund tillsammans att bevara i minnet, pluggat, solat, skickat ut kort till barnens kommande konfirmationsfest. Varit duktig och suttit så att mina tår ska läka. Fått i mig lite kolhydrater för mycket. Det började med en glass och sedan har det blivit potatis klyftor, pommes, 1 öl, några kakor etc. I går fick det bli en fastedag för att rena kroppen och försöka hitta tillbaka igen. Svårt just nu när allt är jobbigt att hålla kosten men jag kämpar.

Se det vackra ute i naturen alla blommor som tränger upp ur jorden och träden som skiftar i färg. Det är så vackert. Solen värmer vårvarmt och ger energi som jag lapar. Studierna får mig att fly bort från alla viktiga beslut och krav och faktisk vila hjärnan en stund, hur konstigt det än låter. Jag ser ljust på framtiden och vet att snart kommer det att vända.

Kram

2011-04-09

Sol, sol, sol

Idag har jag tillbringat hela dagen på terassen i en solstol. Familjen har fixat i trädgården under min övervakning. Kan man inte gå eller stå så kan man inte! Nu blir det 40-års fest!!!!

2011-04-07

91,9

Ingen tjusig siffra men en lägre siffra än 94,5. Jag är så glad att det går nedåt då jag dessutom inte rör mig någonting. Sitter ju i rullstol för att mina fötter ska läka. Bästa peppningen inför min fasta i dag. Lets go drinking;)

2011-04-06

Jag laddar

I morgon är det dags för en ny fastedag! Förra torsdagen var det egentligen dags men pga ett för stressigt schema valde jag att skjuta upp det. I morgon är jag ledig och då passar det bra!

I kväll fyller jag på med flygande Jacob och gröna bönor till det.

Ta vara på era nära och kära, man vet aldrig hur länge de finns vid din sida.....

2011-04-03

Nej tack!

.... har jag sagt flera gånger de sista dagarna.

Nej tack! till hembakta småkakor på kursen.
Nej tack! till goda Mozartkugeln med mörk choklad (mina favoriter förr i tiden)
Nej tack! till goda cupcakes som dottern bakat.

Hur känner jag mig?

Stolt!

2011-03-29

Hur gör ni?

Har precis anmält mig till en konferens i maj där lunch ingick. Man kunde fylla i vilken typ av kost som önskades pga av olika allergier. Jag valde glutenfritt för att då slippa mjöl åtminstone. Borde skrivit LCHF kost, men fegade ur. Hur väljer ni ?

Ännu en dag till ända och i morgon är det min sista jobb dag denna veckan!

2011-03-28

Att hålla fokus i alla lägen!

Mitt liv är fortfarande ett frågetecken framöver. Makens företag stängdes utan varsel och här står vi med en lön. Paniken är stor. Men det konstiga är att mitt i tumulten så hittar man vägar att ta sig framåt. Jag är mest stolt att trots detta så följer jag kosten. Tröstäta ger ju varken mer pengar i börsen eller energi till att tänka klart och lösa problemen.

Solen skiner och jag försöker se alla krokusar i rabatten och njuta av det en liten stund ibland.

Kram på er!

2011-03-21

Nytt hål

Idag fick jag dra åt skärpet ett hål extra. Kändes härligt!

2011-03-20

Fasta nr2

Tio dagar har gått sedan förra fastan. Denna fasta kan göras 1 gg/v eller var 10 dag. Jag tänkte prova idag igen. Det är Coltings "metod" som Blossom skriver om och det är hon som inspirerat mig. Jag försöker på alla vis att få igång viktminskningen. Under två veckor har jag inte fuskat något alls! Jag har alltså varit stenhård. Bara ätit rätt sorts grönsaker och skippat alla kolhydrater i övrigt. Dessutom har jag tagit bort mjölk och yogurt från kosten. Detta är ju inte för alltid men under en period för att se om jag kan gå ned med LCHF eller om jag behöver tänka om. Denna 24 timmars fasta säga öka ämnesomsättningen. Man får dricka te och vatten! I kväll äter jag middag vid 19.00 tiden och då var det 24 timmar sedan gårdagens matintag. Svårt? Det är bara att bestämma sig! Jag väljer att fasta på mina lediga dagar och utför ingen träning dessa dagar. Blossom hon tränar trots faste dagar.

2011-03-19

Marken gungar

...under mig men jag håller mig till rätt kost iaf.! Tröst äta hjälper inte till att lösa ens en katastrof. Kolestrolvärdet var dubbelt så högt som det ska av det onda kolestrolet... nu undrar jag om LCHF trots allt är fel kost för mig. Jag mår bra, men värdena visar annat! Vikten har inte minskat på 2 år, men jag har inte heller gått upp. Jag har ingen migrän längre och kosten håller mig mätt och nöjd. Vad göra? Jag lägger funderingarna i högen med allt annat livsviktigt som måste lösas nu!

Hoppas ni andra har det bra! Njut av era liv för man vet inte när allt förändras!

Kram

2011-03-16

Det är inte slut ännu

Det verkar som det fastnat ett svart moln över mig. tråkigheterna hopar sig. I dag var jag och röntgade mina fötter igen, pga att de fortfarande svullnar efter långa dagar på jobbet. Efter att läkaren avfärdat smärtan med min vikt och extra belastning på fötterna visade röntgen plåtarna att fötterna inte hade läkt och börjat läka ihop fel. Jag blev beordrad 2 månaders stillasittande!! Luften har gått ur mig. 2 månader att sitta still. Det skapar mycket problem i vardagen. Att sedan inte kunna träna som jag vill utan få nöja mig med hantlar och motionscykel är ingen höjdare det heller. Jag fokuserar, andas och försöker hitta styrkan någonstans!

2011-03-14

Kraschlandning

Ibland är livet hårt. Riktigt hårt. Jag och min familj har just råkat ut det. Vi har kraschlandat! Jag försöker fokusera, se framåt och hitta lösningar. Det känns tungt att andas och på mina axlar ligger ett stort tungt ok. Just nu känns bloggande om vikten mindre primärt. Jag återkommer när ljuset har hittat tillbaka igen.

Kram Nettan

2011-03-10

Fika time!

Klockan är 16.00. Nu brukar min mage påminna mig om att det är dags för ett mellanmål, att det gått för långt efter lunchen vid 12.00. Men idag har den inte fått något annat än te och vatten. Hungrig känner jag mig inte, bara fylld med te. En ganska skön känsla av renhet att infunnit sig. Förmodligen en inbillning. Nu är det bara tre timmar kvar på min 24 timmars fasta. Fokuserar på att plugga så hålls tankarna borta från annat som kan avleda från målfokuseringen.!

Fasta!

I dag fastar jag. Ingen frukost gick som en dans. Nu doftar det pasta md köttfärssås i huset och jag dricker en kopp gott te. 24 timmar ska jag hålla ut och nu är det bara 6 timmar kvar. Det klarar jag, eller hur?

Svenskvård!

Var på läkarmottagningen idag för att lämna blod för att kolla min kolestrol. Samtidigt ville hon mäta mitt midjemått och väga mig. Jag har inte varit där på två år och har gått upp 3 kilo. Vilket är väldigt bra för att vara mig samtidigt som jag inte tränat eller rört mig så mycket under de senaste 4 månaderna pga av operation. Det som är intressant att man konstaterar, du är överviktig, hör högt BMI men sedan då? Jag som lärare drar en parallell. Skulle jag bara konstatera att en elev inte uppnår målen och sedan inte sätta in några åtgärder? Det ska nog finnas med i deras papper för att kunna föra statistik om jag sedan får en hjärtattack p.g.a högt blodtryck. "Hon var ju i riskzonen med sitt höga BMI!"

Idag tester jag något nytt, försöker fasta hela dagen. Blossom har gjort det två gånger och dricker då bara vatten och the under ett dygn. Sägs rensa tarmarna och sätta igång ämnesomsättningen. Jag skulle ju vara på fastande mage till läkaren så då tänkte jag fortsätta och se om det går idag.

2011-03-07

Coachad mot stress

Just det mitt stora problem i livet är att jag är på G jämt. Jag är expert att göra flera saker samtidigt och att tänka på flera saker samtidigt! Kan ju vara bra, men det är väldigt slitigt för kroppen. Högt blodtryck och en kropp som inte vill släppa från sig överflödiga kilon behöver lugn, inte stress.

När så en fd kollega sökte personer att coacha så sa ja jag. Vi ska träffas 3 ggr till att börja med och idag var den första träffen. Spännande samtal! Hon gav mig saker att tänka på.

Mitt långsiktiga mål är att hitta en bättre balans i livet. För att nå dit ska jag se till att jag inte jobbar för mycket, för många antal timmar. Att jag planerar in 30 min varje dag som min egna tid. Det ska vara något som gör att jag slappnar av. En spa halvtimme i bubbelbadet med ansiktsmask och hårinpackning, i solariet ligger jag och myser av värmen och slumrar till - det får bli två gånger i veckan. Jag får fundera över de andra 4 gångerna. Några förslag?

Det ska bli spännande och se hur det tar sig ut!

2011-03-06

Award!


Söta Soulsister har gett mig en award!
Jag tackar och bugar.

I denna award ingår att berätta 8 saker om mig själv!

1. Älskar att sjunga.
2. Fyller 44 år snart.
3. Född i Stockholm.
4. Bor i Skåne.
5. Jobbar som lärare.
6. Älskar jordgubbar.
7. Body Pump gör mig glad.
8. Pratar alldeles för mycket.

Nu ger jag awarden vidare till följande fina bloggare med en förklaring varför just de är värda denna fina award!

1. Karin: för sin inspirerande blogg
2. Camilla: För sin inspirerande och självutlämnande blogg
3.Ett dussin pannor: För att du ger mig sådan lust att träna!

2011-03-04

När man blir förhindrad

Först invalidiserad pga av operation i båda fötterna, sedan 2 veckors enorm trötthet och energilös, 1 vecka ok då jag hann börja träna. Så drabbades jag av förkylning som har hållt sig fast i 1,5 vecka. Under tiden så känner jag hur jag växer. Motivationen ryker liksom när man aldrig får köra igång på allvar. Men snart hoppas jag att jag får köra mina pass. Bygga upp mina muskler med hjälp av Body Pump. Träna upp konditionen med hjälp av snabba gång pass och cykling för att så småningom kunna slö över till löpning och intervall i terräng. Planerna är det inget fel på , inte vilja heller, bara kroppen.... Men snart!!!!!!

2011-03-01

5 ägg

2 stekta ägg till frukost med en klick bregott och en klick majo
3 kokta ägg med en klick majo till lunch och en hand körsbärstomater

Det blir 5 ägg på en dag. Mätt och nöjd höll jag mig i alla fall.

Till middag blev det köttfärsgryta.

Nu ska jag gå och vila min förkylda kropp!

2011-02-28

Högt blodtryck

var hos doktorn idag och kollade blodtrycket som jag medicinerar för sedan 2 år tillbaka. Det ligger precis inom gränsen för ett acceptabelt tryck nu (med medicin). På torsdag ska jag kolla kolestrolvärdet. För två år sedan var det i högsta laget. Tänk om det fortfarande är högt! Jag har ju ätit LCHF sedan dess. Vad och vem ska jag då tro på. Vågar man gå emot läkarna och fortsätta äta fett när man t.o.m. får medicin mot det? Jag ska tillägga att jag har ärftlighet för både högt blodtryck som hög kolestrol. Men jag känner mig villrådig.....

2011-02-27

Mitt tips!


Gillar du ögonfransar? Långa läckra fransar får man med Estéé Lauders nya mascara!

Ha en skön söndag!

2011-02-25

Promenad och bad

Känner mig trött och lite hängig pga av halsont. Det blev en promenad till idag, i sakta mak. Frisk luft skadar ju aldrig och lite rörelse är bättre än ingen. Nu blir det ett varmt bubbelbad, hårinpackning och ansiktsmask. Pyssla om sig själv är bra när man inte mår så bra. Lite gott te på det så......

Ägg, ägg, ägg

God frukost med hackade ägg en klick majonäs och lite tonfisk. Till det två ringar röd paprika.

Ute är det ruggigt men jag myser inne med en röd näsa och svullen hals till sällskap. Jag som hade planerat Pum nu på orgonen med bästa favorit tränaren. Men det kommer en annan dag, ju!

2011-02-24

Besök i Sibirien

Fy farao vad kallt det var i Stockholm. Har tillbringat ett par dagar där och hälsat på min käre far som nu har repat sig och kommit hem. Tack alla för fint stöd!

Hur skötte jag maten då?
Bra saker
Hoppade över potatisgratäng och valde sallad till huvudrätten .
Gjorde bra val på restaurangen.
Åt inte choklad ur den fina asken som stod på bordet bredvid mig varje dag!
Medhavd lunch på vägen upp.

Dåligt
Ätit fika bröd för att vara snäll när någon bakat:(
Smörgås på vägen hem dock bättre val än Hamburgermeny.

Skönt att vara hemma igen. Nu gäller det att direkt gå tillbaka till den rätta maten. Frukost 2 kokta ägg till frukost med en klick majo!

Hoppas ni andra inte har frusit ihjäl!

2011-02-16

Tungt!

I går vägde jag mig igen och det glada minuset från förra veckan var ett plus denna vecka. Trots alla goda föresatser med mer protein, mindre portioner etc. Varför det blev plus vet jag inte, bara att allt är precis som vanligt. Vad jag gör? Fortsätter förstås!

Dessutom kom det ett samtal från min mamma som berättade att pappa var inlagd på akuten. Tungt när man befinner sig 60 mil bort. Han själv på sjukhuset och mamma orolig hemma i huset, ensam. Jag hade velat hämta hem mamma och bjuda henne på middag. Dricka vin, samtala och se på TV för att fördriva tankarna. Pappa hade jag velat besöka med en korg med frukt, böcker att läsa och en mp3 full med musik. Istället har jag ringt och försökt vara delaktig på håll. På lördag kan jag träffa dem och det ska bli så bra.

När sådana saker händer hamnar vikten i ett annat ljus.

Sköt om varandra

2011-02-13

Pump !

Idag var det dags igen! Dags att köra pass nr 2 av pumpen. Stela ömma lårmuskler, ben som inte ville böja sig. Men med bestämdhet och jävlar annamma så är passet genomfört. benen mår bättre och jag är på GGGGGGGGGGGGGGGG!

Middag på restaurgang

Vi är inte ute och äter så ofta men igår kände vi för det. Det blev en lokal mysig restaurang. Till skillnad från förr så valde jag en rätt som innehöll mycket protein (för det får ju mig att må bra) jag bad om grönsaker istället för potatisgratäng som serverades till. Det blev en oxfilé toppad med gorgonsola, rödvinssky och wokgrönsaker till. Mätt och belåten valde jag en cappuchino och var inte ens sugen på efterrätt. Läskande Ramlösa till eftersom jag körde. En mysig kväll och supernöjd då jag kunde följa min egen väg av kostval!

2011-02-12

Sol och glittrande hav

Idag är det lördag. Solen skiner från en klarblå himmel. Havet glittrar så vackert. I trädgården tittar krokusarna fram och snödropparna har redan slagit ut. Kan man önska sig mer just nu? (jo att gå ner 25 kilo, men det kommer , jag är på väg nu)

2011-02-10

Lycklig!

I dag var det dags för mitt första Body Pump pass sedan oktober. Utan skor så gick det bra. Utfallet fick jag hoppa men annars funkade det. Efter benlåten darrade benen rejält. Alla muskler vaknade till liv och fick kämpa rejält trots att jag bara körde med hälften av vikterna jag hade innan.

Nu är det gjort. Djävulspasset, det första när man startar igen efter ett långt uppehåll. Lycklig är jag, så lycklig att tårarna kom fram i ögonen när musiken startade och jag insåg att jag var tillbaka. I am back!!!!!!!!!!!!! (Jag älskar verkligen min Body Pump, jag vet det är galet....)

2011-02-08

Minus

Plötsligt händer det!


-0,8 visade vågen!


Om jag är glad, gissa?

2011-02-07

En chans till!

Jag satt här hemma idag och tänkte att jag önskade att någon kunde se över vad jag åt. Eftersom jag inte lyckas annat än att hålla vikten med min LCHF kost så måste jag ju göra något fel. För mycket, för lite, fel balans etc. Så kom jag på att jag har ju varit medlem i gIviktkoll och det var ju då jag gick ner i vikt, faktsiskt. Där finns det "någon" som kollar över min dagliga ranson så att det blir rätt balanserad och att jag får i mig rätt mängd mat. Jag har anmält mig. Gjort en nystart och det känns faktiskt peppande! Jag testar detta och ser vart det leder.

Tycker dock det är lite tidskrävande att fylla i alla matvaror i Håll koll, ngn som har erfarenhet eller ideer för att få det att funka smidigare?

Samlar ork

Idag är jag hemma. Har varit oerhört trött en tid. Igår fick jag migränanfall vilket var mycket länge sedan sist. Sedan jag började med LCHF har jag sluppit migrän. Nu blev jag orolig varför kom det tillbaka. Egentligen vet jag. Livet är lite väl tungt nu. Även jag är bara en människa även om jag oftast ser mig som någon superwoman som ska klara allt. Luften har helt enkelt gått ur mig. Förra veckan drabbades jag yrsel på jobbet. Halsbränna har plågat mig sedan jul. Hjärtat rusar om kvällarna när jag lägger mig för att försöka sova. Stress. Svårt att koppla av och sover dåligt. Maken bestämde åt mig att ta en paus från livet och samla kraft. Så nu ska jag ta hand om mig själv och samla energi. Känns klokt innan jag smäller i väggen. En kanna te, varmt bad, doftljus och en lugn promenad står på schemat idag.

2011-02-06

Premiären blev inställd.

Så laddad jag var. Hade valt ut ett pass där det inte är folkstorm. Känner mig inte redo för hetsen som är på gymmet efter jul nu när jag själv inte varit där på så länge. Behöver lite lugn att komma in i allt igen. Min favorit tränare, som är av toppklass, skulle ge ett Body Pumppass. Kunde det bli en bättre nystart?

Men kroppen ville annat. Migränanfall satte stopp för mina planer. Nu är det stillsamma aktiviteter och mycket kaffe som gäller. Efter en Imigran är man så deckad.............

Så trist...............

2011-02-05

Lördag


Skön promenad med dottern och hundar i morse. Det går i sakta mak men jag njuter av att faktiskt kunna gå igen och av den friska luften i mitt ansikte. Sen frukost blev en brieomelett, kaffe med en skvätt grädde och 1 glas Berroca. Lunchen uteblir och istället blir det några skivor skinka till eftermiddagsfikat. Middag blir skaldjur och ett glas champagne. Bara för att lysa upp denna helg och en ganska tråkig period just nu.

Pluggar specialpedagogik hela helgen!

I morgon har jag bokat in mig på BP pass. Är riktigt nervös och undrar HUR ska det gå efter två månader utan träning och nu 1 månad med 30 min /5x veckan motionscykel. Håller tårna, eller kommer det göra skit ont???? I morgon får vi veta hur det går!

2011-02-04

Världens tröttaste fredag

Släpade mig hem från jobbet. Släpade mig till mataffären för att handla middag. Hittade kalvlever. Är en av få som gillar att äta lever. Jag skär den i små bitar, blandar med knaprigt steks gullök, smörstekta champinjoner och sedan puttrar det hela i rikligt med grädde. För övriga familjen serveras det ris och lingonsylt till. Jag tar ugnsgrillade grönsaker. I kväll blir det även dessert. Tror det blir en chokladmousse på 70% choklad. Är så trött, slutkörd och har mens på de.

Go fredag alla människor i etern!

2011-02-02

Helt oviktigt

Förmodligen inte ett dugg intressant. Men imorse kravlade jag mig upp på min motionscykel och satt där 25 minuter och "kom" 10 km. Kändes som en bra start på dagen. Besökte mitt gym idag för första gången sedan oktober och innan operationen. Kändes att det var länge sedan. Nytt folk i receptionen, mer skåp och nya tränare. Men tyvärr skulle jag inte träna utan besöka min ackupunktör för att bota energiförlusten.

Nästa besök på gymmet hoppas jag är iklädd träningskläder.

2011-02-01

Inte hundra!

Idag är det första februari och då är det dags att väga sig. Varför då? Jo för att jag har bestämt det. Det var nog ett år sedan sist och då visade vågen 93 kilo. Jag har varit livrädd att väga mig igen. Under tre månader har jag inte kunnat träna och inte heller gått några promenader. Jag har varit helt stilla sittande pga av att jag opererade bort Hallux Valgus knölar på mina båda fötter (även kallat kärring knölar). Dessutom har det varit december med allt vad det innebär. Men, nu var det dags.

94,5 kg är den dags färska vikten på Tjock med Chic!

Katastrof men inte hundra kilo och det var ju skönt!!

Om en månad är det dags att väga sig igen och då hoppas jag på ett minus.

Min LCHF kost, som nu inte innehåller några undantag, och mindre portioner ska vara kostmålet under februari.

Min träning fortsätter med 5 morgon cardiopass per vecka samt 1 -2 träningspass på gym. Förmodligen blir det Body Pump om mina fötter håller.

Har någon något super förslag är det välkommet! Ser ni något i min blogg och ni tänker, ja men det är ju därför hon inte lyckas! Berätta!

Håll tummarna att kroppen våga släppa iväg ett kilo eller fler denna gång.

2011-01-30

Val av aktivitet


Jag har varit oerhört trött och inte mått riktigt bra alls, den senaste veckan. Energin hade helt enkelt rasat ur mig. Jag som i vanliga fall är en energibomb blev ju orolig och tänkte att jag höll på att bli sjuk.

Under helgen har jag tagit det väldigt lugnt. inte tränat, lagt mig klockan 22.00 och sovit länge på morgonen. Idag mår jag bättre. Tog en lugn promenad i den frostnupna morgonen istället för att pressa mig på motionscykeln. Ibland måste själen få sitt och det andra kommer sedan ikapp.

2011-01-29

Kaffe utan choklad

Idag var jag hos frisören och fick mina gråa dolda i en vacker mörkblond färg. Jag blev bjuden på cappuchino och bredvid koppen låg två mörka chokladbitar. I hjärnan fördes en diskussionen: den vanliga tjock och chic hade resonerat att hos frissan sitter vi och myser och DÅ kan man få äta choklad. Den nya Tjock och Chic sa bara tydligt- men jag äter inte choklad. Mycket stolt kände jag mig när jag gick och lämnade kvar en tom kaffekopp och två orörda chokladbitar på fatet:)

Ha en underbar lördagskväll

2011-01-26

Motigt!

Jag jobbar , pluggar, har möten, flyger och far och tiden räcker inte till.

Tränat har jag gjort vid fem tillfällen varje vecka. Det är ju mitt mål denna månad att cykla 30 min 5 ggr/vecka. Jag äter bra, oftast tar jag inte om. Fuskat har jag gjort med en cupcake och lite pommes. Jag hade ju lovat mig själv att vara 100% strikt eftersom jag tror att det är det ända sättet att nå resultat. Känns motigt, är trött och känner mig tjock och ful... ja ni vet hur det är ibland.

Ska försöka rycka upp mig! Nästa vecka ska jag väga mig (livrädd) och hoppas att jag kan gå på pump utan gympaskor då mina fötter inte funkar i hårda skor ännu.

Två långa dagars utbildning ligger framför mig. Roligt att träffa studiekompisarna och laddas med ny inspiration och energi.
En kopp te och plugg med sonen gäller nu.

2011-01-20

Jag klarade det!

Har haft en sådana där dag när man redan från början kan misstänka att man kommer åka dit matmässigt. Men icke sa Nicke!

Steg upp 05.30 och åkte hemifrån en timme senare. Frukost var det inte tal om för min mage. Det blev några klunkar proteinshake, 1 kaffe med grädde och 1 glas Barocca. Väl framme vid Högskolan, där jag skulle hålla en presentation i dag, åt jag ett av mina kokta ägg. Vid 10 tiden var det rast och jag åt ägg nr 2. och drack en kopp kaffe. Klockan 13.00 blev det lunchpaus och jag åt en halv brödbit med brieost och ytterligare ett kokt ägg. Vid 16. 00 tiden var det dags för hemfärd och då tog jag min proteinshake. Hela dagen har det ätits godis och kakor runt om mig. Jag har kunnat låta bli genom att tillföra bra mat regelbundet och på så sätt hållit hungern borta. Känner mig jätte nöjd med den prestationen. Nu blir det en kopp te och en stund framför TV:n innan jag ska sova gott.

2011-01-18

Njutning!



Blossoms nya magazine väntade i brevlådan idag! Ett kopp kaffe till det och eftermiddagen var räddad!

2011-01-17

FUSK!

Jaha, så åkte jag dit.

Började dagen så bra med en cykeltur på motionscykeln. Trött som bara den har jag varit hela dagen. Själv i klassen med 36 barn! I min lunchlåda låg bara 4 köttbullar. Lite sallad hade jag att äta till. Men inget fett. När jag kom hem 15.00 fanns det semlor och jag kände att jag måste ha en semla. Men jag kan berätta för alla er som är duktiga - ät inte semlor de är så tråkiga och inget att falla för!

Tröttheten och den dåliga lunchen förstörde min duktighetsperiod. Bara att lära av kunskapen och gå vidare. I kväll blir det tidigt till säng och i morgon ska jag ha en riktig lunchlåda med mig!

Ät och må gott!

2011-01-16

Svettig morgon

Startade dagen med ett pass på motionscykeln. Hade inte någon lust men på med träningskläder i med bra musik i lurarna och sedan är det bara att trampa. 30 minuter senare hade jag avverkat 13,1 km. Mitt mål i januari är att cykla 30 minuter 5 morgnar i veckan. Nu är 2 veckor avklarade!

Frukost blev 2 LCHF pannkakor med sylt och en klick grädde, 1 espresso och 1 Barrocca.
Lunch: 5 prinskorvar av bra kvalité, 1/2 avocado och lite senap, vatten att dricka
Fika: 1 kaffe med en skvätt grädde, 5 rökta mandlar.
Middag: Biff, sallad, vitlökssmör, några potatisklyftor i ugn.

Söndagen har varit en pysseldag med lite städning, förberedelse för veckan och tvättning. Avslutar dagen med god iddag och solsidan på TV med familjen.

2011-01-15

Dagens förtäring

Dötrista inlägg med vad jag äter men kanske det är intressant för någon...

Frukost 1: 1 liten shake + 1 espresso innan träning
Frukost 2: 2 LCHF pannkakor med grädde och en liten klick sylt.
Lunch: 1 tallrik fyllig buljong från julens kok på renben och skinka (från frysen)
Middag: Biff med kall beanaissås, sallad och inga pommes hoppas jag. Vitt vin till då det röda är slut.

Träning:

Cyklade 10 minuter och körde sedan armhävningar (25 st), situps (mängder), och biceps, axlar och triceps. Cyklade 10 minuter till och gjorde om övningar ännu en gång för att sedan avsluta med 10 minuters cykling.
Kändes som en bra genomkörare.

Kom i sonens gamla gympaskor i stl 40,5 i dag så kanske jag snart kan ta mig till gymmet igen. Jag avvaktar till 1 februari har jag bestämt. Vill att det ska kännas lite bättre i fötterna än vad det gör nu.

Ha en hälsosamkväll!

2011-01-14

Ännu en viktstoppare!

Går man inte ner i vikt så finns det många anledningar till det. Jag har förstått att för vissa av oss, däribland jag, är det riktigt svårt. Jag tycker att jag snart provat att plocka bort allt möjligt ur kosten men att det inte räcker. Krukset är nog att jag inte uteslutit allt samtidigt. Borta är pasta, ris, bröd, mjöl, kakor, bullar, godis, chips, mörk choklad. Har provat att ta bort mejeriprodukter, alkohol, nötter men som sagt inte samtidigt. Kanske jag måste testa det för att se vad som händer. Idag har Anna Hallen en intressant artikel som satte igång mina funderingar.


Dagens mat:

Frukost: 2 kokta ägg, 1 msk majonäs, Baroccca och te.
Lunch: 2 kokta ägg och 1 avocado
Mellis: 1 hemma latte med grädde, 5 valnötter och några bitar ost (super hungrig när jag kom hem från jobb)
Middag: Helstekt oxfile´med några potatisklyftor, gräddsås smaksatt med Balmsamico och till det en god grönsallad toppad med avocadolja. 2 glas rödvin och 1 espresso.

Vilodag från träningen.

Ha en fin kväll!

2011-01-13

Paus-dag

Har börjat jobba 80%, så härligt! Men det är för att få mer tid för mina studier på 50%. I dag hade jag inget att läsa och valde att just, ta en paus. Började dagen med 30 minuters cykling, som vanligt, och det blev 10,3 km och svettiga träningskläder.
Frukost bestående av två stekta ägg och en klick majonäs, 1 kopp kaffe med en skvätt grädde. Lunch på stan med maken: sushi, vilket inte är det bästa för mig med allt ris. Åt bara toppingen på hälften av bitarna, 1 flaska Loka och 1 espresso.
Mellis: tonfisk och majo (blev hungrig efter den magra proteinsnåla och fettfria lunchen)
Middag: torsk med knaperstekt baccon och creme fraishe i ugn, brysselkål och vatten till det.

Planerar ett pass hemma med vikter för att träna armar, axlar och bröst. Situps och armhävningar tänkte jag också utmana mig själv med samt några övningar från Linus program i senaste Blossom Magazine.

Nu när jag dragit ner på portionsstorleken blir jag väldigt hungrig och då även väldigt sugen på ALLT på kvällen. Har resonerat att dämpa suget genom en näve nötter eller en liten skål med grädde och blåbär. Lurar jag bara mig själv att plågas längre eftersom jag sedan måste plocka bort detta kvällsfika eller är det ett klokt val. Vad tycker ni?

2011-01-12

onsdag

Frukost: 1 äggröra, Barocca, 1 kopp te
Lunch: Kyckling , 1 avocado, gräddsås, vatten , 1 kopp kaffe
Mellis: 1 kokt ägg
Mellis 2: 1 latte med en rejäl klick grädde
Middag: lax i ugn med en röra av chevré och creme fraiche samt lite spenat. 2 glas torrt vitt vin.

Vilodag från träningen.

2011-01-11

Dagens

Frukost: 2 kokta ägg med lite orökt kaviar och en klick bregott, Barocca, 1 mugg te
Lunch: grillad kyckling med rostade grönsaker och lite gräddsås, 1 kopp kaffe
Middag: wokad kyckling med paprika, champinjoner, majs, cashew nötter, en skvätt grädde och rejält med sweet chilisås. ris till familjen och 4 coctailtomater till mig. MUMS! 1 glas minervatten + 1 espresso

Just det jag tog bara en liten lagom portion av maten fast den var super god! Cyklade 25 minuter i morse och han då dryga milen på det. Försov mig lite och fick därför korta passet med 5 minuter. Nöjd med mig själv!

2011-01-10

Fettförbränning och alkohol!

Här kan du läsa vad Anna Hallen skrev om detta.

Att hålla sig till planen även när vardagen tar vid


Nytt år nya mål. Ett av mina mål är ju att ha morgon cardio 5 dagar i veckan. Just nu är det 30 minuters cykling som står på schemat. Idag började vårterminen för oss lärare. Jag steg upp 06.00. Klockan 06.10 satt jag på min motionscykel med lurarna inpluggade, fortfarande blundande men trampande på för fullt. När min halvtimme var gjord var jag härligt svettig och fylld med energi. Vilken kickstart på terminen det blev.

Ätit bra under dagen. Hoppat över mackor och choklad, valt endast pålägg och grönsaker till fikat. Väl hemma var jag vrålhungrig och gjorde en grillad kyckling med rostade grönsaker i ugnen till samt lite gräddsås. vansinnigt gott. Lade upp min portion på tallriken och bestämde mig för att inte ta om. Det lyckades:) Nu är jag nöjd men inte mätt. Tror det kommer ta 1 vecka eller två att vänja magen vid att inte stå i fyra hörn efter middagen. Jag har bestämt mig! Jag ska lyckas!!

2011-01-09

Att cykla

Tränade cykling 31 minuter. Höjde motståndet eftersom det gick bra. Skönt att vara igång. Nu gäller det att hålla morgon cardion även fast jag börjar jobba komma lägga 2 pass på helgen och ett på min lediga dag, vilket innebär att det endast är 2 jobbmorgnar som jag måste cykla. Denna vecka lägger jag dessa måndag och tisdag. Vilket innebär att jag då har cyklat 7 dagar i rad.

Är det roligt? Nej, absolut inte. Men jag sätter i hörlurarna med bra musik och börjar trampa. När 10 min gått så vet jag att en tredjedel har passerat och plötsligt så är det bara 10 min kvar. Då brukar jag ha kommit igång och höjt farten betydligt. Sista tio minuterna är det spurt som gäller. Hur långt kommer jag idag? Jag brukar ligga på 11-12,5 km på mina 30 minuter. Tar det fortfarande hyfsat lugnt då mina fötter är känsliga ännu. Men all träning är träning, eller hur?

2011-01-07

Hur påverkar alkohol träningseffekten?


Det är en fråga som jag ställer till er?

Jag vet att jag känner av ett glas vin dagen efter i kroppen och presterar lite sämre. Någon har sagt att om du druckit ett glas vin kvällen innan så kan du lika gärna låta bli att träna dagen efter, för att det inte gör något resultat alls. Hur ligger det till med detta? Någon som vet?

På väg mot målet

Tränat 31 min cykel idag med, härligt! Tyvärr får gymklasserna vänta ett tag till. det tar tid för tårna att läka och jag har fortfarande ont och vill inte belasta i onödan. Däremot ska jag börja köra 3 pass hemma funktionellträning med inspiration av Blossom Magazine. Det gäller att hitta alternativ när det man inte tänkt fungerar!

Frukost idag blev 2 stekta ägg, 2 ost stavar,1 bit ädelost och 2 tunna skivor salami, 1 kopp te och 1 glas Barrocca. det blir en liten lunch istället.

Solen skiner här hoppas den gör det hos er med. Ut och gå och njut, ni som kan!

2011-01-06

Cyklat i snön

Njaee inte i snön men inne på min motionscykel som är räddaren i nöden och den enda chansen till motion just nu. 30 min fick det bli och jag kom 11,1 km. Super tungt var det idag med för lite sömn och för mycket vin, 3 dgr i rad i kroppen.... Men fast besluten kämpade jag på!

När 30 min var gjort lade jag mig på yoga mattan och körde 70 situps och 25 armhävningar. Nu duschen!!!

Strikt trots gäster!

Har haft underbart besök från gamla barndomsvännen från Åland. Började måndagskvällen med tapas i form av hårda ostar i stavar, Pata Negro skinka i rullar, fårostbollar, spanska oliver, stark chili korv snabbt stekt i panna och rullad i rullar, rödvin. Resultat: lite för mycket mat slank ner under timmar av prat men mest protein och lite fett.

Tisdag: Omelett frukost, latte på stan, sallad med parmaskinka, kaffe med mjölk och några nötter (de andra åt mina mumsiga julbullar på saffransdeg fyllda med smör, vanligsocker och mandelmassa). I drink. Middag: rostad paprika i ugn med chevreost, konjakskyckling med varm rödlöksallad, vin och en creme brullé med lite socker.
Resultat: Bra val av mat. Månadens efterrätt intagen!

Onsdag: 2 stekta ägg med resterna av rödlökssalladen, gott. Lunch på stan: Italienska charketurier. Pastasalladen som också kom på tallriken lät jag bli. De andra åt stenugnsbakad pizza som doftade ljuvligt. Kaffe och en mörk tryffel, oj vanans makt är stor;), kaffe med grädde och några nötter (de andra mumsade bullar igen), hemlagad thai bestående av Tom Yangsoppa, lövbiff i kokkosmjölk och rödcurrie, kokta grönsaker med lime och chilidressing och rostade nötter och kokos som toppas med lättfriterade lök. Vitt vin. Espresso.
Resultat: Bra val av mat, tryffeln slank ner av vana eller ovana. Totalt mer alkohol än vad som ingår i planen men detta är undantaget när det är besök.

Nu återgår jag till vardagen och ska nu laga en god proteinrik brunch då jag sovit ut länge idag.

Det går att hålla sig inom ramen av sina planer bara man bestämt sig även när roligheter händer. Jag är på GGGGGGG!

2011-01-03

Sockerdetox

Jag känner av sockerdetoxen nu. Efter jul med något avsteg här och där från LCHF striktheten är beroendet tillbaka. Jag känner det nu när jag inte får. Sockermonstret skriker och drar inne i mig. Jag känner mig väldigt låg, trött och håglös. Avgiftning, bara att hålla ut. Det blir ju bättre snart. Bara kämpa! Tar en kopp te och lägger mig!

Träning och mat

Cyklat 31 minuter idag och kom då 12 km. Tog fram yogamattan och körde 20 armhävningar (på knä) och 60 situps. Måste börja bygga upp musklerna igen efter 8 veckors 0-träning.

Frukost intagen lite sent så jag var vrålhungrig en liten shake och 2 stekta ägg blev det.

Till lunch blir det kycklingfile som jag wokar med lite grönsaker.

Får besök nu i 2 dagar så förmodligen blir det inga inlägg och ingen träning. Men hon äter själv GI och har samma strikta kost som jag så matmässigt inga problem!

2011-01-02

TÄNKET, MÄNGD, KONDITION

2011 är här! Så skönt, ett nytt år och det är mitt år att lyckas.

Jag har laddat! Fokus ligger på TÄNKET, MÄNGD, KONDITION. Mina ledord i år.

TÄNKET: att fokusera på vecka för vecka. Men långsiktiga mål finns uppsatta. Jag ska lyckas, det finns inget annat!
MÄNGD: portionsstorleken ska minskas och det finns aldrig mer mat att ta om av.
KONDITION: träna cykel, powerwalk eller crosstrainer 30 min 5 morgnar i veckan.

Jag äter redan LCHF men nu ska mängden göra att det blir resultat även på vikten och inte bara på hälsan. INGET fusk! Även den mörka chokladen plockas bort under 6 månader. 1 ggr/mån är en LCHF efterrätt tillåten. Alkohol (rött vin eller torrt vitt) tillåts 2 ggr/veckan.

Min vanliga träning bestående av 3-4 pass på gymmet med Body Pump, Body Balance, Spinning kommer sättas igång så fort mina fötter tillåter det och att jag får på mig ett par gympa skor.

Första målsnöret är 15 april då jag ska ha minskat magmåttet med 10 cm. Vågen vågar jag inte titta på ännu.
Nu kör vi! Är ni med??

LinkWithin

Blog Widget by LinkWithin