2010-11-30

Vackra ord i mina öron

I dag när min man hjälpte mig till duschen (pga fötterna i paket) sa han, hur är det med vikten? Jag känner ,mig lite pluffsig eftersom det fuskades med bröd till fiskburgaren i går kväll, svara jag. Men jag menade just tvärtom att det ser ut som du gått ner under dessa veckor! Du ser mindre ut!

Min man kommenterar aldrig min vikt, aldrig. När jag klagar att jag se hemsk, tjock, fet osv. ut säger han alltid -Du är vacker!

Så detta kändes därför verkligen underbart och betyder nog att jag ser mindre ut.

Rätt fantastiskt eftersom jag inte tränat mina 4 pass i veckan, gått 2 promenader per dag med hundarna eller rusat runt på jobb och hemma utan suttit i rullstol i 3 veckor och då gått ner i vikt....

Jag har inte heller druckit proteinshakes till mellanmål eller lagat maten själv (och inte kunnat provsmakat) eller ätit nötter till kvällsmål och extra snacks.

Tydligen blev detta ett tillfälle till viktnedgångsstart isället för uppgång som jag varit livrädd för.

Vill även påpeka att trots att jag suttit still och haft tråkigt i 3 veckor så har jag inte mumsat i mig godis, choklad eller kakor eftersom jag helt enkelt slutat med sådant:)

2010-11-29

Svackor

Ibland har vi alla svackor. När det inte känns meningsfullt att kämpa med träning och vikt. Vi jämför med andra som varit urduktiga. Ibland är det bra men ibland blir vi nedstämnda av detta och känner att vi inte klarar av att nå vårt mål. Just nu har en av mina bloggkontakter hamnat i en sådan svacka. Snälla gå in och peppa henne! Hon varit superduktig och får inte ge upp nu!

Ha en underbar dag i snön var ni än befinner er!

Här i Skåne faller snön med stora flingor från himlen. Dags att skaffa skidor:)

Kram Nettan

2010-11-28

Advent

Idag sitter jag och njuter av ett pyntat hus. Blev bjuden på en lussekatt och eftersom den kom från ett bra bageri så valde jag att avnjuta den. Jag har inte börjat min strikta tid och fram till dess så är jag så duktig jag kan och gör så bra val som möjligt.

Maten idag blir i övrigt:

Frukost:Äggröra på två ägg, 1 kopp te med mjölk (måste vänja mig av med mjölken i te igen)
Lunch: Sallad med skinka, vatten
Middag: Konjakskyckling med varm rödlökssallad från Lauritsons bok GI-Gourmet. Super gott.


Nu tänder vi ljus, sätter på julmusik och myser.

Stor kram från mig

2010-11-27

Advents förberedelser


Julpyntat och fint inför advent. Jag har varit diregent idag och familjen har ställt fram och gjort som jag önskat. (fötterna i gips)

Frukost: 2 stekta ägg 1 kopp kaffe med en skvätt grädde
Lunch: 1 pannbiff, två bitar röd paprika, 1 avocado, vatten (familjen år våfflor)
Mellis: 1 glas vit glögg
Middag: Ugnsgrillad kyckling med sallad
Resterna av franska ostar och 1-2 glas rött

Dagens fel : för mycket alkohol och extra ost till efterrätt.

Dagens motion: rullstolsracing i hemmet

2010-11-26

Nytt liv

Vi har tonårsbarn. Plötsligt satt vi ensamma förra lördagen
. Den stora köttbiten åkte in i frysen igen och det blev lyxig hämtmat istället.I dag fredag, maken handlar god ost, Italienska skinkor och korv till en mysig fredagsmiddag. Sonen visste vi skulle iväg och nu pyser dottern iväg med. Kul att de lever sitt liv. Vi får nog börja inse att vi gått in i en ny fas i livet. Men det kom så plötsligt.................

Dagens mat

Frukost: Ostomelett, 1 kopp te
Lunch: sallad med parmaskinka, olivolja och pinjenötter, 1 glas vatten
Mellanmål, latte med grädde och 172 ask rökta musslor (hungrig då lunchen innehöll för lite protein och nästan inget fett)
Middag: Franska ostar, päron i tunna skivor, korvar och skinka, rött vin

2010-11-25

Längtan

Jag längtar efter att få gå ut
känna vinden bita i mina kinder.
Jag längtar efter att köra ett Body Pump pass på gymmet
Låta musklerna bli riktigt slutkörda
Jag längtar efter att träffa människor
Jag vill helt enkelt bli återställd i mina fötter så jag kan återgå till livet.

2010-11-24

lång väg att gå!



Att tänka rätt och göra bra val varje dag är en början. Även om vägen är riktigt lång!

Dagens mat
Frukost: äggröra, 1 glas Berocca, 1/2 dl meze med 1 tsk musli, te
Lunch: 1 köttfärsbiff med rödpeppar, ugnsgrillade grönsaker, 1 kopp kaffe med en skvätt grädde
Middag bli: ångad laxfile med gurkmajonäs ala´Ola Lauritzon och lite broccoli till detta, vatten att dricka


Ska ägna dagen åt att fortsätta plugga. Mycket som ska vara klart innan jul.

Känner en förkylning i antågande.

Sköt om er därute i kylan.

2010-11-23

Planerar!


Nu när jag bara sitter med fötterna i paket finns det tid för eftertanke och planering.

Jag har läst massor av bloggar av duktiga viktminskare med kloka idee´r. Kostrådgivare , träningsbloggar m.m. Min plan ser ut så här:

Mat

Frukost: bra idag.
Lunch: middags rester, bara se till att det inte blir för lite mat.
Mellanmål: lite protein vid absolut kris behov, annars avstå.
Middag: inte ta om och inte "fuska" med att ta av kolhydraterna
Kvällsmål: slut på nötter endast en kopp te .

Vin: 1 glas rött/vecka
Valfritt undantag:1 dag/månad
1 chokladbit/månad

Träning

Kondition: 1 timme 5 dgr per vecka + mina vanliga roliga pass
Vägning: 1 ggr/månad tillsammans med min familj som vittne (hemskt)
Mål 1 : 15 april och då ska jag ha tappat 5 kilo
Är detta inte uppnått då så ska jag söka hjälp av ngt slag, igen!

Startar på riktigt 1 januari eftersom jag sitter med gipsade fötter och är beroende av andra med maten och kan inte motionera just nu.

Vad tror ni kan jag lyckas denna gången?

Under tiden laddar jag..............

Tävla om julinspiration


Adventstider står för dörren. Var med och tävla om denna söta tomte. Passa på att läsa hennes mysiga blogg. Gå även in här för julstämning.

Lycka till/ Annette

2010-11-22

Inspiration på TV


I kväll är det final i Biggest Looser! Jag ska absolut titta och hämta inspiration. Kan dom så kan jag och all ni andra som kämpar!

Jag undrar om någon vet något bra program där man lätt kan skriva in vad man äter som räknar ut kalorier. Kan man även skriva in motion och se vad man förbrännt så hade jag varit glad. Försöker hitta bra redskap till att lyckas när jag kör igång igen.

2010-11-21

Tomhet

När livet stannar av så öppnas ögonen.

Jag lever ett hektiskt liv med heltidsjobb, deltids studier, mycket träning på gymet och barn, hundar, hus och träning. När så livet stannar till och allt det där egna skalas bort så kommer tomheten.

Jag ser med egna ögonen vad jag tillför till hemmet.
Omvårdnaden om barnen.
Pysslandet i hemmet.
Fixandet i trädgården.
Vården av hundarna.

Nu sitter jag i min morgonrock i rullstolen.
Väntar på att få hjälp med att komma in i duschen.
Serverats två hårdstekta ägg med svalt te till.
Huset är skitigt.
Fruktskålarna tomma.
Blommorna nickar.
Löven ligger i drivor utanför fönstret.

Barnen får sova så länge de vill.
Klara sig själva. (tonåringar)

Maken min kära, han jobbar och jobbar.
Där finns omtanken.
Där finns engagemanget.
Där läggs all energi.
Det behövs och det vet jag men...

Det är kallt och jag känner en enorm tomhet.

Jag är väl bitter.
Tycker synd om mej själv?
Efter alla år med ett enormt engagemang i familjen känns det hårt att inte få tillbaka när det behövs.

Dagligen lagar jag middag. Det ska vara gott och vackert.
Ljusen tänds i huset.
I köket finns det skålar med frukt och tomater.
Färska kryddor i fönstret,
Fräscha blommor i fönstren.

Det städas, poleras, tvättas och stryks.
Läser läxor, kollar, planerar och organiserar.
Jobbar och pluggar.
Dekorerar och gör mysigt.

Plötsligt känns allt det där inte så viktigt att göra mer.
Om ingen ser och saknar.
Varför ska jag då lägga ner all den tiden på detta?
För att jag vill ha det fint och mysigt.
Men en tankeställare är det allt.

Hur mycket har man kvar efter alla år tillsammans?

Det är tomt och kallt i mitt hjärta.

2010-11-20

Rullstolsträning



Idag har jag tränat! Först blev det 50 sittups i sängen och sedan har jag kört axlar, triceps och biceps sittande i rullstolen framför spegeln i vardagsrummet. Mina fötter är ju opererade och gipsade så det är inte så mycket träning att välja på....

Härligt!!!!

2010-11-19

Hur gör vi det egentligen?




Alla som har följt mej ett tag vet att jag kämpar i motvind med min viktminskning utan resultat. Jag var riktigt duktig under 9 månader, men inget hände förutom att jag mådde bättre.

En typisk tjock men chic dagsmeny kunde se ut så här:

Frukost: 2 kokta ägg, i kopp kaffe med en skvätt grädde
Lunch: 1 köttfärsbiff, en tomat och en klick creme fraishe.
Mellanmål: 1 latte med en rejäl klick vispgrädde eller en proteinshake på mjölk, grädde, mango, jordgubbar och 1 msk proteinpulver.
Middag: 1 ugnsbakad laxfilé med broccoli och chevré och cremefraish
Kvällsmål: nötter


Träning: 3 pass body pump och 1 pass body balance.

Vikt: 92 kilo


Redan när jag tittar på detta ser jag att mellanmålet har varit felaktigt. För mycket mjölk och frukt (kanske även grädde?) Nötterna mätte jag aldrig upp, så det blev nog för mycket.

Sedan läste jag vad Karin skrev idag i sin trevliga Blogg som jag precis hittat.

Då kan jag berätta det som inte syns i menyn och som alltså "inte" finns då;)

Frukost och lunch var och är inga problem. Men när jag kom hem så tog jag kanske en bit ost, skinka eller en näve nötter (för det är ju LCHF = OK) Medan jag lagade mat så smakade jag på maten för att döva hungern och var det sedan gott vilket det ofta var/är så tog /tar jag om tills jag verkligen är mätt. Detta tror jag är en stor anledning till att resultat uteblir. Men det är inte nog med detta. På helgerna lagades LCHF efterrätter och jag drack några glas rödvin, vilket också är LCHF.
När så inget hände efter 9 månaders "nejtackande" till kakor, tårtor, mackor, ris, potatis, läsk, öl etc. så började jag fuska. Nej jag gjorde undantag en gång i veckan vilket nu är ett par gånger i veckan.

Är det någon mer än jag som förstår varför jag inte tappade vikt även när jag var duktig??

Jag tror jag har hittat svaret och vet ni, det är härligt!

2010-11-18

Livet rullar på

Igår var det utvecklingssamtal med tonårssonen. Lärarna var samstämmiga att han är duktig men lat!!! De peppade honom jätte mycket och jag hoppas att detta kan hjälpa honom till att sätta fart med studierna.

Min fd kollega besökte mej och jag kunde intervjua henne vilket jag behöver till mitt grupparbete på skolan. Nu är det bara en intervju till som behövs så är jag klar till att skriva min del av arbetet. Jag försöker passa på att plugga så mycket som möjligt nu när jag sitter med fötterna i paket. Väl tillbaka på jobbet kommer det full fart och sedan står ju julen i antågande med allt vad den innebär.

Gå tillbaka till jobbet ja.... Jag är sjukskriven i 2,5 vecka till. Bandaget och gipset tas bort om c.a. 1,5 v. Men jag är ju inte sjuk bara svår flyttade med två opererade stortår. Som lärare för de yngre åren går man hela dagarna. Jag försöker tänka mig in i hur det blir om jag är där. Bara att hämta saker, kopiera papper osv. är ju jätte svårt. Och har jag nu blivit sjukskriven dessa veckor så ska jag kanske hålla mig hemma....

Nu till pluggandet!

2010-11-17

En vecka har gått

...sedan jag opererades. Jag har haft värken från hell. Men nu är det bättre. Jag belastar fortfarande fötterna så lite som möjligt. Att vara helt beroende av andra är nyttigt men otroligt jobbigt. Jag saknar min träning och funderar på vad jag skulle kunna utföra för träning sittande i tullstolen, fåtölj eller liggandes i säng. Ner på golvet kommer jag inte. Några förslag?

Fördelen med denna period är att jag inte laga maten själv, så jag slipper provsmaka. Den blir inte heller lika god ;) så jag äter inte lika mycket som vanligt. Jag skippar mellanmål och äter inget felaktigt i rädslan över att öka i vikt.

Jag har även hunnit tänka, det är ju liksom det man gör när man sitter still och har tröttnat på alla tv program, på mig och min framtid som tjock. Nej tjock vill jag inte vara och jag har blivit riktigt tjock! Vågen vågar jag inte titta på. Kläderna passar fortfarande så det är en lagom måttstock för mig. Med motivation från anra bra bloggar och faktiskt svenska "Biggest Looser" så tänker jag att det MÅSTE ju gå att gå ner i vikt. Men jag måste göra det på ett annat vis än nu.

Mål 1. Ändra min träning till daglig motion och fokusera på mer konditionsträning!
Mål 2. Mat: korrigera mängd och inte göra undantag mer än 1 ggr/månad.

Jag vet att jag kommer att ha svårt med att belasta fötterna året ut. Träningen får anpassas efter förutsättningarna. Men i januari kör jag igång på allvar. April ska jag ha lyckats minska 10 kilo. Om så inte är fallet ska jag söka hjälp från Xtra vagansa eller liknande. För nu ska detta bort.

I dag ska jag ägna tiden åt att plugga vilket går utmärkt med fötterna i paket!

2010-11-11

Opererad!

Då har mina fötter opererats. Jag har tagit bort mina kärringknölar som gett mig värk i massor av år. Operationen skedde med lokalbedövning. Efter ett antal sprutor sågades knölarna bort. Tån rätades upp och en gipsskena håller den på plats under bandaget. Gissa om jag var rädd. Mental förberedelse var min räddning. Högmusik i lurarna för att inte höra sågen. Jag hade laddat ner min älskade pumpmusik och fokuserade på att jag var på gymmet. Ett pass senare var det klart och jag fick åka hem. Värken som infunnit sig sedan bedövningen släppte är djävulsk. Mannen får flytta mig till rullstolen och placera mig på toa eller var jag ska. Tur att jag har en toppen man! 3 veckor ska bandaget sitta! Sedan avlägsnas stygnen och sedan ska en stel tåled tränas upp. Värre än jag trodde men nu är det gjort ! Kramar

LinkWithin

Blog Widget by LinkWithin