2010-03-31

Träning is the shit;)

Dagen har bestått av 2 stycken promenader, inte så långa som igår men ändå. En tur på stan med sonen denna gång. Han har fått en snygg updaterad vårgarderob och min plånbok blir tunnare och tunnare. Ser fram emot när även jag blir det! Men jag känner att det är på gång nu. Vägde mig imorse första gången på ett halvår. Kan meddela att jag fortfarande väger alldeles för mycket förstås. 91,5 kg.... just det ingen viktminskning här inte på ett halvår. Men jag har inte heller ökat trots att jag inte stått var dag på min våg som förr i tiden . Nu är jag nystartad med noll fusk. Jag äter bra och tränar mina pass, då måste reultatet komma eller hur? Läser just nu Hjärnkoll på viktenl av Martin Ingvar. En bok jag varmt rekommenderar. Titta även in till Anna Hallén. Länk här bredvid ! Hon skriver mycket tänkvärda saker om LCHF just idag.

Nu ska jag duscha efter ett tungt Body Pumppass och sedan blir det njuta av läckra charkuterier och franska ostar från Möllans ost i Malmö. Ha en fin vårkväll alla därute i cyberrymden

2010-03-30

Hur går det då?

Jorå, riktigt bra får jag svara! I lördags efter träningen åkte jag och mannen och handlade rökta räkor och rökta laxfileér som vi sedan åt till middag. Till lunch lyxade vi till det med lunch på tu man hand. För min del blev det en god köttgryta där jag ersatte potatispurén mot en grönsallad. Sedan åkte vi till stan för att handla te från en mycket välsoreterad tehandel. Så blev det inte. Först fick han sig ett par nya snygga sommar skor och sedan kikade vi on på Åhlens som numer har Part Two som shop in shop. Det är ett märke som passa mina kurvor:). Jag köpte 1 rosa t-shirt, 1 rosa kofta, 1 aprikost linne med matchande kofta till, 1 blommig t-shirt på vit botten som blir snygg under båda koftorna, 1 svart linnekjol lite "vippig" i modellen, 1 färgglad scarf med fransar, 1 linne klänning helt rak i linne färg och slutligen en grå skjortklänning med knytband i midjan. Allt går att kombinera och med olika skor och smycken kan de varieras till vardags och fest, Jag var så glad och nöjd. Tänk att jag hittat snygga kläder som passade mig. YES!!!!!!!!!!!!!

Söndagen bjöd på lång promenad över heden på morgonen. Städning av huset och sedan kratta och röja en del i trädgården. Avslutade dagen med att baka matbröd till barnen. Behöver jag tillägga att jag sov gott den natten? (mat: fisk rester från lördagen och kycklingsallad till middag) Måndagen blev det en tur över bron till Köpenhamn med dottern. Vi hittade Pilgrimssmycken på rea så det blev ett halsband och 2 armband. Lunchen blev smörrebröd utan bröd med ljuvliga pålägg, helt i LCHF anda och ett stort glas vatten till. Ingen Öl här inte! Middag blev köttfärsås med tomater till och en liten skål med vispgrädde och några blåbär (hemma alltså).

Idag började jag dagen med en lång promenad längs havet med man och hundar i solens sken. Mysigt! Sedan blev det 2 kokta ägg med en klick majonäs och två räkor per ägg, 1 kopp lime te och en lite klick meze med nötmusli. Gott! Tvättat, dammsugit och ringt viktiga samtal. Lång promenad med dotter och hundar i skogen. Rester av köttfärsåsen och lite tomater någon jordgubbe med grädd dipp. Body Balance och sedan 1 lövbiff som passerat stekpannan med en hemgjord tomatsås till. Nu behöver jag något fett då jag inte är riktigt hungrig. Kanske har jag några oliver att knapra på framför TV:n.

En vecka har gått och jag har bara druckit vin 1 gång, inget bröd, potatis, ris pasta, pommes, kakor, glass eller choklad. Jag är riktigt stolt och dessutom mår jag toppen och magen känns plattare!!! Nu är jag på gång!!

2010-03-27

Och nu....

...sticker jag på Body Pumppass! Hepp!

2010-03-26

Stark karaktär

.. har jag just nu. Jag beställde sashimi till mig. Drack isvatten till och var nöjd med detta. Tog en latte med en klick grädde till dessert och för att få o mig fett för mättnadens skull. Nu blir det en kopp grönt te framför TV:N och jag är rätt nöjd med mig själv.

Vilket val

Trött idag. Ingen lunch utan ett litet mellanmål med lite räkor i creme fraiche. Nu är jag hungrig men inte sugen alls på mat och bara jätte trött. Familjen vill beställa shushi men jag får ta sashimi för nu är det inget ris mer för mig. Mannen har köpt japansk öl och sake men jag ska ju inte dricka alkohol och om endast torrt vitt eller torrt rött. Jag ska vara duktig men i kväll sätts min vilja på prov.

2010-03-25

Första gången är värst!

Igår gjorde jag det, överlevde min första pump på 8 veckor. Tränaren rådde mig att sänka vikterna till hälften av vad jag hade innan sjukdomsperiod (influensa). Jag lydde och klarade mig igenom passet utan att bli direkt svettig men med mycket darriga ben i slutet. Utfallen gick sådär får jag erkänna! Men nu är det gjort! Hem och lade mig i massagebadet. Började denna dag på samma sätt, i badet, allt för att lindra den djävulska träningsverken som alltid infinner sig efter just pump.

Både igår och idag har jag HELT avstått alla former av kolisar. Förutom lite mjölk i någon av te eller kaffekopparna. Jag är så stolt att jag redan är inne på dag 4! Det känns redan i kroppen. Inte att den är lätt, smal och snygg;) men den känns inte svullen och tung längre. Jag är så jäkla taggad!!! I morgon blir det pump igen och sedan gäller det att vara duktig hela helgen och under påsklovet. Fokus ska ligga på mycket träning! Peppning mottages varmt:)

P.s. ni har väl njutit av våren. Idag hade vi 13 grader och det var ljuvligt med middag ute på Lilla Torg i Malmö.

2010-03-23

Dag två

Frukost: omelett på 2 ägg, 2 msk grädde, 2 klickar Bregott fick smälta ovanpå och till detta 2 skivor tunnt bacon. I kopp te och ett glas Barocca.
Lunch: Wokad Kyckling, Cesarsalladdressing, 1/2 avocado. 1 glas vatten
Fika, 1 kopp te, 1 pytte chokladägg mörkt (möte på jobbet och jag var trött)
Mellis hemma: Proteindrink
Sen middag: Spare ribs (home made) Colesla (stavas inte så men är för trött för att tänka, ni fattar nog)
Kvällspromme med hundarna.
Stor kopp te.

Vad saknas : Just det mer vatten. Jag dricker alldeles för dåligt. Kan det vara bristen på vin som gör det;)

Träningvärk i magmusklerna efter Body Balancen igår. I morgon blir det Pump.

Har jag klarat det i dag med? Ja, det tycker jag väl! Nu kör vi!

2010-03-22

Vilken känsla!

I dag blev det Body Balance. Har inte varit på gymmet på exakt 8 veckor p.g.a av influensan. Jag har aldrig varit borta så länge från träningen . Det nya programmet var underbart "flow" rakt igenom. Jag var stel och musklerna svarade inte direkt. Tog det lugnt och tänjde försiktigt, utmanade inte i någon av övningarna. Efteråt hade jag huvudvärk och var så trött men avslappnad. Härligt.

Maten idag har sett ut så här:

Omelett på 2 ägg, 2 msk grädde, 2 klickar Bregott som får smälta och sedan 1/2 avokado, i kopp te
1 kopp te
Äggwraps på 2 ägg, 2 msk grädde med en 172 mosad avokado i.
1 proteinshake innan passet på 1,2 dl mjölk, 1/2 dl grädde, 1/2 dl blåbär, 2 msk proteinpulver vanilj. (för mycket mjölk jag vet men ett bättre val än kakor;)
Hemgjord Cesarsallad med 2 glas mineralvatten och ingen öl, 1 espresso utan chokladbit till.
Inför TV:n blir det lite nötter att knapra på och en kopp grönt te.

- Har jag varit duktig idag?

- Ja det har jag!

I morgon kör vi igen!

2010-03-21

I startgropen

Efter mitt ackupunkturbesök har jag stegvis blivit bättre i förkylningen. Lite hosta har jag kvar. I morgon ska jag dock prova att gå på Bodybalance. Har inte tränat sedan 20 januari pga sjukdom. Har aldrig varit borta så länge från träningen så det kommer att bli tufft att sätta igång igen. Men så jag längtar. Bil ringen har börjat skymta vid jeanslinningen igen och brösten känns mer hängiga än vad de brukar. Träningen gör helt klart resultat.

Under sjukdomstiden har jag också stegvis börjat fuska med min kost. Från ett fusk i veckan till ett fusk om dagen.... Så i morgon startar jag igen. Frukost fungerar utmärkt och likaså lunchen. Problemet kommer när jag kommer hem och är hungrig då faller jag för något sött istället för att äta ngt bra. Jag måste se till att ta med ett mellanmål till jobbet. Middagen blir ofta sen hos oss vilket resulterar i att jag äter för mycket INNAN maten. Ganska lätta saker att åtgärda. Det är målet denna vecka!

Helgen har varit underbar. I går kväll blev det en nostalgitrip med Ledin konsert i Malmö konserthus! Vilket ös, vilken stämning, helt underbart. Jag är inte en stor Ledin fan men.... det var en suverän konsert. I morse sov vi till åtta och tog sedan en lång promenad över ängarna med hundarna. Vi var ute 1,5 timme och gick. Sedan blev det en god omelett till frukost. Jag har vaort ute och planterat penséer i ett gäng krukor och satt påskliljor i andra krukor. Nu är det banne mig vår och jag har jord under naglarna igen. Härligt! En vecka kvar att jobba sedan påsklov med mycket tid till träning. Nu e jag laddad, nu ska jag ta tag i kilona som väntar på att lämna mig för nu har de väl tröttnat mig???

2010-03-17

Det blev ju bra...

Laxen var riktigt god, kan rekommenderas. Men nu blir det soffan en stund innan jag dimper ner i bingen för att samla ny energi för morgondagen.

Lax

Idag ska jag prova laxen med brieost och en klick marmelad på och lite nötter från senaste GI bilagan. Först en runda med hundarna och sedan blir det mat. Förkylningen verkar börja lämna min kropp. Kanske jag vågar kika på gymprogrammet nu. Bara titta inte boka:)

2010-03-16

Ännu en gång

... kröp jag upp hos ackupunktören. Nya nålar och mer spray till svalget. Jag mår mycket bättre och börjar våga längta till gymmet. Kanske redan en runda till helgen, kanske!

I kväll blev det kålpudding till middag.

2010-03-15

Mmmm

Ingen bild på middagen, men gott blev det:)

Rätt väg

Mår redan mycket bättre. Ska tillbaka för en ny omgång nålar i morgon! I kväll blir det kycklingspett med mangosalsa från senaste GI bilagan!

2010-03-14

Sjukblogg!


Nej, det ska inte bli någon "sjukblogg" detta även om man kan tro det just nu. Var till läkare i fredags igen pga av att förkylningen inte ger med sig. Tungt i bröstet, tryck i bihålorna och feber på torsdagskvällen. Nu vill jag komma till rätta med detta. Efter att jag bett dem lyssna på hjärta, lungor och kolla bihålorna avfärdades jag med en nässpray och så tyckte hon att jag skulle börja träna genast (!?) Jag förklarade att jag blev svårt andfådd att snabba promenader och drabbades av hosta. Hon trodde inte på mig, märklig den där läkargruppen.

Jag skickade iväg ett mess till min ackupunktör. Fick komma genast igår. Hon såg på mig hur dåligt min kropp mår. Jag fick en dubbel behandling och massor av nålar. Lite homopatisk medicin, starkt förbud till träning och ordenerades lugn och ro och återbesök på tisdag. Jag känner idag redan att bihålorna mår bättre. Nu tror jag att jag kommer att bli frisk innan sommaren och det känns skönt. Ackupunktur "is the shit!"

2010-03-09

Inte igen!

Kände mig OK igår. Promenerade lugnt i timme med hundarna vid havet idag. Så skönt att röra på sig efter veckor av stilla sittande. Nu är huvudet täppt igen och det spränger i tinningarna. Jag ger upp! Vad är det jag har fått, bakterier som inte går bort...... får ringa läkaren igen och se om de kan göra en mer ordentlig undersökning.

Kram till er duktiga därute i cyberrymden

2010-03-08

Försiktiga steg

Hej allihopa!

Sjuk har jag varit i veckor och helt frisk är jag inte ännu. Men jag hoppas att den är på väg bort på riktigt nu denna hemska influensa, kanske är det grisen som varit på besök?

Träning har inte varit tänkbar på flera veckor men i helgen har jag kunnat promenera lugnt på stranden. Idag tog jag samma promenad och lungorna kom inte ut pga av några hostattacker, härligt. Så denna vecka blir det promenera som gäller. Kanske kan jag leka lite med hantlarna hemma som mjukstart.

Mat ska jag äta och då dra ner på kolisar igen. Jag har tyvärr hamnat i fördärvet under sjukdomstiden och så svullen jag har blivit, FY. Jag har inte släppt allt utan haft en liten fusk varje dag typ, pommes till middagen en dag, en skumraket till kaffet en dag, en öl till thaimaten en dag osv. Något som faktiskt är helt olikt mig som normalt är helstrikt!

Sova står också på schemat för veckan. Komma i säng i tid så att jag får mina välbehövliga timmar.

Kanske jag mår bra nästa vecka och DÅ kan jag mjukstarta på gymmet igen och så blir det ett nytt fokus på maten. Motivationen är på väg tillbaka och jag med den!

LinkWithin

Blog Widget by LinkWithin