2010-12-29

Träning!



Igår startade jag med min plan! 30 min cykling 5 dagar i veckan så länge fötterna inte klarar av promenader. Första träningspasset sedan i oktober så jag var rätt stolt när jag stapplade av cykeln och displayen visade 11 km! Idag blev det repris. Nu är jag på G och det är härligt!

2010-12-23

Julfix

I dag har jag varit i köket hela dagen. Skinkan (ekologisk från Degerberga Slakteri) är ugnsbakad och grilljerad. Åländsk kålrotslåda tillagad. Så himla god består av rotfrukter som kokas mjuka i buljong, mosas lite lagon´m till en tjock röra och blandas med grädde och ägg in i ugnen och gräddas. Perfekt till skinka, prinskorv och köttbullar. Köttbullar med mycket kryddpeppar har sonen stekt. Revbenspjäll har kokats och sedan glaserats med senap och svartvinbärsgele yill en glänsande yta. Jansson i portionsformar ser väldigt trevligt ut och är en lagom portion (det fuskar jag med på jul). Egen rödbetssallad fick det bli så jag vet vad den innehåller och då utan socker och med riktig majonäs, gott. Pepparkakstryfflar och romtryfflar som jag kan njuta av istället för alla småkakor som brukar finnas hos mig till jul. Saffransbisqotti blir det för de älskar dottern. Jag smakar kanske någon av dem men det är OK. Det doftar juvligt av all julmat och alla juliga kryddor i huset. Granen står så örkgrön och vacker klädd med silverfärgade kulor endast i år. Stilrent och snyggt. Trägolven är nu skurad och doftar av såpa. Jag llägger mig i bubbelbadet med ett glas vitt kallt vin i handen och njter av julefrid!

2010-12-22

Vinst!

Jag vann en härlig peppande bok av Johan Plate och Thomas Fogdö : Det händer när det vänder! Blossom Magazine gav mig den trevliga vinsten. Det tackar man för!

Jullov

Så var det äntligen här. Jullovet! Jag har hunnit med allt jag behövde hinna innan jul på jobbet, trots mina 5 veckors sjukskrivning. Gissa om det känns bra. Skolarbetet är också inskickat och klart! Nu ska jag försöka skapa julstäming hemma. Granen ska in och kläs. Några fina tomtar och änglar ska få flytta ner från vinden och landa på fönsterbräden och skåp. Men bara några, det ska vara snyggt inte plottrigt. Bröd ska bakas likaså pepparkakor (barnen), mandelmusslor (för att de är bra efterätts alternativ vid besök med en klick grädde eller LCHF glass) saffransskorpor (dottern kan inte vara utan dem). I morgon tar jag mig an bröden. Maken får skickas ut på uppdrag då jag fortfarande inte kan köra bil och ta mig fram i mina för stora skor.

Denna jul blir inte som den brukar. Allt kommer inte vara fixat. Men det blir ju jul utan mina fina kransar på dörren, blomarrangemang på borden och utanför dörren. Jag prioriterar och det är nog rätt nyttigt det med.

Ha en fin dan, för dan före doppardagen!

2010-12-20

Bästa lunchen

I jultid med allt vad det innebär har jag inte riktigt haft tid och ork att fokusera på lunchlådan. Så det får bli 2 kokta ägg och 1 avokado. Super gott, nyttigt och jag står mig många timmar på detta. Prova du med.

2010-12-19

Sockerchock

Veckan jag har lagt bakom mig var hektisk minst sagt. Från 0 läge med lång sjukskrivning till 250 ryck. Långa dagar på jobbet med testning av eleverna som "måste" göras på denna sidan av året. Utvecklingssamtal och möten.... Torsdag och fredag hade jag kurs dagar på högskolan och vi skulle avsluta och banta vår rapport. En i gruppen är den mest själviska oempatiska människa jag någonsin träffat så pass att jag tappade behärskningen och fick ett rejält utbrott. Efter det blev det hetsätning av en godispåse som stod på bordet. Jag äter inte godis sedan länge, har aldrig gillat den typen av godis heller. Men i ett krisläge ser man att ränderna aldrig går ur. Äta, var mitt sätt att bedöva känslorna med just då. Den jvla rapporten är snart klar och jag kan stänga dörren till denna person. Skönt!

Snön har drabbat oss och jag kommer ännu svårare fram med mina opererade fötter. Vackert är det där ute och jag längtar efter att pulsa i snö och känna kylan i anskitet.

Provsatte mig på träningscykeln idag och om jag har fötterna utanför pedalerna så att det precis går att trampa så funkar det. Testade bara 5 min för att se hur fötterna reagerade. Verkar ha gått bra. Kan nu försiktigt börja träna hemma på cykeln. Lycklig:)

2010-12-15

Bantning

Jaha, nu är det inte bara mig själv jag behöver banta utan rapporten har för många sidor och handledaren säger BANTA. Undrar om det funkar med LCHF??

2010-12-13

Nu kör vi på

Tillbaka på jobbet. Fullt upp med möte. Hemma är det julkortskrivning och paketinslagning som gäller då detta ska skickas iväg snarast över världen. På fredag ska grupparbetet på universitetet lämnas in, skriva, skriva. INgen träning ännu på ett tag. Hoppas fötterna läker så att jag kan börja cykla på träningscykeln och ta mig upp från golvet så att jag kan köra situps och armhävningar. Snart, kommer jag igen.

Dagens mat: äggröra + te
kyckling, paprika, cremefraishe
Grillad kyckling med spetskål.
TE

2010-12-12

Julbord på LCHF manér

Igår åt vi julbord på ett underbart ställe som bara använder sig av närodlat och närproducerat.

Jag åt:
goda sillar
ägghalva med löjrom,
en bit fullkornssurdegsbröd med lagrad ost
lax i fem olika varianter
1 bit leverkorv,
en mikro portion lutfisk med sås
3 chokladtryfflar av mörkchoklad

Jag drack:
1 ljus öl
1 snaps från Vhen
1/2 flaska torrt vitt vin
1 espresso

Känner ni hur mätt jag blev?
Ändå missade jag massor av gott kallskuret, men hur skulle jag orkat det?

Nöjd med ett bra val av mat där endast alkoholen och då speciellt ölen var dåliga val.

Har i varit på julbord och hur tacklade ni det i sådana fall.

God 3:dje advent!

2010-12-11

Back in business

I går började jag jobba igen efter en lång sjukskrivning. Inga skor går ju på så jag tassade runt i raggsockor. Det var härligt att träffa kollegor och elever igen. På kvällen firade vi min fasta anställning med skaldjur, skumpa och vänner. Underbart!

I kväll blir det julbord med familjen. Vad jag åt berättar jag om i morgon;)

Ha en bra kväll!

Kram N

2010-12-08

Trägen vinner.

Efter fem långa år med arbetssökande vid varje terminsslut, ständigt oroande av var man ska jobba nästa termin så är detta över. I dag fick jag skriva på kontrakten för tillsvidare anställning. Lyckan över att tillhöra en skola. Vara en i arbetslaget på lika villkor. Mina åsikter blir lika mycket värda som de andras. Allt detta betyder väldigt mycket för mig själv. Tryggheten att veta att det trillar in pengar varje månad och under loven är inte heller dumt. Nu kan jag lägga all energi som jag lagt på att läsa annonser och skriva ansökningar på att träna istället. Jag är så glad och lycklig. Äntligen fanns det en plats för mig!

( för er som inte är inom skolvärlden kan jag berätta att det varit väldigt ont om tjänster i grundskolan under en lång period. Man gör ett bra jobb en temin eller två, på avslutningen gråter jag och rektorn som hade velat behålla mig men inga tjänster finns. Så är det bara att starta på ny kula i en ny skola med nya elever, kollegor, regler etc tills allt sitter och då starta om igen...)

P.s. det blir ingen skumpa idag jag spar den tills på fredag d.s.

Mat

Frukost 2 löskokta ägg, en klick Meze med hemgjord frömusli, 1 kopp te, 1 glas barocca
Lunch:Smörstek kyckllingfile med hemgjord, pesto och baby spenat, 1 glas vatten
Middag: pannbiffar med ugnsgrönsaker, vatten

träning: 75 situps i sängen (kommer inte ner på golvet ännu pga av opererade fötter)

Ha en fin onsdag!

2010-12-07

varför äter man det man inte ska?

Efter en lång tid med GI och LCHF så är suget borta, vilket är underbart. Men jag är fortfarande jag. NÄr nu dottern bakade saffrans drömmar i helgen så njöt jag. Sedan har det blivit 1-2 kakor varje dag. Så mysigt till en kopp god espresso, Nespressos nya julsmaker har kommit och jag njuter av mandel eller vaniljespresso, underbart. Kakan är god men lockar egentligen inte, de är att det är mysigt som gör att jag äter och för att jag är jag.

2010-12-05

2 advent

Snön ligger tät utanför fönstren. Ljusen fladdrar på borden och ur mp3:n ljuder Duffys härliga röst. Själv sitter jag och skriver på mitt skolarbete och våndas för att det är mycket och känns lite stressigt. Men bara att beta av så är jag snart klar och kan koppla av. Ha en fin advent idag.

Frukost: Bacon och äggröra, te
Espresso och en saffransdröm (finns det hemma är det hopplöst...)
Lunch: fisksoppa med aioli (rester från lördagen)
Middag: biff med sallad några klyftpotatisar (har inget problem med potatis) och sås, 1 glas röd vin (eller 2;))

2010-12-03

Vuxna människor

Jag förvånas över vuxna människor som beter sig sämre än mina små skolelever.

Ett par mycket goda vänner till familjen var med och firade min man på en överraskningsfest för drygt 1 år sedan.
Efter festen har vi inte hört något av dem.
Vi bor långt i från varandra och har ringt och mailat många gånger, men utan att få något svar.
Tillsist idag fick jag tag på tjejen i paret.
Efter ett trögt samtal ställde jag frågan om det verkligen inte var något som hänt eftersom de aldrig hörde av sig.
Då släppte korken och jag fick höra allt jag gjort och sagt under denna fest.
Precis allt hade missuppfattats.
1 år senare ville hon ha svar på varför jag sagt som jag sagt.
Vilket är lite svårt när jag inte upplevt situationen på samma sätt.

Vi människor har ju olika glasögon på oss och ser saker från olika håll.
Jag tycker att som vuxna människor så bemöter man väl sina vänner och säger - nu sårade du mig.
Att låta bli att höra av sig och sedan fullständigt skälla ut mig efter noter i 30 min för hur jag är som person känns verkligen märkligt och omoget.

Jag är glad över att jag kunde bemöta henne på ett lugnt vis att inte ge mig in i några lönlösa diskussioner.
Jag hade fått en förklaring till tystnaden och det känns bra.
Sedan att tårarna inte vill sluta rinna efter personangreppet har nog mer att göra med sorgen att ha misstat två av våra bästa vänner.

Jag slutar aldrig att förvånas över att man väljer att bara se saker från sitt eget perspektiv, att inte våga bemöta och få en förklaring.

Verkliga vänner är ett sällsynt fenomen.

2010-11-30

Vackra ord i mina öron

I dag när min man hjälpte mig till duschen (pga fötterna i paket) sa han, hur är det med vikten? Jag känner ,mig lite pluffsig eftersom det fuskades med bröd till fiskburgaren i går kväll, svara jag. Men jag menade just tvärtom att det ser ut som du gått ner under dessa veckor! Du ser mindre ut!

Min man kommenterar aldrig min vikt, aldrig. När jag klagar att jag se hemsk, tjock, fet osv. ut säger han alltid -Du är vacker!

Så detta kändes därför verkligen underbart och betyder nog att jag ser mindre ut.

Rätt fantastiskt eftersom jag inte tränat mina 4 pass i veckan, gått 2 promenader per dag med hundarna eller rusat runt på jobb och hemma utan suttit i rullstol i 3 veckor och då gått ner i vikt....

Jag har inte heller druckit proteinshakes till mellanmål eller lagat maten själv (och inte kunnat provsmakat) eller ätit nötter till kvällsmål och extra snacks.

Tydligen blev detta ett tillfälle till viktnedgångsstart isället för uppgång som jag varit livrädd för.

Vill även påpeka att trots att jag suttit still och haft tråkigt i 3 veckor så har jag inte mumsat i mig godis, choklad eller kakor eftersom jag helt enkelt slutat med sådant:)

2010-11-29

Svackor

Ibland har vi alla svackor. När det inte känns meningsfullt att kämpa med träning och vikt. Vi jämför med andra som varit urduktiga. Ibland är det bra men ibland blir vi nedstämnda av detta och känner att vi inte klarar av att nå vårt mål. Just nu har en av mina bloggkontakter hamnat i en sådan svacka. Snälla gå in och peppa henne! Hon varit superduktig och får inte ge upp nu!

Ha en underbar dag i snön var ni än befinner er!

Här i Skåne faller snön med stora flingor från himlen. Dags att skaffa skidor:)

Kram Nettan

2010-11-28

Advent

Idag sitter jag och njuter av ett pyntat hus. Blev bjuden på en lussekatt och eftersom den kom från ett bra bageri så valde jag att avnjuta den. Jag har inte börjat min strikta tid och fram till dess så är jag så duktig jag kan och gör så bra val som möjligt.

Maten idag blir i övrigt:

Frukost:Äggröra på två ägg, 1 kopp te med mjölk (måste vänja mig av med mjölken i te igen)
Lunch: Sallad med skinka, vatten
Middag: Konjakskyckling med varm rödlökssallad från Lauritsons bok GI-Gourmet. Super gott.


Nu tänder vi ljus, sätter på julmusik och myser.

Stor kram från mig

2010-11-27

Advents förberedelser


Julpyntat och fint inför advent. Jag har varit diregent idag och familjen har ställt fram och gjort som jag önskat. (fötterna i gips)

Frukost: 2 stekta ägg 1 kopp kaffe med en skvätt grädde
Lunch: 1 pannbiff, två bitar röd paprika, 1 avocado, vatten (familjen år våfflor)
Mellis: 1 glas vit glögg
Middag: Ugnsgrillad kyckling med sallad
Resterna av franska ostar och 1-2 glas rött

Dagens fel : för mycket alkohol och extra ost till efterrätt.

Dagens motion: rullstolsracing i hemmet

2010-11-26

Nytt liv

Vi har tonårsbarn. Plötsligt satt vi ensamma förra lördagen
. Den stora köttbiten åkte in i frysen igen och det blev lyxig hämtmat istället.I dag fredag, maken handlar god ost, Italienska skinkor och korv till en mysig fredagsmiddag. Sonen visste vi skulle iväg och nu pyser dottern iväg med. Kul att de lever sitt liv. Vi får nog börja inse att vi gått in i en ny fas i livet. Men det kom så plötsligt.................

Dagens mat

Frukost: Ostomelett, 1 kopp te
Lunch: sallad med parmaskinka, olivolja och pinjenötter, 1 glas vatten
Mellanmål, latte med grädde och 172 ask rökta musslor (hungrig då lunchen innehöll för lite protein och nästan inget fett)
Middag: Franska ostar, päron i tunna skivor, korvar och skinka, rött vin

2010-11-25

Längtan

Jag längtar efter att få gå ut
känna vinden bita i mina kinder.
Jag längtar efter att köra ett Body Pump pass på gymmet
Låta musklerna bli riktigt slutkörda
Jag längtar efter att träffa människor
Jag vill helt enkelt bli återställd i mina fötter så jag kan återgå till livet.

2010-11-24

lång väg att gå!



Att tänka rätt och göra bra val varje dag är en början. Även om vägen är riktigt lång!

Dagens mat
Frukost: äggröra, 1 glas Berocca, 1/2 dl meze med 1 tsk musli, te
Lunch: 1 köttfärsbiff med rödpeppar, ugnsgrillade grönsaker, 1 kopp kaffe med en skvätt grädde
Middag bli: ångad laxfile med gurkmajonäs ala´Ola Lauritzon och lite broccoli till detta, vatten att dricka


Ska ägna dagen åt att fortsätta plugga. Mycket som ska vara klart innan jul.

Känner en förkylning i antågande.

Sköt om er därute i kylan.

2010-11-23

Planerar!


Nu när jag bara sitter med fötterna i paket finns det tid för eftertanke och planering.

Jag har läst massor av bloggar av duktiga viktminskare med kloka idee´r. Kostrådgivare , träningsbloggar m.m. Min plan ser ut så här:

Mat

Frukost: bra idag.
Lunch: middags rester, bara se till att det inte blir för lite mat.
Mellanmål: lite protein vid absolut kris behov, annars avstå.
Middag: inte ta om och inte "fuska" med att ta av kolhydraterna
Kvällsmål: slut på nötter endast en kopp te .

Vin: 1 glas rött/vecka
Valfritt undantag:1 dag/månad
1 chokladbit/månad

Träning

Kondition: 1 timme 5 dgr per vecka + mina vanliga roliga pass
Vägning: 1 ggr/månad tillsammans med min familj som vittne (hemskt)
Mål 1 : 15 april och då ska jag ha tappat 5 kilo
Är detta inte uppnått då så ska jag söka hjälp av ngt slag, igen!

Startar på riktigt 1 januari eftersom jag sitter med gipsade fötter och är beroende av andra med maten och kan inte motionera just nu.

Vad tror ni kan jag lyckas denna gången?

Under tiden laddar jag..............

Tävla om julinspiration


Adventstider står för dörren. Var med och tävla om denna söta tomte. Passa på att läsa hennes mysiga blogg. Gå även in här för julstämning.

Lycka till/ Annette

2010-11-22

Inspiration på TV


I kväll är det final i Biggest Looser! Jag ska absolut titta och hämta inspiration. Kan dom så kan jag och all ni andra som kämpar!

Jag undrar om någon vet något bra program där man lätt kan skriva in vad man äter som räknar ut kalorier. Kan man även skriva in motion och se vad man förbrännt så hade jag varit glad. Försöker hitta bra redskap till att lyckas när jag kör igång igen.

2010-11-21

Tomhet

När livet stannar av så öppnas ögonen.

Jag lever ett hektiskt liv med heltidsjobb, deltids studier, mycket träning på gymet och barn, hundar, hus och träning. När så livet stannar till och allt det där egna skalas bort så kommer tomheten.

Jag ser med egna ögonen vad jag tillför till hemmet.
Omvårdnaden om barnen.
Pysslandet i hemmet.
Fixandet i trädgården.
Vården av hundarna.

Nu sitter jag i min morgonrock i rullstolen.
Väntar på att få hjälp med att komma in i duschen.
Serverats två hårdstekta ägg med svalt te till.
Huset är skitigt.
Fruktskålarna tomma.
Blommorna nickar.
Löven ligger i drivor utanför fönstret.

Barnen får sova så länge de vill.
Klara sig själva. (tonåringar)

Maken min kära, han jobbar och jobbar.
Där finns omtanken.
Där finns engagemanget.
Där läggs all energi.
Det behövs och det vet jag men...

Det är kallt och jag känner en enorm tomhet.

Jag är väl bitter.
Tycker synd om mej själv?
Efter alla år med ett enormt engagemang i familjen känns det hårt att inte få tillbaka när det behövs.

Dagligen lagar jag middag. Det ska vara gott och vackert.
Ljusen tänds i huset.
I köket finns det skålar med frukt och tomater.
Färska kryddor i fönstret,
Fräscha blommor i fönstren.

Det städas, poleras, tvättas och stryks.
Läser läxor, kollar, planerar och organiserar.
Jobbar och pluggar.
Dekorerar och gör mysigt.

Plötsligt känns allt det där inte så viktigt att göra mer.
Om ingen ser och saknar.
Varför ska jag då lägga ner all den tiden på detta?
För att jag vill ha det fint och mysigt.
Men en tankeställare är det allt.

Hur mycket har man kvar efter alla år tillsammans?

Det är tomt och kallt i mitt hjärta.

2010-11-20

Rullstolsträning



Idag har jag tränat! Först blev det 50 sittups i sängen och sedan har jag kört axlar, triceps och biceps sittande i rullstolen framför spegeln i vardagsrummet. Mina fötter är ju opererade och gipsade så det är inte så mycket träning att välja på....

Härligt!!!!

2010-11-19

Hur gör vi det egentligen?




Alla som har följt mej ett tag vet att jag kämpar i motvind med min viktminskning utan resultat. Jag var riktigt duktig under 9 månader, men inget hände förutom att jag mådde bättre.

En typisk tjock men chic dagsmeny kunde se ut så här:

Frukost: 2 kokta ägg, i kopp kaffe med en skvätt grädde
Lunch: 1 köttfärsbiff, en tomat och en klick creme fraishe.
Mellanmål: 1 latte med en rejäl klick vispgrädde eller en proteinshake på mjölk, grädde, mango, jordgubbar och 1 msk proteinpulver.
Middag: 1 ugnsbakad laxfilé med broccoli och chevré och cremefraish
Kvällsmål: nötter


Träning: 3 pass body pump och 1 pass body balance.

Vikt: 92 kilo


Redan när jag tittar på detta ser jag att mellanmålet har varit felaktigt. För mycket mjölk och frukt (kanske även grädde?) Nötterna mätte jag aldrig upp, så det blev nog för mycket.

Sedan läste jag vad Karin skrev idag i sin trevliga Blogg som jag precis hittat.

Då kan jag berätta det som inte syns i menyn och som alltså "inte" finns då;)

Frukost och lunch var och är inga problem. Men när jag kom hem så tog jag kanske en bit ost, skinka eller en näve nötter (för det är ju LCHF = OK) Medan jag lagade mat så smakade jag på maten för att döva hungern och var det sedan gott vilket det ofta var/är så tog /tar jag om tills jag verkligen är mätt. Detta tror jag är en stor anledning till att resultat uteblir. Men det är inte nog med detta. På helgerna lagades LCHF efterrätter och jag drack några glas rödvin, vilket också är LCHF.
När så inget hände efter 9 månaders "nejtackande" till kakor, tårtor, mackor, ris, potatis, läsk, öl etc. så började jag fuska. Nej jag gjorde undantag en gång i veckan vilket nu är ett par gånger i veckan.

Är det någon mer än jag som förstår varför jag inte tappade vikt även när jag var duktig??

Jag tror jag har hittat svaret och vet ni, det är härligt!

2010-11-18

Livet rullar på

Igår var det utvecklingssamtal med tonårssonen. Lärarna var samstämmiga att han är duktig men lat!!! De peppade honom jätte mycket och jag hoppas att detta kan hjälpa honom till att sätta fart med studierna.

Min fd kollega besökte mej och jag kunde intervjua henne vilket jag behöver till mitt grupparbete på skolan. Nu är det bara en intervju till som behövs så är jag klar till att skriva min del av arbetet. Jag försöker passa på att plugga så mycket som möjligt nu när jag sitter med fötterna i paket. Väl tillbaka på jobbet kommer det full fart och sedan står ju julen i antågande med allt vad den innebär.

Gå tillbaka till jobbet ja.... Jag är sjukskriven i 2,5 vecka till. Bandaget och gipset tas bort om c.a. 1,5 v. Men jag är ju inte sjuk bara svår flyttade med två opererade stortår. Som lärare för de yngre åren går man hela dagarna. Jag försöker tänka mig in i hur det blir om jag är där. Bara att hämta saker, kopiera papper osv. är ju jätte svårt. Och har jag nu blivit sjukskriven dessa veckor så ska jag kanske hålla mig hemma....

Nu till pluggandet!

2010-11-17

En vecka har gått

...sedan jag opererades. Jag har haft värken från hell. Men nu är det bättre. Jag belastar fortfarande fötterna så lite som möjligt. Att vara helt beroende av andra är nyttigt men otroligt jobbigt. Jag saknar min träning och funderar på vad jag skulle kunna utföra för träning sittande i tullstolen, fåtölj eller liggandes i säng. Ner på golvet kommer jag inte. Några förslag?

Fördelen med denna period är att jag inte laga maten själv, så jag slipper provsmaka. Den blir inte heller lika god ;) så jag äter inte lika mycket som vanligt. Jag skippar mellanmål och äter inget felaktigt i rädslan över att öka i vikt.

Jag har även hunnit tänka, det är ju liksom det man gör när man sitter still och har tröttnat på alla tv program, på mig och min framtid som tjock. Nej tjock vill jag inte vara och jag har blivit riktigt tjock! Vågen vågar jag inte titta på. Kläderna passar fortfarande så det är en lagom måttstock för mig. Med motivation från anra bra bloggar och faktiskt svenska "Biggest Looser" så tänker jag att det MÅSTE ju gå att gå ner i vikt. Men jag måste göra det på ett annat vis än nu.

Mål 1. Ändra min träning till daglig motion och fokusera på mer konditionsträning!
Mål 2. Mat: korrigera mängd och inte göra undantag mer än 1 ggr/månad.

Jag vet att jag kommer att ha svårt med att belasta fötterna året ut. Träningen får anpassas efter förutsättningarna. Men i januari kör jag igång på allvar. April ska jag ha lyckats minska 10 kilo. Om så inte är fallet ska jag söka hjälp från Xtra vagansa eller liknande. För nu ska detta bort.

I dag ska jag ägna tiden åt att plugga vilket går utmärkt med fötterna i paket!

2010-11-11

Opererad!

Då har mina fötter opererats. Jag har tagit bort mina kärringknölar som gett mig värk i massor av år. Operationen skedde med lokalbedövning. Efter ett antal sprutor sågades knölarna bort. Tån rätades upp och en gipsskena håller den på plats under bandaget. Gissa om jag var rädd. Mental förberedelse var min räddning. Högmusik i lurarna för att inte höra sågen. Jag hade laddat ner min älskade pumpmusik och fokuserade på att jag var på gymmet. Ett pass senare var det klart och jag fick åka hem. Värken som infunnit sig sedan bedövningen släppte är djävulsk. Mannen får flytta mig till rullstolen och placera mig på toa eller var jag ska. Tur att jag har en toppen man! 3 veckor ska bandaget sitta! Sedan avlägsnas stygnen och sedan ska en stel tåled tränas upp. Värre än jag trodde men nu är det gjort ! Kramar

2010-10-28

Läser bloggar

Läser bloggar,blir inspirerad och laddar för att komma igen. Starkt motiverad och målmedvetet. Först semester och operation sedan är det dags!

2010-10-25

Pump ger energi!

Trots en tuff dag fyllde jag på energin med ett pumppass! Härligt!

2010-10-22

Kanske är det på detta vis?


Jag har funderat en hel del på det här med varför vissa går ner och andra inte. Jag läste vad Anna Hallén skrev här om dagen i sin blogg. Hur hon plötsligt tappade några extra kilon då morgon yogurten blev utbytt mot ägg istället och några av dagens kaffekoppar med mjölk togs bort. Små förändringar som jag inte trodde spelade någon roll i en viktminskning. Jag ska syna mitt matintag med lupp, göra små förändringar och testa detta mycket strikt i en månad och se vad resultatet blir. Jag börjar på måndag:) Om en vecka bär det sedan av på en resa på 4 dagar och då är det alltid svårare att vara strikt men då har jag något att återgå till när jag kommer hem. Eftersom jag dessutom kommer att ligga still ett par dagar och kommer att ha svårt att ta mej till köket och maten så är det kanske min chans. Ni ser rubriken " avsågade tår vblev hennes chans till den efterlängtade viktminskningen"!

Har ni märkt att små förändringar gör stora skillnader?

2010-10-21

Operation


Solen sken idag och det var underbart höstväder. Jag avslutade dagen med ett tufft Body Pumppass. Om 2 veckor ska jag genomgå en operation av mina Hallux Valgus = kärringknölar på stortårna. Det blir bandage 1 månad. Tänker redan på att jag inte kan träna på 1 månad..... eller träna borde jag kunna göra men inte mina vanliga pass. Har ni förslag på hur jag kan hålla igång utan att belasta fötterna.

2010-10-19

Höstrusk och frid


Efter en stressig dag på jobbet är det ljuvligt att landa i ett Body Balancepass. Kvällens middag: köttfärslimpa och gratinerad blomkål. Tänd flera ljus i dag och mys!

2010-10-18

Pump it!


Samtalet i fredags fick följetong idag. Hon hade funderat och plötsligt verkar det finnas en tjänst! Nu skulle det kanske bli klart inom två veckor. Jag får väl se! Efter jobbet blev det pump. Och jvlar vad jag pumpade. Höjde på både bröst och triceps. Det fanns en hel del adrenalin att bli av med.... Jag behövde känna smärta. Och nu är det ljuvligt skönt. Karibisk kyckling blir middagen.

2010-10-17

Hösttankar


Livet rullar på. Mycket på jobbet. Tyvärr lurad på fasttjänst nu till hösten av chefen. Hon ljög mej rakt i ansiktet att hon inte hade lovat det. Jag får vara kvar men nu vill jag inte. Att jobba för en chef som ljuger, det blir inget bra. Så i helgen har jag sökt nya jobb. Jag är så trött på att inte kunna lita på rektorerna. De utnyttjar verkligen att arbetsmarknaden är dålig för oss lärare. Så håll tummarna att jag snabbt hittar något annat, så att jag får glädjen att inte behöva förlänga mitt kontrakt.

Jag har haft en dipp i målfokuseringen vad gäller viktminskningen och ätit kolhydrater vilket lett till att jag mått sämre. Denna vecka fick jag till 4 pass på gymmet och det känns riktigt bra. Ska verkligen försöka åtgärda mina felsteg och hamna på banan igen. Hitta en ny stig att vandra!

Kram från mig!

2010-10-07

Där var hon igen!

Jag jobbar alldeles för mycket och hinner inte riktigt med livet. Men försöker ändå släpa mig till gymet då det trots allt ger energi. När jag var på Bodbalance sist så hamnade jag längst bak i salen med den stora spegeln bredvid mig. Där låg jag i en snygg planka och kämpade med magmusklerna och tittar rakt in i spegeln och där möts min blick av "den tjocka tanten" från sommarens misslyckade kort. Kanske det är så jag ser ut i verkligheten trots allt. Det börjar visst bli dags att förstå att hon inte bara finns på kort!

Den kvällen kom stora tårar av hopplöshet och blötte ner min kudde. Om jag bara visste vad jag kan göra för att bli av med henne. Vart jag ska vända mig för att få hjälp. DÅ skulle jag göra det.....

NÄr man läser vissa bloggar inser jag att det enda kanske är benhård träning, stenhård kost (LCHF räcker inte utan även kontrollera matmängd, fettmängd, proteinmängd och kolhydratmängd) Ja men självklart tänker ni. Jag har hållit på så länge (typ 2 år) utan resultat och börjar tappa suget. "Ingen alkohol" hjälpte inte heller ett dugg.... har hållit upp i 2 månader nu med endast 2 dryckestillfällen. Mängder med minus kalorier och ingen viktskillnad, märkligt!

Vad jag gör. Plan 1: köpa nya vinterbrallor. Plan 2:?

/N

2010-09-26

slitigt

Jag har slitit som ett djur med mitt dokument. Nästan klar men inte helt. Orkar inte mer idag. Nu ska jag dricka skumpa med maken som fyller år det blir några timmars helg och sedan väntar en lång arbetsvecka.... Hur fan ska jag orka??????????????

2010-09-25

PUMP!

Lördagsmorgon är lika med gymet för mej. Idag blev det ett tufft pumppass. Nya programmet är härligt segt och man får jobba med uthållighet på ett nytt vis. Hem och plugga gällde sedan. Nu har jag läst ut boken som skulle läsas och har påbörjat mitt "paper". I morgon ska det vara 4 snygga sidor skrivna av mig och inskickat till skolan. I morgon fyller även maken år och ska firas. Så nu får det bli att slå in ett paket. Sedan ropar kudden på ett trött huvud dom har ansträngt sin hjärna mer än vanligt idag.

Sov sött.

2010-09-24

Här är jag!

Livet har rusat i 180 och jag har inte riktigt hunnit med.
Det är mycket på jobbet. Långa dagar och mycket planering. Massor som inte funkar med min kollega så det blir massa stress där. Jag har börjat studera på 50% (men jobbar fortfarande 100%) vilket känns himla kul men kräver tid av mig förstås.
Jag prioriterar bort mycket som att alltid ha snyggt hemma och min älskade trädgård får lida. Det jag inte prioriterar bort är min träning och bra kost. Jag kör helt enkelt på!

Har fått en atros i en tå (säger man så?) vilket begränsat min träning till gymet. Jag skulle ju börja gå 30 min 4 dagar i veckan minst, men det får vila ännu en stund.

Läser era bloggar emellanåt och hoppas snart vara på banan igen!

Take care!

2010-08-29

Bitterhet smakar illa

... så nu lägger jag det åt sidan och försöker blicka framåt med mej själv som viktcoach!

Denna veckas träning:
Boby Balance med super tränaren!
Pump/Spinning a 90 min x 2
30 min morgonpromenad dagligen, hemma på löpbandet.

Återta ingen alkohol, nästa tillfälle 2 oktober.
Mindre portioner, få kolisar etc..... ni vet!

Är jag taggad (nej) tror jag att det funkar (tveksam men har jag nåt val?) så vad gör jag? (kämpar)

Hoppas ni kämpar och att resultaten kommer i massor!

2010-08-26

Blossom

Jag blev utvald att bli coachad av Blossom under fyra månader. Det krävdes 4 dagars ledighet. Min chef gav mig inte dem. Chansen jag hade är över och jag letar nu ny motivation och framförallt ngn som kan coacha mig........

2010-08-25

Jag fick en chans

Jag fick en chans att vara med om något jag VERKLIGEN ville göra. Jag trotsade mina principer och bad om ledigt, nu känns det som hela mitt vikariat darrar på osäkra trådar och drömmen den blev till sand. Imorgon ska defintivt svar lämnas men jag är så tillplattad och all lust och energi har liksom runnit ut ur mina ådror. Vad gör jag idag - äter dotter chokladbollar - och inte känns det bättre, har bara fått ont i magen också.

2010-08-24

Utmattad

Tom i huvudet, trött i kroppen, ledsen i hjärtat av vara tonårsmamma är ingen lek alls.

2010-08-21

Lägesrapport

Första arbetsveckan är avklarad. Full rulle var det att flytta möbler, organisera ett nytt klassrum, göra nya elevergrupperingar, skriva namnskyltar, scheman, välkomstbrev och så lite föreläsningar på det. Långa dagar och mycket tankeverksamhet. Endast ett pass under veckan, inga morgonpromenader pga regn och slut i kroppen. Idag har jag kört ett 90 min kombipass spinning och pump.

Matkontot har jag skött hyfsat några chokladbitar som fanns kvar efter resan, en muffin och en tårtbit. Vi har haft gäster och så fyller sonen år idag! Men inget bröd och ingen pasta, mindre grädde och ingen alkohol.

Nästa vecka ska jag träna Body Balance på måndag, Body Pump på tisdag och kanske på torsdag samt Kombipasset på lördag. Hoppas att jag får plats med någon morgonpromenad oxå.

Har pratat med chefen som inte blev glad över att jag behövde mer ledigt pga av min drömuppfyllelse men det lät inte omöjligt. Jag hoppas och väntar.

Fan vad jag hatar grannungar som skriker hela dagarna när de leker...... solen skiner och jag vill sitta ute och njuta. Får sätta på musik höööögt istället. ha en bra lördag och glöm inte att träna!

2010-08-19

Alkoholfri


Det gå ju bra detta att vara alkoholfri. Först 4 dagar med avbrott för räkmiddag och skumpa, sedan 5 dagar med avbrott för Ålandsresa. Nu inne 6:de dagen och nästa dryckestillfälle är den 28/8 på en kräftskiva. Måste nämna att maken och jag firade 24 år tillsammans med restaurangbesök och Ramlösa! Kändes konstigt och skumpan var saknad men har man bestämt sig så har man:)

2010-08-17

En dröm....


... har gått i uppfyllelse. Men drömmen innebär att jag måste vara ledig 4 - 8 dagar under höstterminen. Jag har redan bett att få vara ledig då jag ska börja plugga på distans och behöver 10 dagars ledighet. Som klasslärare för yngre barn är detta inte bra. Det är ju liksom därför vi har vårt sommarlov.... Men en dröm är en dröm och något som inte kommer tillbaka. Hur fan ska jag göra??

2010-08-15

Allt har ett slut


Som lärare är jag ledig längre än en del andra på sommaren. I morgon är ledigheten över och jag ska starta ett nytt läsår tillsammans med mina kollegor. Det känns roligt att träffa alla igen och utmanande att skapa något nytt, roligt och utvecklande för mina elever. Jag har dessutom en ny utbildning att se fram emot som startar i september.

Nya mål är uppsatta för mat och träning:

Mat:

Ingen alkohol på 11 veckor (undantag 3 tillfällen)
Inget bröd, pasta eller ris
Inga kakor, glass eller godis (chips är redan borta från menyn)
Mindre portioner och inte ta om.
Mäta upp mina dagliga nötter så att de inte överskrider 1 dl.
Inte vara fettskrämd men hålla nere ngt på grädden.

Träning:

1 Pump
1 Pump/SPinning
1 Bpdybalance eller Afro Power dance

4 raska 30 min promenader innan frukost varje vecka.

Efter 11 veckor utvärderas resultatet och efter min Barcelonavecka som får vara en frizon så läggs nya mål upp fram tilll jul.

Tror ni att jag kommer att få ngr resultat denna gång?

2010-08-10

Pumpat!


Obs! Bilden föreställer inte mej, ifall nu ngn skulle tro det...


Ett rejält pumppas blev det i kväll, svettigt och härligt! Känns att jag legat i i sommar, styrkan har kommit och det är så roligt att orka mer och mer;)

Nu bär det av till Åland för en liten weekend innan mitt allvar börjar. Men jag längtar faktiskt, många nya utmaningar väntar

2010-08-09

Flodhäst


Var hos grannar igår och åt kräftor. De hade dukat så fint och tänt massor av ljus i sin trädgård, verkligen super mysigt. Mindre mysigt var fotot de tagit på en fest för några veckor sedan på mig. Jag såg ut som en flodhäst. Fotot gav samma effekt som om jag ställt mig på vågen och den visat på 150 kg, så knockad blev jag. Hur kommer det sig att jag kan se mig i spegeln var dag och tycka att det är rätt OK men när jag ser foton så känner jag inte igen mig själv.......

2010-08-08

Ett strilande sommarregn

.. faller på rutorna och jag började dagen med ett stillsamt BodyBalancepass. Så skönt efter två dagar med tuffa pumppass. Nu stretcha och tänja ut musklerna. 4 dagar utan alkohol känns bra det med. Men ikväll blir det redan ett av de inplanerade undantagen, skumpa och räkor vid grannens badhytt vid stranden. Vi hoppas på sol till kvällen då vi skulle beskåda solnedgången tillsammans. Jag njuter nu min sista lovvecka sedan börjar allvaret igen. Men jag är REDO så kommer att gå bra! NO ångest!!!!

2010-08-07

90 min

90 min har jag tränat nu på morgonen. Trodde det var 30 min spinning, men det var 45 min, med efterföljande 45 min pump. Trött, trött men så himla stolt för att jag klarade det. Och vet ni vad det var roligt! Härligt med ett skönt spinningspass som rensar hjärnan. Detta ska jag köra under hösten minst en gång i veckan. yea, yea, here I come.................

2010-08-06

20 kilo!!

.... har jag inte gått ner i vikt (tyvärr) ! Men har jag nu uppnått igen på benböj på pumpen. För er som tycker att det låter lite och inte känner till Body Pump vill jag bara informera att man gör mängder av benböj under en låt, inte 20, 30 rep som under styrketräning. Jag grejade detta i februari innan jag blev sjuk i 8 vekor och har fram tills nu kämpat att komma dit igen och det gjorde jag i dag med glans. Mot nya mål!

En härlig tanke slog mej, ja det har varit sommarlov och ja, jag har ätit och druckit mycket MEN jag har verkligen tränat bra och bevis på det kom ju idag!!!!!

2010-08-04

Gör mig startklar!

Nu är sommarens alla övernattningsgäster överstökade. Jag har haft en underbar tid men det leder även till en del missöden...
Jag har fuskat en del men allt är inom rimliga gränser och väl valt.

Idag börjar jag med middagsdrycken vatten i diverse former. Mitt mål är att endast dricka alkohol när vi är bortbjudna på fest. Vi har tänkt hålla detta alkohol uppehåll under 3 månader. (undantagen jag vet om är en kräftskiva, champagne och räkafton vid vännernas badhytt) Jag gör det för att se vad det gör med min vikt. Har hört av en väninna som gick ner 25 kilo under våren att alkoholen sätter stopp för fettförbränningen OCH om du tränar dagen efter ett par glas vin så ger det inget resultat på vikten. Att det var så illa visste jag inte..... Jag har ju druckit vin mellan 2-4 ggr i veckan, endast ngt glas per gång men ändå!

Sedan ska jag lägga upp min mat på tallrik enligt måtten en öppen handflata med grönsaker, en öppen handflata med kött/fisk/ägg och till det 1 dl sås. Inte ta om. INTE TA OM. Jag blekte ju mina tänder i början av sommaren och då gjorde jag ett uppehåll på kaffe och the under en månad. Jag har ju gärna mjölk eller grädde i the och kaffe. Det blir ganska mycket på en dag. Nu har jag hoppat det under en tid och saknar det inte, känner mig mindre svullen. Så detta fortsätter jag med.

Nya mål som snart ska tas i bruk. Börjar inte med allt samma dag. Samlar motivation och planerar, sedan kör jag igång när jag är redo!

Hur går det för er?

2010-07-30

PUUUUUMP

Härligt med ett pass morgon pump. Huvudet är fyllt med energi medan kroppen är trött!! Vad äter ni andra morgon tränande folk innan era pass? Jag trycker i mej 2 kokta ägg och 1 espresso. Ska kanske börja träna innan jobbet vid typ 6.30 tiden och undrar vad man då ska få snabb energi ifrån. Tips önskas!

2010-07-29

Sista dagarna för att vara med och tävla!


Passa på att vara med och tävla om detta gulliga halssmycke. Snyggt till sommarens solbränna! Smycket kommer från Thejewellerybakery.se

Tävlingsregler finns här till höger!


Varmt lycka till!

2010-07-24

Party, party...



Om någon skulle saknat mig dessa veckor så vill jag nu lämna ett livstecken.

Jag är vid liv
Jag har oerhört roligt
Jag äter bra
Jag fuskar lite
Jag dricker varje dag
Jag rör på mig mycket
Jag kommer snart att börja blogga igen
Jag saknar er alla

2010-07-10

Havet och träning

Pumpat två dagar i rad. Svettigt värre på passen nu. Vad gör jag , jo jag maxar. Lägger på extra vikt, ler och bara kör. Det är ju så roligt! Nu blir det ett dopp i böljan den blå!

2010-07-08

När inget funkar!

När livet är i gungning och fokuset på vikt och träning inte är på topp. (jo jag ska på pump i morgon men har ätit glass idag) då hittar jag på ngt annat kul. Var hos tandläkaren i Stockholm och gjorde ett trist och stort tandjobb. Nu håller jag på att bleka mina tänder. 8 nätter ska det ta. En natt är över så det är 7 kvar. Problemet är att jag ska ha skenorna med blekmedel i 8-10 timmar. Under den tiden kan jag inte äta, dricka eller PRATA. Det blir tysta kvällar och nätter hos oss nu. I morgon tränar jag 9 vilket innebär att jag måste äta ett ägg klockan 7.30 och alltså hinna ha skenan inne minna timmar till dess:)

2010-07-05

Står på fötterna

Tack för ert stöd! Det värmer jag lovar!!! Åker bort ett par dgr med familjen, enligt planer. Fötterna nedåt och huvudet uppåt!

2010-07-04

Igår dansade jag

Igår dansade jag natten lång på världens roligaste fest. Jag slängde med håret och skrattade med maken och kände mig lycklig och bekymmersfri.

Idag sitter jag hopsjunken på golvet och gråter så att luften går ur mig. I tre år har min dotter varit deprimerad. En tuff resa svårare att man kan förstå att ta sig igenom. Nu är hon på benen och blir starkare för var dag. Då kommer sonen 2 år yngre, som kanske väntat, och känner sig totalt missförstod, icke älskad och vill inte prata med mig överhuvudtaget. Allt kommer över mig igen! Allt det svarta, oerhört tunga att bära, allt jag inte orkat eller kunnat bearbeta. Det slår mig ner, tar min luft och benen bär inte längre. Jag vet inte vart vi ska vända oss och få hjälp för i vårt samhälle finns ingen hjälp för deprimerade ungdomar, inga läkare eller personal som kan stötta och vägleda föräldrar. Vi tog oss igenom det förra gången men jag orkar inte igen, inte en gång till. Jag var hemma 1,5 år med dottern och snart har jag kanske ett fastkontrakt. Jag måste få gå vidare med mitt liv nu. Samla ny energi, få leva ett vanligt liv. Jag orkar inte in i mörkret ännu en gång. Plötsligt blir jag också tvärsäker på att det måste vara jag som är en dålig mor till sist. det var nog inte bra att vara hemma så länge med barnen när de var små, vi skulle nog inte ha flyttat som vi gjort osv. osv... idag dansar jag inte längre.....

2010-07-01

Vila

Idag har jag vilat från träningen. Svårt men det har lyckats! Däremot har jag förlängt mitt Allkort på gymmet med ett år till. JIPHI!

2010-06-30

Ute igen

I morse bet jag ihop (jag är ju rätt bra på det;)) och drog på mig joggingskorna. Iphone med bra musik i lurarna, timern intryckt och siktade in mig på på stranden. 24 min skulle det bli i 2 min intervaller. 2 min gång som start och avslut. Jag joggade snabbare än tidigare mina två minuter och sedan växlade jag över till rask gång. Det var jobbigt men gick bra. 2 min passade mig bättre än de fem jag har kört. det blev totalt 10 min löpning. Jag känner mej super stolt! Hundarna fick stanna hemma. Efter passet blev det en hundpromenad på 45 min i lagom takt. Nu är jag nöjd med mig själv och ska njuta en god äggfrukost på ekologiska ägg. Ikväll blir det Body Balance = njutning.

Ha en skön sommardag allihop

2010-06-29

Våfflan är förlåten

Vilket pass det blev.

Jag hamnade längst fram i den lilla salen där vi var i kväll. En mycket duktig tränare ledde passet och jag såg ju bäst, längst fram som jag stod. Här gällde det att inte fega ur utan köra på. Rätt som det var hade jag inte 100% fokus när stången ska upp i luften så jag smäller in den med full kraft i min haka och tydligen var tungen mellan tänderna och jag biter mig rejält i den. Blodsmak i munnen. Ge upp och gå ut. Självklart inte. Jag drack en hel del vatten och blodet försvann.

Utfalls låten är grym på detta program i slutet ser jag suddigt men ger inte upp, pressar på som fan. Armhävningarna görs på tårna idag (inte så snygga men ändå) och extra vikt på stången för axellåten. Helt slut efter passet men nöjd!

Nu sitter jag här härligt trött med en uppsvälld tunga.... så kankse det leder till lite mindre mat ett par dagar, vi kan ju hoppas:))))

Sov gott!!

Jordgubbar och annat!


Idag började dagen med power walk 50 min. Tyvärr var det så varmt redan så jag orkade inte jogga mer en en liten stund. Mycket besviken på mig själv hm.

Åkte med tonåringarna på självplock av jordgubbar, det blev 12 lådor. Två blev till en ljuvlig sylt med lime och vaniljpulver, ngt att synda med i kalla vintern. Jag fuskade eftersom fokuset ännu inte är upphittat så det blev nygräddade våfflor, grädde och nygjord sylt. Synden straffar sig själv så jag har tillbringat en lång stund på dass i eftermiddag.....

Planterat om växter, sått grönsaker, solat och myst i största allmänhet. Nu siktar jag in mig på ett hett pumppass!!! Härligt!

Ha en skön kväll!

2010-06-28

Kör på...

Jaha, då var midsommar firat! En underbar dag som startade med ett Body Pumppass och ett dopp i havet innan avfärd mot Torekov och festande. En underbar fest som pågick fram på småtimmarna. Hur har det gått med maten då? Jo jag har ätit några bitar tårta, men jag har också valt grädde istället för glass, rågbröd istället för färskpotatis och mer lax än sill. jag drack två öl men resten blev vitt vin. Absolut inte bra val men ibland bättre val. Eftersom resultat uteblivit under mitt strikta år tappar jag fokus ibland så är det bara! Igår var det Body Balance pass och idag blev det power walk men ingen jogg. Kände mig väldigt stel i kroppen. Siktar in mig på ett löppass imorgon och då har jag även Body Pump på schemat. Det gäller att försöka hitta rätt nu med maten i värmen. Fokus, fokus och åter fokus. Hur gör ni?

2010-06-24

Tävling!


Roligt halsband med chokladberlock

För att vara med och tävla så kopierar du bilden
och gör ett inlägg på din blogg med denna text:


Just nu pågår en utlottning på
Tjock och Chic´s blogg,
du kan just nu vinna
ett halsband med en chokladberlock innehållande: 100% glamour, 0 kalorier, 0 kolhydrater, 0 fett, 0 protein.

Halsbandet kommer från "Thejewellerybakery.se"
smycken till ett lågt pris. De flesta är handgjorda
av designers från hela världen. Shopen drivs av en
ung designstudent med entreprenörs anda.

Var med och tävla du med på
http://tjock-chic.blogspot.com


Jag godkänner ej tävlingsbloggar.
Vill du göra en gadget så är det ok
men du måste göra ett inlägg också.


Du kan tävla fram till den 24:e juli kl 00.00.

Vinnaren dras den 25:e juli!

LYCKA TILL!

2010-06-23

Semester finess

När man har semester så kan jag ju träna var dag! Härligt! I kväll blev det ett underbart Body Balance pass med nya programmet som verkligen var super härligt. Schyst musik och härligt flyt. Nu blir det kyckling frågan är om den ska grillas eller wokas till en Thaigryta. Ha en fin kväll alla!

dagens tur

Kändes segt att ges sig ut på lite stumma ben efter ett tufft pumppass i går kväll. Men jag hade ju bestämt mig! Gjorde om samma runda som igår. 25 min varav 10 min jogging. Ökade farten lite idag och såg ut som en mogen tomat i ansiktet när jag kom hem. Nu blir det frukost = 2 kokta ägg och i kväll blir det ett härligt Body Balancepass. Jag är på G!

2010-06-22

Kvällspump

Då har jag varit och kört ett pumppass. Nya programmet verkade sådär. Men det kankse växer? Vad tycker ni som pumpar till Less Mills program? I alla fall var det skönt och nu är jag så trött!

Sov sött!

Jag gjorde det!!!

Sommarlovet har börjat, förkylningen har lämnat mig så i morse snörde jag på mig löparskorna och stack ut i sällskap med hundarna och tonårsdottern. Vi körde enligt Blossoms "kom igång joggskola". Läs mer om detta på Annikas Blogg som är en riktig peppande Blogg! Den går ut på att man går snabbt i 10 min stannar och stretchar, går sedan det snabbaste man kan i 5 min och övergår sedan till sakta jogg i 5 min för att sedan upprepa detta och avsluta med 5 min promenad och stretch. Jag flåsade men klarade det och är nu stolt som en tupp!! Detta kommer att göras om, helst flera pass i veckan. 4 träningspass på gymmet är också inbokat denna vecka med joggingpassen får löpa parallellt.
Love/N

2010-06-09

Planering

I går kändes det stressigt. Då satt jag mig ner och styrde upp kommande dagar. Nu har jag jobbat undan på jobbet, handlat blommor till barnens lärare, pluggat inför in kurs. Har nu läget under kontroll. Ska sätta mig och läsa Blossoms nya magasine. Lovar att ge er en utvärdering om den senare (läs i morgon).
Tidelo!

2010-06-08

Trevlig dag

Vi lärare jobbar som sjutton i slutfasen av terminen med allt som ska avslutas, plockas undan, tränas in och förberedas- Pust! På fredag är det avslut med eleverna, skönt! Vi kämpar på ett tag till innan den välbehövliga semestern infinner sig!

2010-06-07

Ska prova

Oj, vilken härlig respons jag fick på förra inlägget. Nu måste jag ju verkligen prova. Sedan ska jag anmäla mig. Jag har i princip bestämt mig. Nästa vecka börjar min sommarsemester och då ska jag starta mitt nya ännu hälsosammare liv. Innan dess får det bli en test runda och några pass på gymmet som vanligt! Ha det gott trots att det är grått!

2010-06-04

Är jag galen?????

Bilden lånad från Tjejmilen!
Har funderat en hel del varför vissa lyckas men inte jag. Tills bara några veckor sedan var jag en super duktig LCHF/GI ätare av rang med få undantag. Ett helt år utan resultat. Träningen på gymet har inte heller gett viktminskning. Ni som följt mig vet allt detta och jag ska inte dra det ännu en gång, promise. Jag har funderat och tänkt på vad jag ännu inte gjort och det är träningen som kanske måste justeras. Långa promenader i rask takt kanske gör resultat. En barndomsvän som gått ner 25- 30 kilo under våren med Xtravagansa har anmält sig till tjejmilen i höst, jag kände att det var en utmaning som jag borde ta. Kan hon, så borde jag kunna. Jag har ju ändå tränat 3 pass i veckan under många år (BP) och promenerar mycket med mina hundar. Är jag galen? Är det möjligt att hinna träna upp sig till att kunna jogga en mil tills i september? Vad tycker ni??

2010-05-31

Träna eller ej?

Har sträckt vristen idag! Gått i gummistövlar hela dagen i ruskvädret och förmodligen gått konstigt för nu gör det ont att stödja på foten. I kväll var det pump inbokat då helgens program försvann. I lördags behövde jag sovmorgon och sedan var det gäster till sent på kvällen i lördags vilket resulterade i en sen morgon i går. Laddad var jag i dag men med denna vrist vet jag inte hur det går.... Middagen blir kycklingfile med hemmagjord pesto och några körsbärstomater. Sedan blir det tidigt sänggående då jag är absolut dödstrött.

2010-05-30

Vad hände?


Plötsligt har en vecka gått, hjälp! Förra helgen blev inte bra, jag hade det bra men jag skötte mig inte bra. Syndens ansikte visade sig redan på fredagen. Ett glas vin efter en tung arbetsvecka resulterade i att ett gäng hemfriterade pommes hamnade i min mage. Ångesten var stor på lördagen då jag vaknade och insåg detta syndande under min super duktiga period, som nu var förstörd. Förstörd var ordet som fastnade i mitt huvud när vi styrde bilen mot Österlen och en trevlig rundtur där med avslut hos vänner. Ner slank en kardemumma bulle hos Olof Viktor, åt en bra fisksoppa till lunch på Buhres. Till middagen severades potatis i ugn och jag smakade på två små potatisar därefter var det Tiramiso och där ingår ju både socker och lite kex. Söndagen avslutades med middag hemma då jag åt god glass från Olof Viktor. Syndens ansikte hade visat sig ordentligt!

Måndagen kom och jag startade bra, in på spåret igen och det har jag lyckats hålla denna vecka. Lite träning har det blivit och jag kompenserar med långa promenader. Snart börjar semestern och då blir livet lättare igen;)

Dottern bjöd på äggröra och jordgubbar med grädde till frukost, det e ju morsdag! Sonen som hatar mig just nu, ville inte ens närvara vid frukosten. Men det är ju skönt att tillvaron är sig lik morsdag eller ej!

Nu struntar jag i sura tonåringar och ger mig ut i trädgården där Agave, palmer, tomatplantor, basilika och rosmarin samt ett citronträd väntar på att planteras i fräsh jord och snygga krukor.

2010-05-21

Fredag


Så härligt att denna vecka är över. Jag har haft flera utvecklingssamtal per dag och är helt slutkörd.... Då är man glad att det är helg nu och solen skiner dessutom. Jag har skött mig med maten. Minimalt med kolhydrater, mindre nötter, grädde och mjölk. Några mellanmål men inte varje dag. 10 000 steg per dag har det inte bivit. Jag har inte haft stegräknaren igång heller pga av att jag saknar batteri. Men tränat har jag 2 tuffa pump pass och på söndag blir det ett body balance. Man får vara nöjd med det och så lägga till mer träning kommande veckor.

I kväll blir det grillade räkor, vitlökssås, sparrris och lite avocado. Igår åt vi hemgjord Sashimi och det var mycket gott.

I morgon ska vi åka till Österlen och shoppa på Skånes bästa plantskola, Åbergs, sedan blir det sparris inköp på Sparrisgården. Lång promenad vida havet med hundarna och slutligen middag hemma hos goda vänner. På söndag blir det träning och sedan pyssla i trädgården, som jag ska njuta.

Ta hand om er alla/

Kram Nettan

2010-05-20

Som en kväll på dansgolvet........

........så kändes pumppasset i kväll. Tränaren hade satt ihop sitt program av sina favoritlåtar från pump genom åren. Wow vilken stämning det var mellan 20.15 - 21.15. Jag anlände slut med huvudvärk. Jag seglade ut därifrån trött i kroppen men full av energi och lycka! NU är det sängen som gäller och i morgon är det fredag!

2010-05-17

Vilken grej!

Så kul det var med vår impuls resa till Stockholm i helgen. Jag missade ett träningspass vilket var trist men fick så mycket annat istället! Trevliga middagar (Tacos utan taco bröd dag 1, Grillat där jag hoppade nudelsalladen dag 2) och mysigt umgänge. Att solen sken från en blå himmel och det var 25+ i stan medan det ösregnade i Skåne gjorde inte saken sämre. Laddad inför en ny vecka och dessutom en GI vecka av rang. Har handlat hem och planerat efter Olas GI bok (GI dag för dag). Det blir mindre mjölk, grädde och nötter jämfört med min vanliga meny. Blir spännande att se vart det leder. Batteriet är slut i min stegräknare så nytt måste införskaffas. Vet någon var man köper dem till Omron. Jag köpte min på nätet. I kväll blir det kycklingfilé med blomkålsmos och sedan ett sent pass Body Pump. Nu ska jag ut och njuta av solen som tittat fram.

2010-05-14

Rymde från passet!

Kan man göra så? JA det kan jag.... sov dåligt i natt. Vaknade jätte trött. Kommer till träningen fem i nio och ser att det INTE är min favvo tränare som var orsaken till att jag klämde in ett pass innan vi ska resa idag. Det krävdes en super peppande tränare för att orka genomföra ett pass tredje dagen i rad med massor av trötthet i kroppen. Inte den sämsta tränaren på gymmet, så jag vände i dörren och stack! Någon som gjort samma sak?

Besviken över utebliven träning packar jag nu de sista sakerna innan avfärd "hometown". Hoppas komma hem på söndag full laddad med ny energi. Kramar Nettan

2010-05-13

Pump, pump, pump

Jag är igång! Jag har följt mitt schema slaviskt. I dag var det Body Balance och i morgon är det pump igen. Maten har också gott bra. Jag har tackat nej till choklad, som jag varit sugen på. Nu drar vi Stockholm då gästerna inte kom.... ska bli kul med ett par dagar borta och att träffa nära och kära. det är vad jag behöver nu. Veckans träning är inbokad måndag och torsdag, sedan blir det nog söndag. Har inte fått till mina 10.000 steg denna vecka men försöker nästa vecka!! Kämpa på, det ger kanske resultat!

2010-05-10

Första dagen på nya spåret!

I går kväll låg jag och funderade, på min vikt. Konstigt va? Tänkte, det är väl ändå märkligt att jag kört LCHF i ett år nu och inte gått ner i vikt, ine upp heller. Men något måste ju fattas mig i min "diet", även jag borde ju kunna gå ner, eftersom jag är kraftigt överviktig. Började fundera över mina inspiratörer här på bloggen, saker jag läst, saker folk sagt till mig och min egen erfarenhet. Tror att jag måste hitta ett sätt att höja min fettförbränning.
Planen låter så här:

1 månad köra enligt Olas Gi bok, varför? Jo för att där finns färdiga rätter, inplanerade mellanmål varje dag och fokus på fettförbränning. (när jag började med GI en gång i tiden så gick jag ner 7 kilo på två månader med den, värt att testa igen) Olas rivstart och LCHF är väldigt lika i sitt tänk.

Se till att lägga till två mellanmål dagligen.

Fortsätta att inte ta om vid måltiderna.

Börja promenera 10.000 steg per dag.

Alkohol förbud i en månad.

Sedan ska jag utvärdera och då är det sommarlov!!

Nu ska jag sova! Nyss hemkommen från ett sent Body Pump pass!! Härligt trött i kroppen!!

Kramar ny peppad Nettan

2010-05-09

Spårat in igen!

Bra dagar förra veckan. Skötte min mat. Föll för första gången på ett år tror jag i en burk med chokladglass som jag upp för att jag var så trött. Jag hatade inte mig själv för detta utan förstod varför jag gjort som jag gjort. Dagen efter var jag på banan igen, utan problem!! I går var jag och tränade pump igen, första gången efter förkylningen. Jätte trött men det gick. Lång promenad i skogen i morse med hundar, dotter och fågelsång. Jobbat hela helgen i trädgården. Klippt alla mina rosor (94 st), krattat, rensat ogräs och snyggat till. Haft gäster, sovit länge på morgnarna, sett en snyftig film och mått allmänt bra. Denna vecka är en kort arbetsvecka, skönt! Jag har bokat in mig på följande pass:

Mån: Body Pump
Ons: Body Pump
Tors: Body Balance
Fre: Body Pump
Sön: Body Balance

Maten är också planerad:

Mån: äggwraps till lunch/ gratinerade lammfärsfyllda auberginer
Tis: -"-, Grillade lammkorvar, tomater och champinjoner
Ons: -"-, räkor och ägg samt vitt vin (fira att det är helg i ankommande)

Ha en fin vecka!

/Nettan

2010-05-05

På eller utanför

När livet leker, inspirationen är stor, allt klaffar då är det lätt att bara köra på. Man tänker, gud vad lätt så här ska jag alltid göra.
Sedan händer något. Man kan bli sjuk. Någon i ens närhet kräver mycket tid. Jobbet tar överhanden. Man blir oerhört trött. Tåget har spårat ur. Man är inte längre på rälsen. Det kan gå fort, från en dag till en annan. Sedan tar det ett tag innan rälsen är lagad och tåget tuffar på igen. Det är för sådana tillfällen man måste ha beredskap för att snabbt komma på banan igen. Mitt tåg körde av rälsen när jag blev sjuk igen. Nu kämpar jag i motvind att ta mig upp igen.

2010-05-04

De passar!

Ja, det är sant! Byxorna från förra sommaren sitter lika bra som då! Vilken bedrift att inte gå upp eller gå ner i vikt när man kämpat son f.n under ett års tid med LCHF. Uppenbarligen gör jag några praktfel som ingen förstår sig på varken läkare, kostrådgivare, personliga tränare eller läkarkåren. Men som sagt byxorna passar och det är jag ju faktiskt riktigt glad för;))))

2010-05-03

Hohho

Åter i vardagen efter en vecka sjuk i sängen. Nu gäller det att snabbt komma igång med träningen igen. Jag längtar!

2010-04-26

Vad tror ni?

Fick ett tips om att mot alla regler äta pulver en vecka och sedan 3 veckor strikt LCHF? Har ju nu ätit strikt i ett år för att just ge kroppen den tryggheten att den får sin mat och inte behöver lagra för senare dieter. Vågar jag prova eller förstör jag vad jag nu byggt upp under ett års tid?

Funderingar


Hemma med hosta och feber. Många sjuka elever i skolan som kommer med snoriga näsor. Det smittar och sedan blir deras fröken sjuk vilket drabbar alla elever då den vanliga verksamheten sätts på stopp och vikarier, ofta outbildade, tar över under några dagar.... Nåväl, jag bestämde mig denna gång för att inte vara "duktig" utan inse att jag är sjuk och stanna hemma och kurera mig.

Låg i badet och bubblade, skönt för sönderhostad rygg! Tänkte på min uteblivna viktminskning, mitt ändlösa kämpande som inte ger några stora resultat, vilket leder till sinkande motivation. Funderade kring vad jag mer kan göra som inte är gjort. Jag har fått ett tips av coachen att under en tid, äta likadant men mindre var tredje dag. På så sätt ska man kunna lura kroppen att kicka igång viktminskningen. Jag ska faktiskt prova. Chokladfri i nu 4 veckor och det går bra. Vin drickandet går det sämre med. Lovade mig att endast dricka alkohol 1 gg per vecka. Men nu har jag tagit bort colan då den ger mig beroende och då känns ett glas vin bättre;) Trist att dricka vatten under helgen när mannen dricker vin. Får försöka piffa till mitt vatten igen. Nya målet är alltså mindre vin, äta mindre var tredje dag och så fort jag blir frisk ska jag lägga till powerwalk de dagar jag inte tränar = 4 ggr i veckan. Kanske att detta kan visa sig ha en positiv inverkan på kroppen. Om inte så har jag gett den ytterligare omtanke i allafall.

2010-04-24

Peppad!

Idag har jag börjat dagen med ett härligt besök hos min super frisör. Klippt och nyfärgad igen. Jag blev verkligen peppad av honom med mycket beröm för att jag strålade och såg så fräsh ut! Sådant värmer! Vi hamnade i diskussion om vikt och jag berättade att jag väger 92 kilo till mina 165, han kunde inte fatta det. Undrade var fettet gömmer sig då jag inte har några valkar (sant). Han menade att jag bar upp mina kilon väldigt bra! Sådant är också kul att höra! Frisören har själv jobbat massor med sin egen vikt. T o m varit anorektiker i unga år. tyckte jag skulle kolla vidare för att få hjälp. Tydligen finns det två olika prover att ta vid sköldkörtelproblem och det är oftast det ena de testar. Idag skiner solen och jag har dessvärre blivit förkyld så det blir att ta det väldans lugnt. Njut av dagen!

2010-04-23

Varför?

Kompisen har tappat 20 cm i midjan på 3 månader med Xtravagansa. Jag har hållt på 1 år nu med LCHF och tappat 5 cm..... Varför är det så orättvist? Just nu genomgår jag en tung period med "är det verkligen någon ide att fortsätta försöka" "Varför har jag gått på detta?", "Kommer nog aldrig bli smal igen" Har en helg med ta hand om mig projekt.

Idag ansiktsbehandling i morgon frisör med klipp och färg, söndag (gå in i en maskin och komma ut 20 kilo smalare, nej just det sådant finns inte tyvärr;) Ha en skön helg!

2010-04-22

Det rullar

Inga nyheter på torpet! Omelett till frukost. tonfiskröra och en avocado till lunch. 3 smörrebröd utan macka till mellis poch kött med blomkålsmos till middag. Ingen träning idag heller. Abstinens på hög nivå!

I dag hamnade t-shirten innanför kjollinningen och det såg bra ut. Förmodligen känns kjolen större för att den inte är nytvättad. Men njuta av stunden kan jag ju göra ändå;)

Jag ser fram emot helgen och hoppas på energi tillskott då.'

2010-04-21

Någon som vill bli tonårsmorsa?

Här kämpar man med vikten, att få förlängt vik etc....... då kommer sonen hem och beter sig som en av mina värsta elever jag haft (!) helt galen är han för att det har blivit dags att dra ut en tand inför tandställningen! Maken har backat ur, så jag få ta ledigt från jobbet för att stötta . Herregud är det så här att vara tonårsmorsa? Var har min söta rara grabb tagit vägen? Någon som kan handskas med en svärande finnig tonåring som alltid har rätt själv och ALLA andra är blåsta idioter? det kostade mig ett glas vin för att lugna nerverna ..... Någon? Snälla! P:S: tanden är ute nu!

2010-04-20

Full rulle kaffebulle!

Är det bara jag som tycker att dagarna rusar iväg. Alla föresatser jag har tagit hinns helt enkelt inte med. På jobbet skriver vi mål och IUP så det står härliga till. Hemma är det fullt med möten med barnen (IUP; läkarbesök, idrottsföreningar) och i detta så jag klämma in vanligt hushållsarbete samt min älskade trädgård som nu väcks till liv och behöver "sitt", två hundar vara den ena är valp och behöver tränas. Just det jag själv då? Min träning, min mat, min stressfria tid, min tid för mig själv NÄR ska jag klämma in det ?????? Just det! Ni glömmer väl inte att andas för det gör jag alltså glömmer!

2010-04-18

Jag har inte deppat ihop...

i fall att någon trodde det. Vilket man mycket gärna kunde tro med tanke på senaset inlägget. Jag har haft fullt upp. Kollegan har fortsatt att lysa med sin frånvaro pga av olika skäl och nu är hon strandsatt i annat land pga av askan. Detta har lett till mycket arbete och jag har varit oerhört trött. Sedan hade jag förbaskat kul förra veckan då jag även passade på att bli ett år äldre. En underbar kväll ute med för mycket gott att dricka men inte ett snedsteg vad gäller min LCHF kost:). Dessto sämre blev det dagen efter då jag åt sushi på min födelsedag och mannen hade köpt hemma detta och var så glad att
överraska med lyx sushi och skumpa. Jag åt och hoppades att inte riset skulle förstöra för mycket. Dagen efter var jag ännu tröttare och då kunde jag inte avstå den j...vla pommesfriten som mon familj gillar att äta, för ofta. Nå väl denna vända höll jag mig 100 % korrekt i 3 veckor nästa gång klarar jag det längre. I lördags vände jag det hela till en sund väg igen. Tränat både igår och idag, långa promenader och trädgårdsarbete. Nu är jag på G igen. Hoppas hinna kommentera hos er under veckan. Må väl och tänk på den stundande sommaren!

2010-04-11

Nya dag!

Startade med Body Balance. Jobbat hela dagen i trädgården. Nu inväntar snart middagen och sedan blir det en tidig sänggång.
Fru Venus: Jag ger inte upp men jag dippar just nu, detta är mitt sista hopp så ge upp vad finns då kvar?

Every Days Matters: Ja jag är tyvärr rejält överviktig. 165 lång och väger 91,5 kilo = överviktig. Att gilla sig själv är viktigt och jag jobbar stenhårt med det. Mitt problem är att jag ökat 20 kilo på 10 år trots ALLA metoder. (viktväktare, medicin rekommenderad av läkare, dietister, modifast, nutrilett, Danska rikshospitalets diet osv) Under dessa år har jag tränat 3 ggr i veckan samt gått raska promenader. Gi har jag fastnat för och gick ner 7 kilo med det för 2 år sedan. Sedan följde husrenovering och en mycket sjuk dotter vilket resulterade i ingen träning massor av onyttig mat tills jag insåg att det var nog. I januari förra året satte jag fart igen. Efter många funderingar och läkarbesök hamnade jag hos Anna Hallen som var den som verkade klokast och då blev det LCHF. Sedan 3 veckor tillbaka har jag uteslutet all choklad och följer detta slaviskt om jag nu fuskade innan så var det marginellt. Nu vill jag ha resultat! Trodde att även jag skulle kunna bli mig själv igen!

2010-04-10

Galen, ja det blir jag!

Idag gjorde jag det igen... ställde mig på vågen som jag så duktigt vägrat hela hösten. För snart tre veckor körde jag igång med projekt `100%`LCHF inget fusk gällde. Jag vägde mig då för att ha siffror att jämföra med. Nu tycker jag att magen sjunkit in och jeansen känns faktiskt lösare och ansiktet ser faktiskt smalare ut. Men vågen den visar exakt samma siffror som då. Jag får kanske bara acceptera att min kropp aldrig kommer att väga mindre. Inga metoder eller bra livsstilar funkar . En gång fet "for ever fat", liksom.

Ja, det kommer att ta ett tag att acceptera det! MEN jag har kört Body Pump i morse och höjde samtliga vikter. Det blev ett rejält svettigt pass. Sedan har jag handlat säckar med gödsel och gödslat trädgården så nu kommer blomningen att spraka i vår trädgård även detta år. Mannen inveg grillen med Kalventrecote, aubergine, majskolvar. Jag åt sallad till och en vitlökscremefraishe. Gott! Har precis bokat in mig på ett lugnande pass i morgon bitti. Body Balance kan kanske hjälpa mig att återfinna lugnet och vågen den får jag nog begrava i trädgården. Det är synd om den ska förstöra hela mitt vuxna liv!

2010-04-08

Inget särskilt denna torsdag!

Frukost en omelett med en bit brieost som fick smälta med, mums, 1 kopp grönt te och 1 Barroca
Lunch: Chevrelasagne från igår, 1 kopp kaffe
Mellis, 1 latte med en rejäl klick vispgrädde
Middag, Hemgrillad kyckling med gräddsås och smörslungad spetskål, citronvatten
Framför Tv:n planeras 1 kopp the och 1 dl blandade nötter och frön,


Ingen träning idag med en skön kvälls runa med hundarna ska det bli.

Ha en fin kväll alla!

2010-04-07

Dagens rapport

Hel tufft på jobbet, VIilda barn och fler sjuka på jobbet. Varvade ner med en underbar Pump. Bara jag stapplar in i salen och pumpmusiken hörs i högtalarna börjar jag le och så sprudlar energin igång. Härligt trött efteråt. Höjer vikterna lite långsamt för var pass så snart är jag där jag var innan mitt långa sjukdomsavbrott. YES!!

Mat: omelett med champinjonsås, 1 kopp grönt te, 1 barrocca
Lunch: hamburgare av 100% nötkött en skiva ost lades på och den smältes i micron, grönsallad till detta och en halvavocado för fettets skull, 1 glas vatten
Mellis: 1 kokt ägg och en kopp kaffe, 2 glas vatten (varmt idag)
Middag: Chevre lasagne som alltid är ljuvlig med 1 glas isvatten och en koffeinfri espresso efter. Inget vin eller mörk choklad till kaffet. Ännu en dag i rätt riktning. Snart ska jag sova!

2010-04-06

Nytt mål!

I två veckor har jag varit extremt strikt med kolhydrater. Inga felsteg eller missar har tillåtits. Jag har inte ätit choklad på 2 veckor. Förra veckan drog jag ner på vinet, en gång i veckan får det bara drickas. Nästa steg nu är att inte ta om mat. En portion och sedan får jag vara nöjd. Det tar ju ca 20 minuter innan man känner mättnad. Många gånger tror jag att det är en ovana för att det är så gott att man lassar på en omgång mat till. Men nu är det mitt nya mål - inte ta om!

Lovet är över

Full rulle på jobbet med sjuk kollega och själv med hela klassen ettagluttare. Vilda efter lovet och dags att tämja dem vid klassrummets regler igen.

Mat: 2 kokta ägg, 1 klick Bregott, 1 kopp grönt the
Lunch: 1 varmrökt laxfile med en rejäl klick creme fraishe smaksatt med gravlaxsås, en hand körsbärstomater
Mellanmål: 1 kokt ägg i bilen (svårt att skal det med en hand)
Middag: 1 hemgjord hamburgare på 100 % nötkött med en skiva cheddar som fick smälta in, smörstekt rödlök och en fräsh sallad, 1 glas citron vatten, 1 espresso

Kvällspromenad i ljummen kväll med hundarna. God natt!

2010-04-05

sista dagen på lovet!

Igår blev det 2 kokta ägg med en bit sill, kort promenad i ösregn, konstbesök hos f.d. kollega, gravad lax och några tomater till lunch med hemgjord gravlaxsås (innehåll visst socker), 1 latte med vispgrädde, Bloggat och läst inredningstidningar, varmrökt lax med spenat, sparris och currymajonäs till middag, 1 gals vitt blev det också! Filmkväll med familjen och sedan tidig kväll i säng.

I morse blev det bara 1 kokt ägg och 1 kopp the för det stod Body Balance på schemat. Så härligt att starta dagen med. Ett kokt ägg till vid hemkomst. Suttit vid datorn mest hela dagen för att skriva IUP och kolla upp den nya skolans och kommunens riktlinjer för detta dokument. Lunchen bestod av sill, inlagd strömming och 2 kokta ägg samt vatten (potatisen och kavringen fick de andra äta av). Promenad med hundar och dottern. Nu fortsätter arbetet med IUP och i kväll blir det entrecoté med tomatröra och hemgjord pesto. Inget rödvin ikväll utan bara vatten får det bli. De andra ska ha pommes till vilket är min passion när det är hemfriterat MEN jag ska fortsätta att vara duktig.

Vill deklamera att jag nu har varit utan choklad, coca cola (ligth och vanlig) och pommes (bröd, potatis ris etc med) i 14 dagar!!! Det går bra, alldeles utmärkt så nu kör vi på med en alkoholfri vecka igen. (1 glas nästa helg)

2010-04-04

Märkligt!

Jag har jobbat tre månader på denna skola och delar klassen med en kollega. Hon ringer mig gärna på helgerna bara för att prata. Det är aldrig något viktigt utan hon vill bara prata av sig. Tyvärr är denna person mycket negativ till skolan, rektorn och ja till sitt jobb tror jag. Jag vill inte bli påmind om jobbet under min lediga tid, försöker koppla bort elever, undervisningsplanering och i vissa fall oro och tycker det inte heller är kul med all negativitet.
Först slutade jag att svara på samtalen och ringde henne följande morgon eller när jag var på väg till jobbet istället. Men trots detta så fortsätter hon. I dag fick jag nog när min mobil gick igång och jag såg att det var hon. Det är söndag, påskdagen och ledigt två dagar till. Vad kan vara viktigt att det inte kan vänta. Jag skickade ett mess där jag tydligt skrev att jag inte önskade att bli störd på min lediga tid. Var det ngt viktigt så kunde hon ju messa eller maila mig så kunde jag läsa när det passade mig. Tog flera timmar innan det kom ett svar - jag har en spricka i handleden. Ok! innebär det att hon är sjukskriven framöver eller vad? Jag svarade att jag hade fullt med gästaer i huset och undrade om hon blivit sjukskriven. Hon svarar att "hon får jobba om hon kan". Inget mer, så var det så viktigt att jag behövde veta detta idag. Nej, absolut inte. Jag ordnar inte några vikarier och det gör inte rektorn heller på en söndag som dessutom är påskdagen. Hade varit bättre att i morgon skicka ett mess och berätta det OM hon nu inte kommer på jobbet på månad för då är det ju helt oviktigt att berätta idag. Har aldrig varit med om en kollega som ringer på kvällar och helger förutom om man umgåtts privat och då har samtalet varit av helt privatkaraktär. Behövde bara släppa ut irritationen. Morr, grrr och ja hon lyckades nu har jag tänkt på henne och jobbet hela j...la dagen.

2010-04-03

påskafton special

Idag har jag tagit en långpromenad i solsken med iskall blåst. Ätit två kokta ägg med smör till frukost. Klippt 2 Buxbomklot och vattnat allt i uterummet så att växterna som överlevde vintern inte dör av torka nu. Ätit påsklunch med kokta ägg, världens godaste sill från Österlenska Buhres, gravad lax och druckit underbart torrt vitt vin och avstått både öl och snaps! Tvättat halsdukar, mössor och vantar. Njutit av vårsolen inlindad i en filt med en Drömhem och trädgård i näven men sittande i solstolen. Fyllt prickiga påskägg till familjen med danska handgjorda chokladpraliner. Inte ätit något godis inte ens choklad själv! Haft eget spa med :kroppspeeling, ansiktsmask, hårinpackning från Redken och sedan legat och bubblat i massagebadet. Middag på Rögeriet i Skanör. Jag åt löjrom och sikrom, bleka med svamppuré och lökröra till det ett gott vitt vin och avslutade det hela med en espresso och en grappa. Lite för mycket alkohol men inget bröd, potatis eller socker! Jag är så stolt! Nu blir det en stunds TV och sedan sussa söt. Glad påsk till alla

2010-04-01

Schysst

Nu e jag mätt och belåten och kan glatt sjunka ner i soffan en stund med en god kopp te:)

Mellan dag

Morgon promenad i iskall blåst men solsken på min kind. 2 kokta ägg och lite smör till frukost. Iväg till optikern och fixa linser till dottern. Lunch sallad med: Bajonneskinka, truffelsalami en bit mozzarella toppad med rostade pinjenötter. Vi satt i uterummet och mös. Jag saknade bara Rosé vinet hm.... Krattat och röjt i trädgården så det ser riktigt fint ut och jag blev helt slut. 1 latte och två skivor skinka. Nu blir det Italienska köttbullar med Haricorts Vert (stavas inte så men ni vet vad jag menar). I morgon börjar jag dagen med 1 h Body Pump och jag är laddad! Ha en underbar resa till Blåkulla och ta´t lugnt med alla chokladägg.

Kramar från mig

2010-03-31

Träning is the shit;)

Dagen har bestått av 2 stycken promenader, inte så långa som igår men ändå. En tur på stan med sonen denna gång. Han har fått en snygg updaterad vårgarderob och min plånbok blir tunnare och tunnare. Ser fram emot när även jag blir det! Men jag känner att det är på gång nu. Vägde mig imorse första gången på ett halvår. Kan meddela att jag fortfarande väger alldeles för mycket förstås. 91,5 kg.... just det ingen viktminskning här inte på ett halvår. Men jag har inte heller ökat trots att jag inte stått var dag på min våg som förr i tiden . Nu är jag nystartad med noll fusk. Jag äter bra och tränar mina pass, då måste reultatet komma eller hur? Läser just nu Hjärnkoll på viktenl av Martin Ingvar. En bok jag varmt rekommenderar. Titta även in till Anna Hallén. Länk här bredvid ! Hon skriver mycket tänkvärda saker om LCHF just idag.

Nu ska jag duscha efter ett tungt Body Pumppass och sedan blir det njuta av läckra charkuterier och franska ostar från Möllans ost i Malmö. Ha en fin vårkväll alla därute i cyberrymden

2010-03-30

Hur går det då?

Jorå, riktigt bra får jag svara! I lördags efter träningen åkte jag och mannen och handlade rökta räkor och rökta laxfileér som vi sedan åt till middag. Till lunch lyxade vi till det med lunch på tu man hand. För min del blev det en god köttgryta där jag ersatte potatispurén mot en grönsallad. Sedan åkte vi till stan för att handla te från en mycket välsoreterad tehandel. Så blev det inte. Först fick han sig ett par nya snygga sommar skor och sedan kikade vi on på Åhlens som numer har Part Two som shop in shop. Det är ett märke som passa mina kurvor:). Jag köpte 1 rosa t-shirt, 1 rosa kofta, 1 aprikost linne med matchande kofta till, 1 blommig t-shirt på vit botten som blir snygg under båda koftorna, 1 svart linnekjol lite "vippig" i modellen, 1 färgglad scarf med fransar, 1 linne klänning helt rak i linne färg och slutligen en grå skjortklänning med knytband i midjan. Allt går att kombinera och med olika skor och smycken kan de varieras till vardags och fest, Jag var så glad och nöjd. Tänk att jag hittat snygga kläder som passade mig. YES!!!!!!!!!!!!!

Söndagen bjöd på lång promenad över heden på morgonen. Städning av huset och sedan kratta och röja en del i trädgården. Avslutade dagen med att baka matbröd till barnen. Behöver jag tillägga att jag sov gott den natten? (mat: fisk rester från lördagen och kycklingsallad till middag) Måndagen blev det en tur över bron till Köpenhamn med dottern. Vi hittade Pilgrimssmycken på rea så det blev ett halsband och 2 armband. Lunchen blev smörrebröd utan bröd med ljuvliga pålägg, helt i LCHF anda och ett stort glas vatten till. Ingen Öl här inte! Middag blev köttfärsås med tomater till och en liten skål med vispgrädde och några blåbär (hemma alltså).

Idag började jag dagen med en lång promenad längs havet med man och hundar i solens sken. Mysigt! Sedan blev det 2 kokta ägg med en klick majonäs och två räkor per ägg, 1 kopp lime te och en lite klick meze med nötmusli. Gott! Tvättat, dammsugit och ringt viktiga samtal. Lång promenad med dotter och hundar i skogen. Rester av köttfärsåsen och lite tomater någon jordgubbe med grädd dipp. Body Balance och sedan 1 lövbiff som passerat stekpannan med en hemgjord tomatsås till. Nu behöver jag något fett då jag inte är riktigt hungrig. Kanske har jag några oliver att knapra på framför TV:n.

En vecka har gått och jag har bara druckit vin 1 gång, inget bröd, potatis, ris pasta, pommes, kakor, glass eller choklad. Jag är riktigt stolt och dessutom mår jag toppen och magen känns plattare!!! Nu är jag på gång!!

2010-03-27

Och nu....

...sticker jag på Body Pumppass! Hepp!

2010-03-26

Stark karaktär

.. har jag just nu. Jag beställde sashimi till mig. Drack isvatten till och var nöjd med detta. Tog en latte med en klick grädde till dessert och för att få o mig fett för mättnadens skull. Nu blir det en kopp grönt te framför TV:N och jag är rätt nöjd med mig själv.

Vilket val

Trött idag. Ingen lunch utan ett litet mellanmål med lite räkor i creme fraiche. Nu är jag hungrig men inte sugen alls på mat och bara jätte trött. Familjen vill beställa shushi men jag får ta sashimi för nu är det inget ris mer för mig. Mannen har köpt japansk öl och sake men jag ska ju inte dricka alkohol och om endast torrt vitt eller torrt rött. Jag ska vara duktig men i kväll sätts min vilja på prov.

2010-03-25

Första gången är värst!

Igår gjorde jag det, överlevde min första pump på 8 veckor. Tränaren rådde mig att sänka vikterna till hälften av vad jag hade innan sjukdomsperiod (influensa). Jag lydde och klarade mig igenom passet utan att bli direkt svettig men med mycket darriga ben i slutet. Utfallen gick sådär får jag erkänna! Men nu är det gjort! Hem och lade mig i massagebadet. Började denna dag på samma sätt, i badet, allt för att lindra den djävulska träningsverken som alltid infinner sig efter just pump.

Både igår och idag har jag HELT avstått alla former av kolisar. Förutom lite mjölk i någon av te eller kaffekopparna. Jag är så stolt att jag redan är inne på dag 4! Det känns redan i kroppen. Inte att den är lätt, smal och snygg;) men den känns inte svullen och tung längre. Jag är så jäkla taggad!!! I morgon blir det pump igen och sedan gäller det att vara duktig hela helgen och under påsklovet. Fokus ska ligga på mycket träning! Peppning mottages varmt:)

P.s. ni har väl njutit av våren. Idag hade vi 13 grader och det var ljuvligt med middag ute på Lilla Torg i Malmö.

2010-03-23

Dag två

Frukost: omelett på 2 ägg, 2 msk grädde, 2 klickar Bregott fick smälta ovanpå och till detta 2 skivor tunnt bacon. I kopp te och ett glas Barocca.
Lunch: Wokad Kyckling, Cesarsalladdressing, 1/2 avocado. 1 glas vatten
Fika, 1 kopp te, 1 pytte chokladägg mörkt (möte på jobbet och jag var trött)
Mellis hemma: Proteindrink
Sen middag: Spare ribs (home made) Colesla (stavas inte så men är för trött för att tänka, ni fattar nog)
Kvällspromme med hundarna.
Stor kopp te.

Vad saknas : Just det mer vatten. Jag dricker alldeles för dåligt. Kan det vara bristen på vin som gör det;)

Träningvärk i magmusklerna efter Body Balancen igår. I morgon blir det Pump.

Har jag klarat det i dag med? Ja, det tycker jag väl! Nu kör vi!

2010-03-22

Vilken känsla!

I dag blev det Body Balance. Har inte varit på gymmet på exakt 8 veckor p.g.a av influensan. Jag har aldrig varit borta så länge från träningen . Det nya programmet var underbart "flow" rakt igenom. Jag var stel och musklerna svarade inte direkt. Tog det lugnt och tänjde försiktigt, utmanade inte i någon av övningarna. Efteråt hade jag huvudvärk och var så trött men avslappnad. Härligt.

Maten idag har sett ut så här:

Omelett på 2 ägg, 2 msk grädde, 2 klickar Bregott som får smälta och sedan 1/2 avokado, i kopp te
1 kopp te
Äggwraps på 2 ägg, 2 msk grädde med en 172 mosad avokado i.
1 proteinshake innan passet på 1,2 dl mjölk, 1/2 dl grädde, 1/2 dl blåbär, 2 msk proteinpulver vanilj. (för mycket mjölk jag vet men ett bättre val än kakor;)
Hemgjord Cesarsallad med 2 glas mineralvatten och ingen öl, 1 espresso utan chokladbit till.
Inför TV:n blir det lite nötter att knapra på och en kopp grönt te.

- Har jag varit duktig idag?

- Ja det har jag!

I morgon kör vi igen!

2010-03-21

I startgropen

Efter mitt ackupunkturbesök har jag stegvis blivit bättre i förkylningen. Lite hosta har jag kvar. I morgon ska jag dock prova att gå på Bodybalance. Har inte tränat sedan 20 januari pga sjukdom. Har aldrig varit borta så länge från träningen så det kommer att bli tufft att sätta igång igen. Men så jag längtar. Bil ringen har börjat skymta vid jeanslinningen igen och brösten känns mer hängiga än vad de brukar. Träningen gör helt klart resultat.

Under sjukdomstiden har jag också stegvis börjat fuska med min kost. Från ett fusk i veckan till ett fusk om dagen.... Så i morgon startar jag igen. Frukost fungerar utmärkt och likaså lunchen. Problemet kommer när jag kommer hem och är hungrig då faller jag för något sött istället för att äta ngt bra. Jag måste se till att ta med ett mellanmål till jobbet. Middagen blir ofta sen hos oss vilket resulterar i att jag äter för mycket INNAN maten. Ganska lätta saker att åtgärda. Det är målet denna vecka!

Helgen har varit underbar. I går kväll blev det en nostalgitrip med Ledin konsert i Malmö konserthus! Vilket ös, vilken stämning, helt underbart. Jag är inte en stor Ledin fan men.... det var en suverän konsert. I morse sov vi till åtta och tog sedan en lång promenad över ängarna med hundarna. Vi var ute 1,5 timme och gick. Sedan blev det en god omelett till frukost. Jag har vaort ute och planterat penséer i ett gäng krukor och satt påskliljor i andra krukor. Nu är det banne mig vår och jag har jord under naglarna igen. Härligt! En vecka kvar att jobba sedan påsklov med mycket tid till träning. Nu e jag laddad, nu ska jag ta tag i kilona som väntar på att lämna mig för nu har de väl tröttnat mig???

2010-03-17

Det blev ju bra...

Laxen var riktigt god, kan rekommenderas. Men nu blir det soffan en stund innan jag dimper ner i bingen för att samla ny energi för morgondagen.

Lax

Idag ska jag prova laxen med brieost och en klick marmelad på och lite nötter från senaste GI bilagan. Först en runda med hundarna och sedan blir det mat. Förkylningen verkar börja lämna min kropp. Kanske jag vågar kika på gymprogrammet nu. Bara titta inte boka:)

2010-03-16

Ännu en gång

... kröp jag upp hos ackupunktören. Nya nålar och mer spray till svalget. Jag mår mycket bättre och börjar våga längta till gymmet. Kanske redan en runda till helgen, kanske!

I kväll blev det kålpudding till middag.

2010-03-15

Mmmm

Ingen bild på middagen, men gott blev det:)

Rätt väg

Mår redan mycket bättre. Ska tillbaka för en ny omgång nålar i morgon! I kväll blir det kycklingspett med mangosalsa från senaste GI bilagan!

2010-03-14

Sjukblogg!


Nej, det ska inte bli någon "sjukblogg" detta även om man kan tro det just nu. Var till läkare i fredags igen pga av att förkylningen inte ger med sig. Tungt i bröstet, tryck i bihålorna och feber på torsdagskvällen. Nu vill jag komma till rätta med detta. Efter att jag bett dem lyssna på hjärta, lungor och kolla bihålorna avfärdades jag med en nässpray och så tyckte hon att jag skulle börja träna genast (!?) Jag förklarade att jag blev svårt andfådd att snabba promenader och drabbades av hosta. Hon trodde inte på mig, märklig den där läkargruppen.

Jag skickade iväg ett mess till min ackupunktör. Fick komma genast igår. Hon såg på mig hur dåligt min kropp mår. Jag fick en dubbel behandling och massor av nålar. Lite homopatisk medicin, starkt förbud till träning och ordenerades lugn och ro och återbesök på tisdag. Jag känner idag redan att bihålorna mår bättre. Nu tror jag att jag kommer att bli frisk innan sommaren och det känns skönt. Ackupunktur "is the shit!"

2010-03-09

Inte igen!

Kände mig OK igår. Promenerade lugnt i timme med hundarna vid havet idag. Så skönt att röra på sig efter veckor av stilla sittande. Nu är huvudet täppt igen och det spränger i tinningarna. Jag ger upp! Vad är det jag har fått, bakterier som inte går bort...... får ringa läkaren igen och se om de kan göra en mer ordentlig undersökning.

Kram till er duktiga därute i cyberrymden

2010-03-08

Försiktiga steg

Hej allihopa!

Sjuk har jag varit i veckor och helt frisk är jag inte ännu. Men jag hoppas att den är på väg bort på riktigt nu denna hemska influensa, kanske är det grisen som varit på besök?

Träning har inte varit tänkbar på flera veckor men i helgen har jag kunnat promenera lugnt på stranden. Idag tog jag samma promenad och lungorna kom inte ut pga av några hostattacker, härligt. Så denna vecka blir det promenera som gäller. Kanske kan jag leka lite med hantlarna hemma som mjukstart.

Mat ska jag äta och då dra ner på kolisar igen. Jag har tyvärr hamnat i fördärvet under sjukdomstiden och så svullen jag har blivit, FY. Jag har inte släppt allt utan haft en liten fusk varje dag typ, pommes till middagen en dag, en skumraket till kaffet en dag, en öl till thaimaten en dag osv. Något som faktiskt är helt olikt mig som normalt är helstrikt!

Sova står också på schemat för veckan. Komma i säng i tid så att jag får mina välbehövliga timmar.

Kanske jag mår bra nästa vecka och DÅ kan jag mjukstarta på gymmet igen och så blir det ett nytt fokus på maten. Motivationen är på väg tillbaka och jag med den!

LinkWithin

Blog Widget by LinkWithin