2009-10-30

Och nu....


En stor ostbricka med utvalda franska ostar från suveräna Möllan ost i Malmö. Till detta ett eller två eller vem vet flera glas torrt rött vin. Mmmmmmmmmmmmm.

Ha en trevlig helg tjejer!

Utmaning för november månad! Häng på!


November utmaning
Denna utmaning passar mig, då jag inte fokuserar på antal kilon i viktminskning just nu utan att bara äta bra och ta hand om mig själv för att bli av med stress! Man kan välja att bara delta i en av utmaningarna men jag kör på båda. Matutmaningen innebär för mig att skippa den mörka chokladen som är det enda jag syndar med! Blir intressant och se om 1 månad utan choklad gör någon nytta. Träningsmässigt är jag alltid i full gång men med denna utmaning måste jag lägga till några pass och köra lite tuffare. Bra så här månaden innan julmånaden! Häng på allihop! Detta är toppen!

2009-10-29

Inte så långt borta....

Just nu skiner solen. Det doftar höst ute och jag ska ut i trädgården och gräva ner de sista vårlökarna. Kratta lite löv och fylla på mylla runt rodondenronbuskarna. Sedan är det bara att invänta februari när allt börjar om igen. Inte så långt borta....

2009-10-28

Tomt

Det är lite trist när bloggar man följt stängs och försvinner. Jag har upptäckt att flera av dem jag har på min lista är "döda" dags att leta reda på nya bloggar att följa. Har ni några favorit bloggar att rekommendera? Är det bara jag som saknar dem som plötsligt är borta?

2009-10-24

Förändring i tanken

Efter att jag träffade Anna för några veckor sedan så skedde en förändring hos mig. Efter att fått höra att jag gör rätt, vad gäller mat och motion, efter alla år av misstroende från kostexepertis från olika håll släppte något hos mig. Det är svårt att förklara vad och det låter hel skumt, jag vet;).

Från att ha vägt mig flera gånger per dag i perioder och varje dag under mängder av år så har jag inte vägt mig och inte heller känt att det behövs. Anna bad mig att bara fortsätta äta och leva som jag gör fram till jul. Inte tänka på vikten utan tänka på att må bra och jag har lyckats förflytta fokuset utan minsta problem. Ett enda ord var det om jag behövde: du gör rätt!

Jag mår så mycket bättre och det är härligt!

Ha en underbar helg vad ni än tar för er!

2009-10-21

Den eviga banterskan!

Jag var och hälsade på en väninna som stolt berättade att hon börjat med GI. Kul, tyckte jag förstås. Hon tänkte följa Olas 30 dagars program. efter 15 dagar hade hon redan gått ner 5 kg, vilket är super bra! Nu hör till saken att hon tänker bara följa detta i 30 dagar. Och det kunde hon tänka sig att ge metoden av sitt liv. Men för alltid, nej!

Vi hade med oss färska wienerbröd till fikat. Hon åt inga och pratade hela tiden om att hon inte åt. När vi gick sa hon - jag ska frysa in ett till mig och så kan jag ju äta det om 15 dagar. Då ringer jag och berättar hur det smakade.....

2009-10-16

Jaha


Då har man varit och pumpat igen. Härlig start på dagen och helgen som nalkas. I morgon blir det tjusig 60 års fest hos en ungdomlig 60 åring. Känner ingen i övrigt så vvi får se vad det blir. Men maken har bokat en fint hotellrum åt oss och barn och hund ska bo hos vänner, så det blir en trevlig avvikelse från vardagen. På söndag ska vi hämta hem dotterns valp. Vilket ska bli väldigt mysigt.

I kväll blir det musslor till middag med ett gott torrt vin till.
Ta hand om er!

2009-10-15

Yes!

Vilken underbart kul, utvecklande och inspirerande dag jag hade igår! Massor av energi fick jag med i bagaget.

Idag fick jag ett samtal. De vill träffa mig för en intervju på måndag! Jag var intressant!!!! Nu fortsätter spänningen!

2009-10-13

I morgon gäller det....

I morgon ska jag på en rekryteringsdag för en skola. Det ska bli spännande och intressant. I dag har jag varit till frissan och klippt mig och färgat håret, för jag vill ju vara fin förstås.

Nu är det svåraste kvar - klädvalet. Något som jag känner mig snygg i och trivs i utan att det får vara för tjusigt. Sedan ska jag hålla en presentation på 4 min. som ska innehålla massor av viktiga punkter....

Håll tummarna kära ni, det kan jag verkligen behöva!

2009-10-12

Vem bor i Skåne?


Jag funderar på om vi inte ska ha en Bloggers United träff i Skåne. Hur många är vi som bor här nere i södra delen av Sverige? Ni som gör det eller vet någon som gör det kan väl höra av er. Hade ni också tyckt att en träff vore kul? Jag håller på att kolla med Anna om hon vill komma och föreläsa lite för oss. Låter det som ett bra förslag?

2009-10-11

Vem lagade er middag igår?

Jag åt följande till middag:


Lax, räkor, löjrom, blomkål och syltade tomater

Morot, havre och tryffelmajonäs
Lammsadel, varmsylta, rotselleri, höstgrönsaker och rosmarinsås

Varmt getskum- macadamia- créme brulée

Pannacotta - lime och variation på äpple

Som tur var, var det en avsmakningsmeny dvs. små rätter.

Allt tillagat av årets kock Tom Sjöstedt.

Kan meddela att det var bland det mest gormandiska jag ätit i mitt lilla liv.

Till detta serverades olika sorters vin till varje rätt som var perfekt samstämt. Njutning i högsta grad.




Natten blev lite mindre njutningsfull med magont;)

2009-10-10

Idag

Familjedag i Köpenhamn.......... kankse vi möter några svenska fotbollshulliganer;) Fortsättning följer.......... Ha en fin lördag!

2009-10-09

Förödmjukad

Idag tog jag mod till mig. Gick först in på MQ och provade två par byxor, vilka båda var för små. Tänkte att det var lika bra att köra på när jag ändå var igång liksom. Gick in på Martys i Malmö, typ Ströms i Stockholm, där de har många trevliga märken. Jag frågade expediten om hjälp efter ett par snyggare svarta byxor som passar en rundare figur. HOn plockade ihop alla svarta byxor i deras största storlekar och lämnade mig i provrummet. Det gick fort att prova då de flesta fastnade redan på mina lår. Således gick jag ut ur provrummet och expediten rågade hur det gått. Alla var för små, svarade jag och seglade ut ur butiken så stolt jag nu kunde. I ryggen kände jag 3 par ögon av expediterna och kunde höra deras tankar. Tårarna brände innanför ögonlocken och jag kände mig förnedrad och enormt tjock och ful.

Så kan det vara att köpa byxor, försöka köpa byxor i vanliga affärer.....

2009-10-07

Att skämmas bort är härligt!


(Bilden kommer från Decleors hemsida)

Så då har jag varit på Pump igen och det var härligt som vanligt! Gårdagens mat blev:


Frukost: Omelett med lite Boursin, vitlöksost i.
Lunch: Dijonsenaps biffar med gräddsås smaksatt med mer Dijinsenap, körsbärstomater från trädgården och de smakar ljuvligt.
Mellis: Rester från gårdagens middag dvs. en klick biff i rödcurrie.
Middag: Härlig husmanskost: ångskokt torskrygg, äggsås (på buljong, grädde och vispgrädde) samt blomkålsmos (familjen fick hemgjort potatismos). Till dessert gjorde jag en egenkomponerad chokladpäronpaj. Bild och recept kommer: Den var ljuvlig och helt utan socker eller mjöl!!! Sedan var jag mätt och belåten.

Jag jobbade vidare med min "to do list" och har bara två saker kvar på den innan jag är i fas med livet igen. Vilket innebär mindre stress för mig!

För första gången på år var jag på ansiktsbehandling. Decleors "aroma terapi". I 60 minuter fick jag ansiktsmassage, flera masker och ännu mer massage. Vilken avkoppling. Det var värt varenda öre av de 650 spänn det kostade. Och ja, jag har redan bokat in ett nytt besök om 4 veckor. Här ska jag skämmas bort till välmående. Nu är det MIN tur!

2009-10-06

Käk

Gårdagens mat blev:

Äggröra på 3 ägg och 1/2 dl grädde till frukost. Till lunch hittade jag rester i kylskåpet, det ledde till tre små rätter på tallriken: Sallad med 1 skiva gravad lax med lite smält smör smaksatt med dijon senap, sallad med lite grillad kyckling som toppats med hemgjord pesto och slutligen tre tärningar oxfilé brynd tillsammans med en halv portabella svamp som puttrat med lite grädde smaksatt med balsamvinäger. Mellanmål: en näve nötter och en latte smaksatt med en tsk kakao och en klick vispgrädde. Middagen blev thaisoppa och biff i röd curry med lite sallad till.

Dagens träning: En härlig långpromenad längshavet och tillbaka genom skogen i höstsolens sken på 45 min. i rask takt. ! h tufft pump pass med underbara Charlotte Althin som jag tror är Skånes bästa Body Pump instruktör. Wow!!

Jag prickade av några saker på min "To do list" och idag ska jag jobba vidare på den.

Måste bara länka till Anna igen!!! Gå in och läs!!!
Ha en underbar dag girls!

2009-10-05

Stresshantering

Som ett steg i mitt nya liv satte jag mig att söka vad som står på nätet om stress och kortisol. Detta fann jag hos http://www.stressmottagningen.nu. Bra och tänkvärda saker som är lätta att föra in i sitt liv. Lade ut det för min egen skull men kanske någon annan kan hitta något tips här!

Här följer några praktiska exempel på hur du aktivt kan minska stressen i ditt liv:

För dagbok över stressen i ditt liv och hur dina stressreaktioner ser ut. Fundera över om du kan undvika eller ändra på de situationer som utlöser stress.

Dela upp en cirkel i olika tårtbitar, skriv det du ser som viktigt i ditt liv i bitarna. Jämför denna “drömtårta” med hur det förhåller sig i dagsläget och se om du kan ändra på något redan idag. Skapa balans mellan arbete, familj, fritid och egenvård och schemalägg hur mycket tid/utrymme de olika delarna ska få.

Pyssla om dig och gör saker som stärker självkänslan; sov och ät på regelbundna tider, reservera ”egen tid” som du kan ägna åt dig själv, t.ex. något fritidsintresse, avslappning eller motion.

Sök socialt stöd hos människor som ger kraft och glädje.

Prioritera och välj bland olika aktiviteter, träna dig i att säga nej, till andra och dig själv.

Sätt rimliga mål och minska prestationskraven, träna dig i att låta tidningar ligga framme, att ha dammråttor under sängen och att inte ha maten färdig när gästerna kommer – se att det inte leder till någon katastrof!

Slutligen; stressas inte av att du måste stressa mindre. Det tar tid och envishet att förändra invant beteende. Tänk efter om det är någon av de föreslagna strategierna som du har lust att prova. Planera realistiskt för hur du ska kunna genomföra strategin, genomför den och utvärdera resultatet. Visa uppskattning gentemot dig själv för att du försöker minska stressen i ditt liv! • ategin, genomför den och utvärdera resultatet. Visa uppskattning gentemot dig själv för att du försöker minska stressen i ditt liv!

2009-10-04

Njutning

Igår tog jag hand om mig själv i höststormen. Ett varmt skumbad med massor av bubblor gav skön massage åt en trött rygg. Ansiktsmask och hårinpackning gav extra fukt som både hår och ansikte var i behov av. Sedan gick jag runt och myste i mjukiskläder hela dagen. Middagen blev en trevlig fondue med familjen kring köksbordet. En avkopplad och lugn lördag.

I dag har vi slappat vidare och nu ska jag och dottern äta räkor och se på någon tjejig film.

Tjingeling!

2009-10-03

Mötet med Anna


Det blev ett intressant möte med Anna igen. Vi satt på hennes kontor och det kändes avslappnat då det är andra gången vi möts. Hennes man serverade oss kaffe. Det allvarliga pratet blandades med mycket skratt och humor. Ett lättsamt klimat som gör att jag kan berätta om mina egenheter och ibland pinsamma situationer som jag kan lyckas hamna i;)

Jag hade skrivit matdagbok och Anna konstaterade att jag är duktig, jag gör helt rätt!
Hon märker att jag fått in "tänket" och vet precis hur jag ska äta. Jag har också fått min kropp att känna efter när den är hungrig och lärt mig att det är viktigt att äta rätt mängd för att inte bli hungrig så fort. Det är bra! Det är härligt att veta att jag gör RÄTT! Nu behöver jag ju inte fundera mer på det.

Varför går då inte Nettan ner, som äter rätt, tränar rätt och vet vad som är rätt????

Jo, jag stressar, jag är stressig som person och dessutom oroad för min deprimerade dotter. Min kropp är förmodligen hög på kortisol. Kortisol blockerar all form av viktminskning. SÅ vad jag behöver göra är precis som jag skrev i mitt förr förra inägg, ta hand om mig själv.

Vi bestämde följande:
Fram till jul ska jag fortsätta äta som jag gör nu, strikt, helst inga undantag. Inte väga mig och tänka banta utan bara se till att äta rätt för att må bra. Fokus på att hitta vad som stressar mig och försöka eliminera dessa faktorer. Gå på massage, skaffa en ljuslampa som hjälper till att dämpa stress, långa promenader, vila, träna det som jag tycker om (alltså body pump). I januari ska vi träffas igen och då kan har hon lite trix som ska får fart på min förbränning. Men det är viktigt att kroppen mår bra först.

Jag känner att jag har en plan och ett mål. Det blir inte lätt men jag har antagit utmaningen och bestämt mig att lyckas. Vill ni följa med, kanske någon som rent av behöver hänga på samma fokus? Jag kommer att finnas här och rapportera min väg mot en friskare kropp som ska leda mig till min drömkropp så småningom inte nu men sen.

2009-10-02

Skämt bort mig



Förra veckan investerade jag i två nya träningstoppar. Detta är en av dem! Nya träningskläder kan ge en bra kick inför höstträningen. Idag lyxade jag till det med Bodybalance. Ljuvligt! Men jag får alltid ont i huvudet efteråt?
En lång höstpromenad får det bli innan jag ska iväg och träffa en f.d. jobbarkompis och titta på hennes nymålade hus.

Ha en skön helg!

Hösthälsningar, Nettan

2009-10-01

Ny inriktning


I flera år har jag kämpat med vikten. Gått ner lite grann för att sedan ständigt öka. Jag ör livrädd att det aldrig ska stoppa. I våras tog jag ett ordenligt tag i detta med vikten. Sökte hjälp hos min akupunktör som gav mig olika homopatiska medel som hjälpte på alla utom mig. Hon skickade mig vidare till läkare för att kolla upp eventuella fysiska brister. Högt blodtryck konstaterades och jag sattes på medicin. Läkaren ville att jag skulle äta bantningspiller som tog bort matlusten och höjde blodtrycket som biverkning. Hennes rekommendation var dessutom att sluta äta smör och följa tallriksmodellen, DÅ gick man absolut ner.

Jag valde att kämpa på som tidigare och styrde över min GI rivstart till LCHF i stället. I slutet av sommaren träffade jag Anna Hallén och började äta enligt hennes rekommendationer. Jag mår ju bra men går inte ner i vikt. När jag läser om alla de som verkligen går ner i vikt och som tappat de där otråvärda 20 kilona sedan i januari då även jag började känns det tungt. Jag klandrar mig själv, har jag verkligen varit lika duktig? Har jag verkligen gjort som man ska? Tankar som bryter ner i ställer för att lyfta.

Varför vill jag då så gärna bli av med mina kilon? Jo, jagredan fått för högt blodtryck, vad kommer härnäst? Jag älsakr kläder och mode. Det går inte att klä sig som den jag är eftersom det inte finns snygga kläder som passar min korta kropp 165 med ett midjemått på 104 cm. Jag tror att det är den värsta sorgen. Jag blir ledsen varje dag jag ser mig i spegeln. Så här har jag hållt på och avskytt min kropp sedan jag fick mitt sista barn och inte lyckats få tillbaka min vikt. Det är nu 13 år!!

I går läste jag Annas inlägg och insåg att jag stämmer in på samtliga punkter om kortisolet, stressen.

Jag är en perfektionist.
Jag lever mitt liv för barn och make i första hand.
Jag sätter mig alltid ner sist vid matbordet.
Jag servar alla till max.
Jag stressar alltid, mår bäst då????
Jag har svårt att sitta stilla och läsa en bok, vad ska andra tänka då?
Jag står dagligen på vågen och är oerhört fixerad vid vikten.
etc, etc.

Läs hennes inlägg så förstår ni!

Därför ska jag försöka byta fokus från viktminskning (men självklart fortsätta äta som jag gör nu, dvs LCHF strikt) till att börja ta hand om mig själv och ta tag i mitt beteende. Det handlar om att ändra på mig själv vilket känns mycket svårare än att sluta äta bröd.

Jag ska jobba med min självkänsla och bli vän med mig själv. Så många har sagt detta till mig, kanske dags att jag börjar lyssna nu.

Kanske är det nyckeln till välmående och den kropp jag önskar få tillbaka.

I morgon träffar jag Anna igen, jag meddelar vad vi kommer fram till tillsammans.

Ni som orkat läsa ända hit, vad tror ni om detta?

LinkWithin

Blog Widget by LinkWithin